Како изгубивте совети за телесната тежина) »Форум - Клеидеркерајсел
Здраво драги мои,
Сакам да ослабам околу 8 килограми, но не знам како.
Пред 2 години го пробав Алмасед, но ми се јадеше .
Дали имате некои совети за мене?
Можеби вашиот рецепт за успех ?
Би бил возбуден да добијам одговори
Поздрав Луана
Како и да е, не ми верувате сега, но здравото јадење и вежбање треба да биде добро.
Зошто да не ти верувам ?
Ако е вистина
Како ослабев? Воопшто не.
Pepper Time од Турција - не е целосно здрав, но ефикасен;-)
Мали порции од сè, здрава храна, пијте само вода и чај, размислете дали вреди калориите пред да јадете нешто
Покрај тоа што многу трчате, спортувате и носите скали наместо ескалатори, тоа треба да се направи многу брзо x
Балансирана, веганска исхрана и малку вежбање
15 кг
(Сега имам „нормална тежина“, така да кажам - така што сè што е „излишно“ скоро едноставно се збогуваше, без да морам да работам многу за тоа)
Од ноември до почетокот на февруари -17 кг: стр
И јас го чувам совршен ^^
За 4 месеци ослабев 8 кг (од 60 кг на 52 кг),
Јас само го следев правилото:
Не јадете ништо после 18 часот.
Јадете јаглени хидрати навечер (на пример, салата со мисирка, месо, риба)
1 парче чоколадо дозволено секој ден
Наутро секогаш јадев чоколадни житни снегулки со млеко
Помеѓу јаболко (заситени)
пијте 1 чаша вода пред секој оброк
Добар (здрав) појадок, спорт и цигари !: П.
Спорт ! Најмалку 2-3 пати неделно .
Малку слатко . По можност ништо
Не јадете ништо после 18 часот.
Пијте многу и спијте многу
По 18 часот е целосна глупост и важи за многу малку.
Јадам деноноќно. Сè.
Она против што дефинитивно можам да советувам е Алмасед или нешто слично. Дали тоа беше околу еден месец, тотално гладно и страдано. Изгубив околу 10 килограми како резултат, но штом ја вратив исхраната во нормала (здрава!), Повторно добив 15 килограми.
Тогаш навистина и трајно изгубив тежина со вежбање. Се разбира, јадев здрава исхрана и често не јадев навечер.
Им посакувам многу среќа и истрајност.
Од јули до октомври 2012 година минус 25 кг .
без појадок
без шеќер
без маснотии
без јаглехидрати
во октомври сериозно опаѓање на косата поради неухранетост
од тогаш повторно 20 кг -> така подобро не!
Искрено? Не постои рецепт за успех со кој секој може 100% да изгуби многу. Некои се изгладнуваат од вас и се воодушевени од тоа што јо-јо ефектот им се поздравува, други спортуваат многу, но јадат премалку, особено протеини, што е многу важно, а потоа се прашуваат дека не градат мускулна маса. Вака е: ако сега одлучите да ја прецртате вечерата или да не јадете слатки конвулзивно, тогаш е јасно дека ќе изгубите тежина. но што полетуваш прво само вода. Течен Потребно е време за вашето тело да остане без маснотии. Токму истото ако сега планирате да спортувате многу, но да јадете само 2 парчиња леб наутро, салата на ручек и јаболко навечер. Ова е неухранетост и навистина не се препорачува . .
Мора да се најде средното решение. Еднаш изгубив тежина без да вежбам, и ќе ти кажам, вежбањето не е секогаш СЕ. Но, тоа е МНОГУ. Но, ве молам, не претерувајте и направете некоја радикална диета, бидејќи на долг рок нема да ви донесе ништо. Исто така, треба да биде забавно, губењето тежина не треба да биде тортура.
Јадете само нешто на секои 5 часа, а наутро јаглехидрати и навечер протеини има одлична АПП што може да ви помогне:-)
Ги брои калориите што сè уште ги имате бесплатно, итн. Тотално одлично:-):-)
За 3 недели 3 кг без вежбање со многу вода
5-часовната пауза е добра за панкреасот е како диета „тенка додека спиете“:-)
Ако ве интересира повеќе, само напишете:-):-)
Само. Доцна воскреснувачите или ноќните бувови се исклучок, на пример. Може да кажете можеби 2-3 часа пред спиење повеќе јадење не е корисно, но генерално после 18 часот е тотална глупост.
Она што можете да го направите е да јадете секогаш во исто време. Значи строго на 9 појадок, на 12 ручек итн. И секој ден.
Затоа, не би препорачал да се изгладнувате .
Како резултат, добив недоволна тежина, што не беше толку добро, и штом јадете повеќе, се појавува јо-јо ефект.
Неколку јаглехидрати (по можност никој навечер), обично јадете помалку (да, никој сè уште не сфатил), јадете сито здрави работи и грицкајте ги гревовите, пијте многу вода, измијте ги забите ако не јадете ништо сакаат да спортуваат (но само ако е забавно, во спротивно е пофрустрирачки)