Како функционира - губење на тежината со правилна диета - alugha
Се проценува дека околу сто трилиони бактерии живеат во нашите тела. Повеќето од нив живеат во нашиот гастроинтестинален тракт. Тие играат важна улога во слабеењето.
Примерное видео для прочтения: 2 минути
Вие сте она што јадете. Неоштетена цревна флора не само што ве одржува психички подготвени, туку исто така ви помага да изгубите тежина. Научниците одамна откриле дека нашиот мозок може да комуницира со гастроинтестиналната флора и со тоа да го контролира и однесувањето во исхраната. За да се расветли оваа тема, алуга се консултирала со нутриционистката Ана Кемпер.
Се проценува дека околу сто трилиони бактерии живеат во нашите тела. Тоа е 10 пати повеќе отколку што има клетки во целото наше тело. Повеќето од овие бактерии живеат во нашиот гастроинтестинален тракт. Тие играат голема улога во имунолошкиот систем, нè штитат од патогени микроорганизми и ни помагаат да изгубиме тежина со правилна диета.
Покрај тоа што бранат од патогени микроорганизми, нашите цревни бактерии се одговорни и за искористување на храната што ја јадеме и помагање при варење. Ова им овозможува да влијаат на нашата телесна тежина. Бидејќи постојат цревни бактерии (на пр. Фирмикути) специјализирани за црпење повеќе енергија, т.е. повеќе kcal од храна. Ова потоа на крајот се претвора во телесни масти. „Значи, ако имате погрешни бактерии во цревата, може да се случи да добиете тежина побрзо или да изгубите тежина помалку од некој што има претежно добри бактерии во цревата“, објаснува Ана Кемпер.
Постои нерв кој го поврзува нашиот гастроинтестинален тракт со мозокот. Таканаречен вагусен нерв. Научниците открија дека нашите цревни бактерии влијаат на овој нерв и со тоа го контролираат нашето однесување во исхраната. На пример, постојат бактерии (претставници од племето Firmicutes) кои живеат првенствено на храна што содржи шеќер и маснотии.
Ослободувајќи хормони на среќата, тие нè тераат сè повеќе да користиме ваква храна. Други бактерии се сомневаат дури и дека манипулираат со нашите пупки за вкус на таков начин што шеќерната и масна храна имаат уште подобар вкус и сакаме да јадеме повеќе.
Колку повеќе лоши бактерии седат во цревата, толку повеќе тие можат да влијаат на нашето однесување во исхраната контролирајќи го нервниот систем, така што главно јадеме храна богата со шеќер или маснотии. Колку повеќе од оваа храна јадеме, толку подобро лошите бактерии можат да се размножуваат и добрите бактерии ќе бидат раселени на долг рок.
Ова може да го направи многу тешко да се намали телесната тежина. Бидејќи лошите цревни бактерии преку нашиот нервен систем сугерираат дека треба да јадеме масна и слатка храна. Сепак, постојат и цревни бактерии кои трајно ослободуваат штетни материи во нашиот крвоток. „Овие супстанции се сомневаат дури и дека предизвикуваат болести како што се артериосклероза и Алцхајмерова болест”, објаснува Кемпер.
Нездравите цревни бактерии најдобро се борат со здрава храна. Пред сè, треба да се јаде многу растителни влакна, како што се овошје и зеленчук. Лактобацилите, кои ги знаеме од пробиотичката храна како јогурт, исто така го намалуваат производството на хормони на глад (AgRP и невропептид Y) и со тоа го намалуваат нашиот апетит.
Така можат да се размножат добрите бактерии, како што се Бифидобактерии и Бактериодети. Тие црпат помалку калории од нашата храна и не спасуваат од акумулирање масни наслаги. Со вистинската флора на цревата, всушност е многу лесно да се изгуби тежината.
Детални информации за цревниот лек можете да најдете овде .
Ана Кемпер студирала биологија на Универзитетот во Бремен и на Институтот за морска микробиологија Макс Планк. Таа е личен тренер и нутриционист. Таа е исто така германски шампион во бразилско џиу џицу 2015 и автор на списанието за фитнес и исхрана Aesir Sports.