Како изгледа СОВРШЕНА диета одговараат американските нутриционисти - инспирација секој ден
Имајќи ги предвид сите совети за диета е работа и доста тешко. Дури и за нутриционистите може да биде застрашувачка задача.
Американски специјалисти долго време работеле со луѓе од различни возрасти за да најдат совршена диета што води до здраво слабеење и што им помага на луѓето да се чувствуваат одлично во сопствената кожа.
Ејми Плејмлинг е нутриционист во рамките Здравје на клиниката Мајо и се обидува да даде одговор на прашањето "која е совршената диета?"
Основи на здрава исхрана, според неговото мислење Ејми Плејмлинг, се следниве:
* Повеќе растителна храна, што значи да јадете многу овошје и зеленчук (многу повеќе отколку што вообичаено јадете). Повеќето луѓе дури и не уживаат во 5 порции овошје и зеленчук што треба да ги јадат секој ден.
* Помалку рафинирани житарки и помалку шеќер, а во исто време треба да избереме цели зрна во исхраната (тие не се штетни за организмот).
* Млечни производи со малку маснотии и малку протеини, а во исто време треба да ја зголемите потрошувачката на риба, грав, ореви, семиња и други алтернативи за месо.
* Контрола на порција (за сите правила споменати погоре, освен зеленчук). Луѓето имаат сериозен проблем кога станува збор за управување со делови од храна.
* Хидрирајте се што е можно подобро со вода.
* Имајте редовна физичка активност (не диета, но како дел од здрав начин на живот).
Дури и ако овој концепт на „совршена диета“ е нешто погрешно, нутриционист Ејми Плејмлинг вели дека точниот одговор е дека диетата воопшто не е прашање на совршенство. Совршен значи нешто тешко да се постигне и тешко да се одржи. Значи, наместо зборот „совршен“, подобро да се стремите кон „подобра“ или „подобрена“ диета. Извор.