Како добив хернијален диск (и што можете да направите за да не страда исто)
Еден ден во март, се разбудив и започнав со утринските вежби, следејќи го одржливиот ритам на обука што ме натера да се чувствувам многу добро. Имав чувство на непријатност во лумбалниот предел, но тоа му го припишував на ненадејно движење за време на спиењето.
Getе преболам штом ќе се загреам, си помислив
Но, не беше така. Иако од тогаш помина половина година, добро се сеќавам дека здивот на болка ми се прекина неколку минути откако започнав да ги правам вежбите за загревање. Седнав на каучот и му се јавив на мојот дечко, бидејќи не можев повеќе да се движам.
Половина час подоцна, мускулите на левиот грб беа напнати и останаа така, оневозможувајќи ми да одам, да станам или да ја ставам левата нога на земја. Веднаш се јавив и закажав лекар, бидејќи сфатив дека не е шега. Јас имав доживеано нешто слично во 2-та година на колеџ, но не и толку лошо.
Прва од многуте посети на лекар
Со помош на еден пријател, пристигнав на консултација. Сè уште не можев да станам исправен и секое движење ми предизвикуваше мачна болка. Иако не можев да претпоставам додека не дознаам, се сомневав дека може да биде дискус со хернија. Но Претпочитав да ги следам упатствата на лекарот и да не барам одговори на мрежата, затоа што веројатно негативните сценарија во мојот ум би се засилиле уште повеќе.
Добив третман со специфични антиинфламаторни лекови и упат за МНР во лумбалниот предел. Никогаш претходно не сум направил магнетна резонанца, но постапката беше едноставна, траеше само 15 минути и сè уште сметам дека е неверојатно што го имаме овој уред што открива толку многу за нашето тело без да биде инвазивен или без да нè озрачи.
Една недела подоцна ја добив дијагнозата: хернијален диск на L5. Срцето ми потона. Знаев дека хернијалниот диск, откако е инсталиран, е неповратен. Дури и ако стигнете до фазата на операција, нема гаранција дека болката нема да се повтори и дека другите дискови нема да бидат компромитирани. Откако разговарав за мојот проблем со неколку пријатели, дознав дека има многу луѓе околу мене со ист проблем, некои кои двапати се оперирале. Загрижив уште повеќе.
Освен хернијалниот диск, на датотеката МНР се појави уште еден детал: дехидриран пршлен. Прашав дали и како можам да ја рехидрирам. Ми рекоа дека не е можно. Штетата беше направена.
Со резултатите се вратив кај општ лекар кој ме испрати на магнетна резонанца и понатаму бев упатен на закрепнување. Бидејќи сакав да бидам сигурен дека мислењето е точно, отидов и кај неврохирург (Михаи Адријан Кристеску од Евроклиника Регина Марија), кој го потврди она што веќе го знаев.
Болките во грбот продолжуваат. Во првите денови откако бев заглавен, болката беше скоро неподнослива, без оглед на тоа како бев. Ме боли дури и во сон, ме повреди додека бев во канцеларија и кога одев. Имав дури и неколку дена куцање, бидејќи воопшто не можев да ја спуштам ногата. Бев тажен и сакав да разберам што се случи, каде погрешив.
Зошто имав хернијален диск
Секако, Бев нестрплив да дознаам што да правам, но ми рекоа дека само лекарот за опоравување може да ми ги даде овие информации, па затоа закажав уште еден состанок.
Имав среќа да најдам исклучително страстен и отворен лекар, г-ѓа Дијана Михалчеа Елиаде од Санадор, која ми постави низа прашања за да открие зошто се случило токму сега да се инсталира хернија на дискот.
Ја исклучив можноста дека хернијата е предизвикана од фактот дека носам нешто тешко или стареев (сè уште не бев во форма). Тогаш докторот ме праша:
Да, одев, постојано дури и! За прв пат, успеав да одржам добар ритам на тренинг повеќе од 7 месеци и морав да вежбам 3-4 пати неделно. Се чувствував одлично се додека неговиот грб не попушти. Имав добар тон, добро спиев и имав високо ниво на енергија.
Но Никогаш не очекував дека ова може трајно да го повреди мојот 'рбет.
Докторката, и покрај нејзиниот глас, ми рече дека гледа исклучително често случаи како мојот, особено кај момчињата. Преминувањето од седентарен начин на живот (ака седење 10 часа на ден со задник на стол) на премногу интензивен тренинг има сериозни последици, кои водат, сè почесто, кон проблеми со 'рбетниот столб. Причината е што вежбите се премногу тешки и дека нема постепено зголемување на нивната тешкотија.
Исто така, скоро никој не оди на лекар за комплетен преглед пред да започне спорт, од желбата да се намали телесната тежина (најчеста причина), да се зголеми мускулната маса или други. Последиците нема да доцнат.
Ги штиклираме сите детали наведени од лекарот. Уште од првиот тренинг дадов се што можам. Продолжував да го правам ова, барајќи ефикасност, резултати. И ги имав! Се чувствував добро, помина толку многу време - мојата мускулна издржливост во лумбалниот дел не беше зголемена за да можам да го поддржувам 'рбетот за време на тренингот.?
И, сфатив нешто друго: Имав спорадична болка, која се манифестираше долж бутот, до колена. Отсекогаш тоа го обвинував за непријатните чевли и лошиот сон. Никогаш не помислив дека оваа случајна болка може да најавува инсталирање на хернијален диск, бидејќи, да бидам искрен, не знаев многу за оваа состојба. И би сакала никогаш да не морав да дознаам.
Хернијалниот диск е неповратен, како што веќе знаевме. Лекарот тогаш наведе што повеќе не можам да направам:
- Повеќе нема да одам во теретана
- Јас нема да носам тегови
- Нема да правам ненадејни движења
- Јас нема да се кандидирам
- Нема да скокам или да правам други движења што можат да влијаат на 'рбетот.
Забраните не беа само привремени, туку трајни.
Ми беа препишани и мене 10 дена физиотерапија и физиотерапија, по што би се вратил на евалуацијата, за да видам дали треба да се продолжи периодот на опоравување или резултатите се задоволителни.
Како беше периодот на опоравување
Уморни и скапи. 10 дена секој ден се будев во 6 за да се опоравам. Бидејќи распоредот на одделенијата за физиотерапија и физикална терапија е преполн, мора да имате малку среќа да фатите добри часови (наутро, пред канцеларија или вечер) или да чекате, како и јас, 2-3 недели за да можете тој имаше фиксно време да оди.
имав физиотерапија со ЦДЛ (цервикална + грб) масажа, ултразвучна масажа и „струи“ (еден вид електростимулација, но поинтензивна, за цервикалниот и лумбалниот дел. Овој дел од закрепнувањето има за цел да го намали воспалението на мускулите и да ги тонизира.
до ФИЗИКАЛНА ТЕРАПИЈА Направив збир на специфични, лесни вежби кои го штитеа грбот, но им помогнаа на мускулите да се зајакнат. Повеќето беа вежби за нозете, стомакот, но и елементи за истегнување или велосипед за лекови.
Двете страни на третманот траеле вкупно 2 часа, секој ден, освен за време на викендите.
Не сум имал третман со апчиња, бидејќи, во отсуство на неподнослива болка, хернијата не се третира со апчиња, туку со опоравување направено постојано и правилно.
По 10-дневната проценка, ми рекоа дека можам да продолжам да ги правам вежбите дома, но дека ќе треба да правам физиотерапија и физикална терапија двапати годишно, во пролет и лето. Како што се менуваат сезоните, мускулите се со поголема веројатност да се стегнуваат и болат, а лошото држење на телото во канцеларијата има и негативни ефекти, па затоа состојбата мора периодично да се проценува.
За мене, опоравувањето имаше многу добри ефекти, што навистина ги почувствував. Болката скоро исчезна, а мускулите се опуштија. Ветив дека ќе ги правам вежбите дома најмалку 3-4 пати неделно, бидејќи веќе ги научив кинето-движењата. Се разбира, како што е специфично за човечката природа, јас не.
Од тогаш, болката се враќа периодично, се протега од бутот до средината на десната нога. Мојот хернијален диск е централен, така што понекогаш ме боли десната нога, другпат левата нога и во несреќни случаи ги повредувам и двајцата. Но, грбот не ме боли. Иронично, не?
Избегнувам студ, внимавам како се облекувам за да не го изложувам грбот и неколку месеци имам специфичен начин да станам од кревет, за да не го форсирам грбот наутро. Се сеќавам колку пари оставив за прегледи, МНР, опоравување и си велам дека повторно ќе започнам да вежбам. Оваа статија е ветување за мене дека повеќе нема да го одложувам ова.
Она за што најмногу жалам
Дека немав трпение. Sorryал ми е што не отидов на лекар пред да започнам да одам во теретана, што не знаев кои се ризиците, што не го сфатив полесно, што сакав резултати брзо (иако не беше нереално) и дека немав претстава колку е измачено моето тело со начинот на живот што сите го имаме.
Мислам дека недостатокот на грижа за медицински проблеми и нереални цели е грешка споделена помеѓу тренерот и тренерот.
Убеден сум во тоа немаме идеја какви се последиците од нашиот седентарен начин на живот и дека не ги перципираме, бидејќи тие се собираат постепено, полека, со години и години. И тогаш, кога ќе започнеме да сфаќаме дека метаболизмот е забавен, кога сакаме да изгубиме вишок килограми, да ги тонизираме мускулите или да се обидеме да се ослободиме од стресот, ќе се фрлиме сите на несоодветни тренинзи, несоодветни за нашата физичка состојба.
Така завршуваме со проблеми кои, во краен случај, се решаваат (привремено) само со операции. И, јас не сакам да се качам на операционата маса, без разлика колку е едноставно на неврохирургот да му се чини да „поправи“ хернијален диск.
Погледнете ја постапката, да видам за што станува збор.
Секако, би било идеално да се работи со тим на лекар, личен тренер и нутриционист, кој ќе осигури дека сите суштински аспекти се опфатени на интегриран начин. Но, кој има пари за тоа?
Повеќе загрижувачки е што јас не сум единствениот со проблеми и тоа има се повеќе случаи меѓу моите пријатели и познаници во кои вишокот на спортови направени погрешно имаат сериозни последици. Истото го претрпе и Андреа, исто така и Корина, а проблеми имаа и Алекс, момчето на Оана. И јас познавам премногу кои не ја напишале својата приказна.
И сега што е следно?
Сега почнувам повторно, со повеќе ограничувања, но со важна научена лекција: да ја искористам секоја препорака и да ја филтрирам низ искуството што го имав и да не дозволам умот да го истурка моето тело над неговите можности. Луѓето како Кармен или Пиуриќ можат да ги надминат своите граници на начинот на кој сите ние сакаме да можеме, само што сфатив дека не ми одговара.
Честопати се чувствував тажно, фрустрирано, дури и луто што стигнав до оваа фаза. Знам, не мора да е сериозна болест, но е болест со која ќе мора да научам да живеам. Понекогаш гледам на тоа како казна што ми ја даде моето тело и чии учења мора да ги имам секогаш на ум.
Трпението станува моја мантра. Regularlyе одам редовно на физиотерапија и физиотерапија, ќе одам на масажа кога ќе можам, ќе правам вежби дома, а можеби дури и ќе имам храброст конечно да научам да пливам. Размислувам дури и да земам часови по тенис, да бидам спорт што би можел да го практикувам, со потребните мерки на претпазливост. Се обидувам почесто да доаѓам на планина, бидејќи пешачењето ме прави да се чувствувам добро и физички и психички.
имам барање
Ако имате некои од симптомите специфични за хернијалниот диск, одете на лекар. Редовно земајте крвни тестови. Не го исклучувајте спортот од вашиот живот, туку усвојувајте го постепено, без нереални цели (иако изгледаат најмотивирачки) и без намуртеност.
Набавете добар стол за работа (јас сум супер задоволен со Маркус од Икеа), без разлика дали е тоа дома или на работа, а можеби дури и биро што може да се прилагоди на висина.
Ако работите со тренер, не заборавајте да прашате за ризиците и дали тие можат да направат персонализиран тренинг за вас. Прочитајте за хернијалниот диск и грижете се за себе. Научете да го цените балансот повеќе од што било!