Како фитнес тракерите помагаат да изгубите тежина - како да - здравје
Датум на испраќање: 04.02.2016 година | 19:30 часот | Списание Север | архива
1 | 14 Новинарот на Нордмагазин, Удо Танске, го придружуваше известувачот на Нордмагазин, Удо Танске, со слабеење веќе неколку недели. Оние кои сакаат да изгубат тежина веќе добија неколку корисни совети од нутриционистите на Универзитетот во Грајфсвалд.
Фото: Удо Танске
2 | 14 Првиот приоритет за него беше водење дневник за храна.
Фото: Удо Танске
3 | 14 Сите оброци се прецизно запишани во него. Важно е точно да измерите колку храна јадете. Оние кои проценуваат, честопати грешат. Дури и здравиот леб од цели зрна може да стане стапица за калории. Правилото е: износот е важен.
Фото: Удо Танске
4-ти | 14 Се разбира, не е запишана само здравата храна што е на план на исхрана, туку и сите пијалоци - бидејќи соковите и лимонадите особено се состојат во голема мера од шеќер.
Фото: Удо Танске
5 | 14 Дневникот за храна покажува кога, што, каде и зошто е изеден. Барем новинарот на НДР можеше брзо да увиди дека неговите вишок килограми главно доаѓаат од грицкање. Јадете стрес, оние со сладок заб и оние кои имаат релаксирачки сладок заб и loversубителите на брза храна, исто така, се изложени при анализа на податоците.
Фото: Удо Танске
6-ти | 14 апликации за слабеење се дури и полесни за употреба отколку рачно напишаниот метод и има платени и бесплатни верзии и за корисниците на паметни телефони и за iOS. Бидејќи практичните уреди обично ги има во секој случај, не ви требаат белешки. Апликациите имаат и други предности.
Фото: Удо Танске
7-ми | 14 На пример, апликациите едноставно ги пресметуваат податоците дека оние што сакаат да изгубат тежина би требало сами да ги пресметаат со помош на специјална формула. За да го направите ова, Удо Танске требаше да внесе само висина, тежина и пол во својата бесплатна апликација за слабеење. Ова автоматски резултира со основна потреба од килокалории.
Фото: Удо Танске
8-ми | 14 Апликацијата е поврзана со голема база на податоци што ги знае просечните вредности на скоро целата храна. Ова го елиминира досадното пребарување на информации за исхраната, како со пишан дневник за храна. Ова може да го направат и бројачот на калории "myfitnesspal" и бројачот на калории "Yazio". Двете апликации се достапни за уреди со Android и iOS и се бесплатни.
Фото: Удо Танске
9 | 14 Ако храната или пијалокот е во шифриран пакет, дури не треба да ја пребарувате базата на податоци за храната. Ова го прави скенерот за баркодови, кој е интегриран во многу апликации за слабеење.
Фото: Удо Танске
10 | 14 Од внесените податоци, апликацијата потоа брзо и лесно ги пресметува дневните потреби во килокалории, што произлегува од основната метаболичка стапка и дневното вежбање.
Фото: Удо Танске
11 | 14 За да утврди колку тој навистина се движи, Удо Танске, меѓу другото, користи педометар што е вклучен во некои апликации. За да го направите ова, програмата пристапува до сензорите за движење на паметниот телефон. Тој не ја постигна целната цел од 10 000 чекори на ден во сите денови.
Фото: Удо Танске
12-ти | 14 За ова тој може да резервира дополнителни спортски единици. Апликацијата ја знае просечната количина калории што се трошат во соодветниот спорт и ги одзема од килокалориите што корисникот ги потрошил во текот на денот.
Фото: Удо Танске
13-ти | 14 Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да консумираат помеѓу 500 и 800 килокалории повеќе дневно отколку што јадат.
Фото: Удо Танске
14-ти | 14 Апликацијата му го олеснува на репортерот Танске доследно да ги документира сите податоци. Неколку килограми веќе паднаа. Тој ја прилагоди сегашната тежина во поставките, бидејќи помала тежина значи помала базална метаболичка стапка.