Како да земам додаток на Л-карнитин за губење на тежината
Во последниве години, општото согорување на маснотии стана цврсто во мода - малкумина пробаа каква било нова диета или метод. Сите ги здружија силите против маснотиите, претставувајќи ги како најголемиот непријател на нашето време.
Но, како биолошка супстанција, маснотиите исполнуваат многу корисни функции во човечкото тело: поддршка, регулирање на топлината, заштитни (штити од непријатни ефекти, на пример на нашите бубрези).
Но, кога станува збор за неутралната маст што се таложи под кожата, тоа е од голема помош за професионалните бодибилдери и обичните луѓе. Депозитите на маснотии влијаат на изгледот, самодовербата, а понекогаш и на општиот квалитет на живот.
Оттука, не е изненадувачки што луѓето се обидуваат на секој начин да се ослободат од тоа. Вреди да се напомене дека бројот на масни клетки му е даден на човекот по природа, така што тој не може да си дозволи да го промени, барем без операција (липосукција).
Но, секој е во состојба да го намали својот волумен, што нужно ќе влијае на изгледот на најдобриот начин. Ова се прави преку физички напор, корекција на исхраната, како и преку употреба на специјални препарати од спортска исхрана и фармакологија.
Во овој поглед, Л-карнитинот се покажа добро (може да се најде и името Л-карнитин).
Што е ова?
Карнитинот е природна аминокиселина која се синтетизира во одредени количини во човечкото тело. Има два изомера - левак и десен рак. Првата верзија, позната кај потрошувачите како Л-карнитин (лев карнитин), е попопуларна.
Десниот изомер (Д-карнитин) нема биолошка активност и е антагонист на левиот карнитин. Аминокиселината има слична структура како витамините Б, се нарекува и витамин В.
Карнитинот се наоѓа во мускулните и клетките на црниот дроб во човечкото тело. Иако карнитинот може и може да се синтетизира самостојно, оваа количина е доволна да ги задоволи виталните потреби на организмот, но можеби не е доволна за оние со цел да ослабат.
Главните својства на карнитинот влијаат на слабеењето
За разлика од повеќето согорувачи на маснотии, кои имаат за цел да го стимулираат централниот нервен систем (централен нервен систем), карнитинот има седативно дејство.
Затоа, ваквиот нежен вид на слабеење се препорачува за луѓе со зголемена нервна раздразливост, адолесценти и деца.
Карнитинот се смета за најбезбеден и најнежен лек меѓу сите фармацевтски и спортски масти. Ова се должи на неговиот механизам на дејство врз масното ткиво.
Додека скоро сите согорувачи на маснотии директно влијаат на липолизата (процес на разградување на маснотиите), Л-карнитинот има тенденција да го забави и да го активира процесот на губење на маснотии на други начини.
Традиционалните лекови за слабеење ги разградуваат масните клетки, а со тоа се активира производството на FFA (слободни масни киселини), кои предизвикуваат производство на природен карнитин во клетките на црниот дроб. Спротивно на тоа, земањето Л-карнитин го намалува нивото на FFA во крвта.
Следува дека, поради различните видови на изложеност, карнитинот не треба да се зема заедно со други согорувачи на маснотии, бидејќи тука нивните ефекти се неутрализираат.
Едно од контроверзните ефекти на земање карнитин е неговиот слаб ефект при почитување на претходната диета (т.е. кога лицето го купило лекот и не ја прилагодило диетата).
Ова не е лек кој ќе согорува маснотии додека активно се потпира на бухти. Затоа, ефектот на Л-карнитин често се доведува во прашање, се откажува и се откажува.
Земете во предвид дека почнувајќи да ја пиете оваа алатка, обрнете внимание на храната: треба да биде разновидна, но сепак нискокалорична.
Енергичниот и согорувањето на маснотиите на карнитин е поголем, толку е поголема количината на FFA во крвта. Затоа работи добро на мали деца.
Правилото за земање Л-карнитин е едноставно. Ако сакате да изгубите тежина, генерално намалете ја количината на маснотии и калории, и ако вашата работа е да ги зголемите енергетските ресурси (на пример, во планина или на велосипед) тогаш комбинирајте го карнитинот со обилен оброк богат со Дали е дебел.
Како да земете Siofor за губење на тежината, прочитајте го написот подолу. Обрни внимание на прегледите за лекот.
Неколку опции за импресивна диета со млечни производи се наведени овде. Можеби тоа е она што го баравте. Со среќа!
Формулари за ослободување на додаток, цена и каде да го купите
Карнитинот е добро етаблиран на потрошувачкиот пазар, така што можете да го купите во аптека, продавници за спортска исхрана, па дури и таканаречени продавници за храна кои продаваат органски додатоци во исхраната. За пробниот период, можете да купите и еднократни порции во спортскиот бар во салата каде што работите (доколку тие ги нудат овие услуги).
Не е толку важно каде го купувате додатокот се додека додатокот е сертифициран и активната состојка е во правилна доза. Постои разлика помеѓу лице кое вежба и лице кое води пасивен начин на живот.
За време на физички напор, телото троши хранливи материи и витамини во големи количини како да е во релативна неактивност.
Му треба и одмор пред се. Затоа, ве молам, во спортското тело, додајте го додатокот во поголема доза ако извршувате одредени цели.
Како по правило, препаратите за спортска исхрана ја содржат супстанцијата во точни дози.
Што се однесува до цената на овие додатоци, карнитинот чини малку во споредба со другите согорувачи на маснотии. За 90 капсули дадете околу 700 рубли, а за 500 мл течна форма - 1200 рубли. Ова секако е условно, бидејќи цената ја одредува производителот, ознаките на продавницата, па дури и местото каде што живеете.
Корист и штета
Како релативно безбеден додаток, Л-карнитинот има многу повеќе корисни функции.
- Да согорувате маснотии;
- Зголемете ја енергијата;
- Зголемете ја издржливоста (и аеробна и сила);
- Анаболни ефекти (способност да се забрза растот на мускулите);
- Има корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем;
- Нормализира холестерол;
- Медицината не ги регистрирала штетните ефекти од внесувањето карнитин, па затоа несаканите ефекти опишани подолу може да се сметаат за исклучоци или посебни случаи.
- Несоница (поради енергетските ефекти на додатокот);
- Индивидуална нетолеранција;
- Мијастенија гравис (ако сте на хемодијализа).
Како да земам Л-карнитин за губење на тежината
Се верува дека течната форма на карнитин има поголема биорасположивост. Но, вие изберете: можеби претпочитате да го земате во капсули или таблети.
Стапката што треба да ја земете зависи од дозата на лекот што сте го купиле и без оглед во каква форма е. Оптимална доза се смета од 0,5 g до 2 g на ден, а земајќи 500 mg три пати на ден како единечна доза.
Внесувањето на адитивот треба да се врши наутро и половина час пред почетокот на обуката и потоа. Л-карнитинот работи добро кога се комбинира со кардио вежби, затоа немојте да бидете мрзливи за добро трчање и потење. Ако не сте ангажирани, обидете се да ја земете вистинската количина во текот на првата половина од денот.
Содржина на супстанцијата во природни производи
Бидејќи оваа аминокиселина е сè уште природна и не е развиена во лабораторија, постојат производи што ја содржат.
Карнитинот содржи производи од животинско потекло:
- Црвено месо;
- Риба;
- Млечни производи.
Земете го овој факт во предвид кога купувате додаток во исхраната од аптека.
Можеби ќе ви треба лек со помала доза и стапката што ја сакате може да се добие од природни производи.
Како да ги направите додатоците поефективни?
Затоа, треба да и помогнете во борбата за добро тело.
За да го направите ова, треба да бидете на кардио и нискокалорична диета.
Нема потреба да се ограничува водата во овој систем.
За да не се инхибира производството на аминокиселини од сопствените клетки (инаку се мрзливи, тие постојано го добиваат однадвор), адитивот не треба да се зема подолго од три месеци.
Паузата помеѓу курсевите мора да биде најмалку еден месец.
прашање одговор
Прашање: Купив течен карнитин од спортска продавница, но кога се вратив дома открив дека не мириса многу добро и содржи и шеќер. Потребно е време кога сакам да ослабам?
Одговор: Да, некои компании произведуваат карнитин без додавање арома, така што алатката може да има непријатен вкус. Ова не значи дека адитивот е истечен, тој е само едно од неговите својства.
Што се однесува до шеќерот, во дозата што ја земате ќе содржи мала количина што брзо ќе гори за време на вежбање.
Прашање: Понекогаш заборавам да пијам карнитин во денови без обука. Колку е лошо?
Одговор: Препорачливо е да го земате овој додаток секој ден бидејќи работи кумулативно. Не заборавајте да прифатите, можете да поставите потсетник за тоа во телефонот.
Прашање: Јас и мојот сопруг планираме да добиеме татко на дете и во тоа време внимаваме на сите додатоци. Но, сепак сакате да изгубите тежина. Колку сигурен ќе биде приемот на Л-карнитин во нашиот случај?
Одговор: Во овој случај, земањето карнитин е апсолутно безбедно и оправдано бидејќи оваа аминокиселина ги подобрува физичко-хемиските индикатори на спермата и го стимулира созревањето на герминативните клетки. Затоа, земи го и не грижи се.
Прашање: Јас навистина сакам да ослабам, па затоа и купив моќен согорувач на маснотии што се базираат на ECA во продавницата Спортпит. Сакам да го пијам пред тренинг со сила (3 пати неделно). И за да имам поголем ефект, би сакал да додадам течен карнитин и да го пијам пред кардиоваскуларен тренинг (3-4 пати неделно за еден час). Дали ќе биде оправдано или подобро е да се испие нешто?
Одговор: Л-карнитинот не се препорачува да се зема заедно со други лекови за слабеење, бидејќи тие можат да ги неутрализираат едни со други ефектите.
Ако имате многу прекумерна тежина, нема контраиндикации за лекови кои содржат ефедрин и имате добро здравје, тогаш во овој случај треба да донесете одлука во корист на ECA бидејќи тоа е помоќен агенс за согорување на маснотии. Но, внимавајте на контраиндикациите и несаканите ефекти.
прегледи
Пијам течна форма на карнитин веќе една недела, се потев многу за време на тренинг, но досега само минус 1 кг. Сакам повеќе, веројатно треба да одам на диета.
Виталина, 25 години
Почувствував наплив на енергија врз мене, иако слабоста неодамна ме обзеде без карнитин. На последниот тренинг, ставив 5 кг во преса.!
Олег, 28 години
Се чини дека не работи за мене. Иако понекогаш заборавам да пијам апчиња кога не одам во теретана. Е се обидам да станам поодговорен и потоа ќе видиме.
Арина, 32 години
Јас сум многу среќен што обучувачот ме советуваше да купам карнитин! Ова е првиот сериозен додаток што почнав да го пијам откако започнав тренинг. Додека ми се допаѓа се што изгубив 4 кг!
Udудмила, 24 години
Последните две недели бев строга диета, одбивав што било штетно и пиев карнитин во капсули. Трчав по 5 км на ден. Со загуба од 100 кг 8, се надевам дека тоа не е граница.
Николај, 35 години
Погледнете и видео преглед на Л-Карнитин: