Како дизајнот на кујната ви помага да изгубите многу тежина! Трикови што не би претпоставиле

Петок, 28 март 2014 година, во 11:04 часот Извор: REALITATEA.NET

помага

Храната е таа што дебелее, но исто така и начинот на организирање на вашата кујна и фрижидер може да ве натера да јадете повеќе отколку што треба.

Овошјето и зеленчукот треба да бидат најпристапни

Размислете кое е најпристапното место во кујната, покрај кое секогаш поминувате и каде ви е лесно да ги зграпчите работите. Таму не смеете да имате друг прехранбен производ освен овошје и зеленчук. Можеби тоа е постелнината каде што е микробрановата печка, можеби е кујнската маса. Без оглед кое е најдостапното место, секогаш треба да имате сад со овошје и зеленчук веќе измиен и исчистен, доколку е потребно. На овој начин, ќе консумирате повеќе овошје и зеленчук токму затоа што ќе ви бидат при рака и повеќе нема да мора да го отворате фрижидерот, да барате морков во фиоката, да го измиете, да го исчистите, да го измиете повторно. еднаш и така натаму. Колку е поудобна храна, толку повеќе јадете од неа. Бидете сигурни дека оваа храна е овошје, а не вреќа чипс.

Јадете салата пред вечера

Вечерта, кога ќе дојдете дома гладни, јадете прво салата. Можете дури да земете неколку салати, да ги исчистите, да ги измиете и да ги оставите во големи чинии, така што, кога јадете, само да ги зачините. Пред вечера, јадете голема чинија салата. Го надува стомакот со минимум калории, па затоа ќе јадете многу помалку од остатокот од садовите.

Ставете ги вашите прибор за мерење на масата

Осигурете се дека имате прибор за мерење, без разлика дали се лажици или чаши. Не чувајте ги во фиоката затоа што, најверојатно, тие ќе останат таму, а вие „охиометриски“ ќе ја измерите количината храна ставена на чинијата. Во повеќето случаи, „охиометриски“ значи повеќе отколку што му треба на вашето тело. Затоа, препорачливо е секогаш да имате рака, лажици, вага, чаши и други прибор за мерење, на масата каде ставате храна на вашата чинија.