Како дозирам протеински шејк? Повеќе прашок; Повеќе млечна вода (исхрана, тело, боди-билдинг)
Бидејќи сум на диета SiS, би сакала да пијам шејк за вечера навечер наместо вечера. Имено, ESN Elite Pro Complex. Кога станува збор за дозата, тој изјави дека треба да земете 30g прав со 300ml млеко 1,5%/вода. Но, бидејќи 30гр е премалку за мене (дневно барање за ЕВ е значително поголемо), морам повторно да го дозирам. Сега моето прашање: Дали само го зголемувам правот, на пример 50g наместо 30g и водата останува иста? [50 гр до 300 мл] Или, треба соодветно да пијам половина литар? Дефинитивно е супер лесно да се одговори и имам загриженост дека ако се држам до 300мл вода, тоа веќе нема да биде „пијалок“, туку нешто како пудинг, но првиот пат не сум сигурен . Ве молам, помогнете.
4 одговори
Колку повеќе прав, толку повеќе вода/млеко. Кога сте на диета, водата е подобра од млекото.
Здраво! Најдобриот протеински шејк не е еден. Јас ја направив грешката на почетокот во незнаење - тогаш тоа функционираше без него. со 7 пати неделно преку програма во која 1 дневна програма е неделна програма за други - приближно 50 тони. Вие само го подобрувате билансот на состојба на производителот. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) исто така вели во една статија под наслов „На атлетичарите на сила не им требаат дополнителни протеини.“ Според ДГЕ, на спортистите на сила не им се потребни дополнителни количини на протеини за да ги градат или одржуваат своите мускули - дневна количина од 0,8 грама Протеин по килограм телесна тежина е доволен за спортисти-аматери, како и за бодибилдери за одржување на мускулната маса. За да се соберат околу два килограми можна мускулна маса годишно, потребни се просечно 0,03 грама протеини на килограм телесна тежина секој ден. Количината на протеини кај германското население е околу 1,2 грама протеини на килограм телесна тежина. Така, потребната содржина на протеини се обезбедува и во фазата на градење на мускули преку разновидна диета “. Чао.
Пробате? Да, во зависност од тоа колку е растворлива материјата, можете да ја задржите количината на вода/млеко.