Како функционира функционалната обука кога гледате на слабеење
Одговара на LOOK - високо интензивно и високо ефикасно Функционално тренирање ве прави во форма
Најдоцна кога вашиот брат е истоштен во Crossfit, вашата девојка се поти во подигачкиот камп на отворено и вработените ги споредуваат успесите на апликацијата Freeletics, знаете дека функционалната обука исто така се наоѓа во вашата околина. Новиот тренд спорт има многу предности: Функционалниот тренинг може да се спроведе во секое време во најмалите простори и е изненадувачки ефикасен!
Потеклото на обуката лежи во физиотерапијата, каде повредите се излекувани со помош на холистички терапии за движење. Новиот пристап наскоро беше откриен од врвни спортисти кои наместо индивидуални мускули сакаа што побрзо да го воспостават целиот свој мускулно-скелетен систем. Формата на тренинг постигна успех во Европа кога се дозна дека Јирген Клинсман ја подготвил германската фудбалска репрезентација за СП 2006 со функционален тренинг.
Така функционира функционалната обука
Основната идеја за функционален тренинг е едноставна: Бидејќи мускулните групи секогаш дејствуваат заедно во секојдневниот живот, тие не треба да се обучуваат изолирани едни од други. Затоа што само кога телото функционира на координиран начин и ниедна мускулна група не е премногу слаба, може да има максимална енергија. Тренингот главно се состои од вежби кои се изведуваат во нестабилна рамнотежна ситуација што телото за возврат го балансира. Применето во пракса: Кога правите повлекувања, сквотови или скокови, мускулите на стомакот и грбот секогаш работат за да го стабилизираат телото. Ова не само што тренира сила и мускулна маса, туку исто така го подобрува држењето на телото, подвижноста и издржливоста. И тоа под најголем притисок: сметаат времето и повторувањата, меѓу нив треба да има што помалку и кратки паузи. Ова ја прави обуката и интензивна и високо ефективна.
Различни видови обука
Една од главните предности на функционалната обука е тоа што може да се прилагоди на индивидуалните потреби. Значи, постојат многу различни форми. Може да се обучи и со апликации. Апликациите како што се Freeletics, Tabata или 7-минутни тренинзи се особено погодни за луѓе кои имаат малку време. Со помош на апликациите, единиците можат флексибилно да се инсталираат за кратки острови на времето. Различни вежби се комбинираат во различен редослед и треба да се изведат во најкус можен рок.
Слабејте полесно
Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.