Како изгуби за 4 години, 45 кг, што ги стекна со нездравата врска

Кога работите се влошија во вашата врска, Патриша Вилсон се сврте кон храната. Со текот на времето, пицата, помфритот, тестенините и чоколадото направија да заработи повеќе од 45 фунти.

По завршувањето на врската што не беше здрава за вас, Патриша сфати дека прекумерната тежина придонесува и за вашата несреќа. Знаеше дека е време да стори нешто. Денес, четири години подоцна, таа ги изгуби сите 45 килограми и живее поздрав живот.

„Бев потполно несреќен и сè што сакав беше повторно да ја пронајдам својата среќа; Со големина на тоа, не бев среќен “, рече 36-годишниот Канаѓанец. „Мотивацијата беше едноставно да се чувствувате добро во сопствената кожа и да се чувствувате среќни, да го вратите.

Патриша започна диета заснована на здрава целосна храна. Was беше дозволено да јаде колку што сакате од одредена храна - сè додека тие беа здрави.

Но, не беше приврзан за зеленчук, овошје, посно месо и цели зрна, бидејќи повремено имаше вкус на хамбургер, стек или природен шеќер како што е медот. Патриша дозволи еден ден ѓубре, но таа ретко го стори тоа кога тој почна да губи тежина.

„Не го ограничува целосно. Ако ограничиме каква било храна, тоа ќе беше се што сакавме “, рече таа.

После слабеењето, Патриша започна со работа. Отпрвин, таа вежбаше пешачење, почнувајќи од неколку минути одеднаш, неколку дена во неделата. Задоволна што се чувствува посигурна, и се придружи на нејзината мајка на часови по аеробик и обука на сила.

ДОПОЛНИТЕЛНИ НАЧИНИ

5 промена на навиките што ги направи неверојатно изгубени 54,5 кг
„Дојдов до дното на доброто“, вели Мајка, која и го смени животот, изгуби 42 килограми
3 чекори што предизвикаа да изгубат 46 кг за 1 година и да го трансформираат здравјето
Тој беше заробен во турнир и реши да го промени својот живот: изгуби 160 килограми

Покрај пешачењето, таа додаде и други рутински активности, како јога или искачување и спуштање по скалите на островот Ванкувер, Канада, каде што живее.

„Ако ја смениме рутината и не мора секогаш да биде иста, тоа е многу позабавно“, рече таа.

Во последните четири години, Патриша изгуби 45 кг, што ги здебели и сега има 86 кг во висина од 1,72 м. Таа се надева дека ќе изгуби околу 10 кг повеќе, но се фокусира на тоа да биде здрава сега. Таа ослабе и научи повеќе за тоа. „Сега сум посилна отколку кога имав 45 килограми потешка“, рече таа.

Патриша состави неколку совети за луѓето кои се надеваат дека ќе изгубат тежина:

1. Ако не ве преоптоварува

Помислете да изгубите 45 или повеќе килограми одеднаш се чинеше тешко. Патриша препорачува да изгубите 5 или 10 килограми истовремено.

„Поставете помали цели“, рече таа. „Не се преоптеретувајте ако имате многу тежина да изгубите“.

Таа исто така им препорачува на луѓето да размислуваат за диета и вежбање во помали количини. Започнете со сечење шеќер и одење по 10 минути на ден, на пример. Размислувам за сè што е пеш, тоа ја олеснува патеката.

„Колку помалку, толку поуспешно ќе биде“, рече таа. „Кога се обидовме да направиме многу одеднаш и не бевме во можност да се изгубиме и да се предадеме“.

2. Можете да го направите ова

Патриша помисли дека е некој што не ослабел. Но, тој научи дека можам да го направам ова и верува дека луѓето можат да изгубат тежина ако се чувствуваат сигурни во врска со тоа.

„Секогаш има сила во нас некаде“, рече таа. „Луѓето треба да знаат дека можат да ја пронајдат својата внатрешна сила.

3. Фокусирајте се сега

Дали се искачивте на денот за ѓубре? Убиен во теретана неколку пати неделно? Не земајте предвид што сте правеле во минатото. Размислете што можете да направите сега.

„Tryе се обидам да не го именувам она што се случи вчера и да се фокусирам на денес“, рече таа. „Вашето тело може да направи само малку одеднаш. Слабеењето е долг процес и треба да ја пронајдете мотивацијата ден за ден “.