Како дишеме за да го контролираме нашиот ум и тело Клаудија Николае

„Умот е господар на сетилата, а здивот е господар на умот“ - Хата Јога Прадика

Јас ви презентирав пред неколку дена филм импресивно за децата, медитацијата и длабокото дишење. Ако сè уште не сте го виделе, препорачувам да го направите тоа. Имаме многу што да научиме од најмалите.:)

Научив да дишам длабоко (или поточно правилно) кога започнав да вежбам јога, односно пред неколку години и откако прочитав неколку книги за тоа. Тогаш сфатив колку мало значење и даваме и како го сфаќаме како нешто што доаѓа природно. Но, дишењето е повеќе од тоа. Во него лежи целата наша сила - и во практиката на јога и во животот.

Техники на дишење во јога или пранајама (на санскрит) значи:

Прана - основната сила на животот
Јама - го контролира тоа

Поврзано, тоа би се претворило во - контрола на животната сила! Колку е кул тоа? Можеме да ги контролираме нашите животи, едноставно со искористување на дишењето. Има многу моќни техники на дишење (Пранајама), што може да ни помогне во многу заболувања, од депресија до ментална јасност, зголемено ниво на енергија, губење на тежината, контролирање на лутина, релаксација, ослободување од емоционален стрес итн.

Денес, ќе зборувам за 3 од овие техники на дишење. Секој од нив е прекрасен во однос на придобивките што ни ги носи, како за благосостојбата, така и за физичкото здравје.

#rangaliTsports Било која маичка од чакра

Дишење на носот - оваа техника на дишење го смирува умот, ви носи чувства на радост и мир. Неколку минути на ден вежбајќи такво дишење ве ослободува, ослободувајќи ве од напнатост и замор. Се вика Нади Шодахана Пранајама затоа што помага ослободување на блокирани енергетски канали, што пак го смирува умот (нади = суптилен енергетски канал, шиодана = прочистување, пранајама = техника на дишење).

Седете удобно со исправен рбет и опуштени рамена. Чувајте нежна насмевка на усните и затворете ги очите.:)
Ставете ја десната рака на коленото. Заклучете ја левата ноздра со прстот.
Дишете лесно и длабоко само на десната ноздра.
Фокусирајте се на дишењето 3 минути.
Станете, земете неколку длабоки вдишувања и опуштете се.

#rangaliTsports маичка Вишуда Чакра

Дали сте пробале некоја од овие техники? Со што ќе започнете?

Можеш и мене да ме најдеш Инстаграм, каде постојано објавувам инспирација за убав и здрав живот!