Како ќе изгледа вашиот животен стил по срцев удар
Откако ќе преживеете срцев удар, вашиот животен стил досега ќе претрпи целосна трансформација.
Здравиот начин на живот на срцето може да го надополни планот за медицински третман на кардиоваскуларни болести. Значи, треба да ги разгледате навиките во вашиот сегашен начин на живот и да најдете начини да ги подобрите.
Движење и вежбање
Сè додека вашиот специјалист ви дава дозвола за вежбање, можете да започнете програма за вежбање по периодот во кој се опоравувате од миокарден инфаркт. Вежбањето е секако важно за одржување на оптималната тежина, но во исто време, тоа ги работи и вашите мускули (да не заборавиме дека најважниот мускул е срцето).
Било каква форма на вежбање што ја движи вашата крв е од корист. И, ако зборуваме за здравјето на миокардот (срцевиот мускул), аеробното вежбање е најдобро. Некои примери се: пливање, возење велосипед, трчање, умерено до брзо темпо.
Овие форми на вежбање помагаат да се зголеми количината на кислород што циркулира низ вашето тело и, во исто време, ја зајакнуваат способноста на срцето да го испумпува овој кислород преку крвотокот до остатокот од вашето тело. Покрај тоа, редовното аеробно вежбање помага во намалување на хипертензијата, стресот и нивото на холестерол.
Ако забележите необични симптоми додека вежбате или вежбате, како што се продолжени тешкотии со дишењето, слабост на екстремитетите или болка во градите, веднаш застанете и повикајте 112 за медицинска помош. забрза.
Јадете балансирано
Диета за срцето, малку калорична и масна, е докажан метод кој помага да се спречи ризикот од срцев удар. Дури и да е така, ако веќе сте имале срцев удар, правилната исхрана е неопходна за да се спречи повторување на срцев удар.
Избегнувајте транс и заситени масти кога е можно. Овие масти директно придонесуваат за формирање на атеромични плаки во внатрешноста на артериите. Кога вашите артерии се затнати, крвта повеќе не може да тече во насока на срцето, што резултира во срцев удар.
А, фактот дека имате прекумерна тежина или дека јадете премногу калорична храна, може да го бара вашето срце уште повеќе. Затоа е добро да ја одржувате вашата тежина на ниво што се смета за нормално и да јадете храна од растително потекло, посно месо и обезмастени млечни производи. Избегнувајте животински масти и изберете растителни масти, како што се маслиново масло или маслодајни масла.
Откажете од пушењето
Откажувањето од пушење е уште поважно по срцев удар. Пушењето е фактор на ризик за кардиоваскуларни болести, бидејќи го зголемува крвниот притисок и ризикот од згрутчување на крвта, намалувајќи ги клетките што пренесуваат кислород низ крвотокот.
Со откажување од пушењето сега, значително ќе го подобрите вашето здравје и ќе ја намалите појавата на срцев удар. Исто така избегнувајте пасивно пушење, бидејќи претставува слични опасности по здравјето на вашето срце.
Држете ги другите фактори на ризик под контрола
Срцевите заболувања се чести кај членовите на исто семејство, но повеќето случаи на миокарден инфаркт може да се припишат на изборот на животен стил. Покрај здравата исхрана, вежбањето и навиките како пушењето, важно е да се контролираат и другите фактори на ризик што можат да придонесат за иден срцев удар.
Разговарајте со вашиот лекар за:
- хипертензија,
- хиперхолестеролемија (премногу висок серумски холестерол),
- дијабетес,
- нарушувања на тироидната жлезда,
- исклучително стресни периоди
- и загриженоста што ја имате во врска со вашето ментално здравје, како што се оние поврзани со анксиозност и депресија.
Дали сте претрпеле срцев или мозочен удар и се плашите од повторување? Високото ниво на холестерол го фаворизира ризикот од повторување на поголемите кардиоваскуларни настани!
Не ризикувајте го вашиот живот! и може да имате корист од бесплатна специјалистичка консултација!