Како изгледа совршената диета препорачана од славниот доктор Андреј Хајдар; Без оглед на сезоната, со ова
Ако сакате да изгубите тежина, важно е да знаете дека има некои забранети плодови во вашата исхрана. Гастроентерологот Андреј Хајдар ни кажува што да правиме кога сакаме да изгубиме тежина. Бидете внимателни, зеленчукот воопшто не дебелее, додека овошјето, да! Исто така сега учиме како диетата може да нè разболи.
Јадете во умерени количини, на фиксни часови и без одредени плодови - ова е, генерално, диета со која сигурно ќе изгубите тежина, вели лекарот.
„Секоја диета треба да има, пред сè, рамнотежа, односно да јаде сè, но нискокалорично, затоа јадете три главни оброци и две грицки или две овошја“, препорача лекарот Андреј Хајдар, во четвртокот, во рубриката Здравствен совет со Андреа Циголеа, на Антена 3.
Што се однесува до часовите за ручек, тие се важни ако сакаме да изгубиме тежина, но и за нашето здравје. На пример, појадокот не треба да се прескокнува и треба да се зема наутро, до 9 часот. Се работи за некои физиолошки механизми, објаснува лекарот.
"Часовите што ги јадеме се многу важни. Помеѓу 6 и 9 наутро, тоа треба да биде појадок, затоа што тогаш се одвива лачењето на дигестивниот тракт, тоа е начинот на кој е физиолошки. Потоа, помеѓу 1 и 3 часот попладне, ручек и навечер, помеѓу 18 и 20 часот, вечера. Потоа, помеѓу 10 и 11 наутро и помеѓу 16 и 17, овошје или друга закуска “, објаснува д-р Хајдар.
Не треба да се изостави ниту вечерниот оброк, но треба да биде лесен. На пример, можете да јадете бифтек со салата. "Месото не носи калории. Неговата обработка троши барем онолку колку што носи, ако е чисто месо, а не масно. Дури и салатата не носи калории, дури и ако ставите малку маслиново или растително масло, тоа не дебелее. Лажица или две лажички салатаното масло, во зависност од тоа колку е големо, не претставува проблем. Без оглед на сезоната, со оваа диета слабееме, особено во лето “, уверува д-р Андреј Хајдар.
Како изгледа совршената диета. „Без оглед на сезоната, со оваа диета слабееме“
Во однос на разновидноста на зеленчук и овошје од оваа сезона, имаме избор, бидејќи разновидноста е голема. За овошје, забранети сме само за банани, грозје, урми и смокви. Сепак, да бидеме летни, многумина од нас избираат сезонско овошје, а не суво овошје.
Што се однесува до зеленчукот, вие сте слободни на кој било од нив и на која било количина. "Зеленчукот нема калории. Зеленчук, салати, домати, пиперки можете да јадете еден тон. Но, не компири", предупредува д-р Хајдар.
Покрај тоа, сега можеме уште полесно да изгубиме тежина, бидејќи е лето, а изгорениците се поголеми. "Потрошувачката е многу поголема преку потење. На пример, денес постои термичка непријатност и ова доведува до стресна состојба на организмот. Секоја состојба на стрес троши повеќе енергија, бидејќи се обидува да се прилагоди и повеќе стапува на дело. „Тоа е потрошувачка на енергија, а потоа секоја потрошувачка на енергија доведува до слабеење“, објаснува лекарот.