Како изгубивте тежина

Денес сакав да ве прашам следново: Како изгубивте тежина?
Јас навистина сакам да ослабам 7-10 кг затоа што едноставно повеќе не се чувствувам добро. Јас дефинитивно имам волја да го направам тоа. Сепак, се покажа како тешко за мене: Поради ревматизам, немам можност да се занимавам со (многу) спорт. Бидејќи сè уште сум малолетна, не можам да направам без важна компонента (на пример, диета во која целосно ги испуштате коленхидратите).
Можете ли да ми напишете како изгубивте тежина? Ако е можно, дневниот план за исхрана е исто така можен. Дали имате типици за мене?

Нема повеќе јаглехидрати по 18 часот.

Како резултат, изгубив 14 килограми за 4 или 5 месеци - и едно нешто пред сè: ја задржав тежината! (скоро 8 месеци сега!)

Пробајте, ќе видите колку брзо работи.

Закускање од сега и тогаш е во ред.
Во 17:30 часот последниот оброк.
само обидете се да јадете нешто здраво (салата, зеленчук, риба и месо) што е можно почесто.
Ако не успее, не е важно.
Но, тогаш не прејадувајте и не јадете премногу од тоа.

Главната работа е што не консумирате никакви јаглени хидрати по 18 часот.!
За мене тоа беше најдобрата стратегија за слабеење, многу брзо се прилагодуваш.
Се најдобро!:)

Наутро: снегулки од житарки или овес со бадемово млеко и свежо овошје
Ручек: салата (со зеленчук на скара, козјо сирење, измами); пушена пастрмка со суров зеленчук, супи од зеленчук, салата од леќа, итн.
Попладне: зеленчук
Вечерта: Јадам што сакам, но секогаш готвам свеж и со многу зеленчук (скоро секојпат има јаглехидрати со компири, јуфки и сл.)

Јадам и слатки работи во умерени количини
Пијам околу 2-3 литри вода на ден
Одам на зумба 2-3 пати неделно. (Првите 10 кг ги изгубив без вежбање, но со многу вежбање)
За време на викендот јадам што сакам

---