Како јасност може да ви помогне да избегнете прејадување и да го добиете она што го сакате
Само кога имате апсолутна јасност, ќе го добиете она што го сакате
Да не можам да престанам да јадам на време и да го завршам оброкот само кога имаат прејадување, се типични проблеми за моите клиенти. Дали знаеш дека? - Минатата недела имав можност практично да вежбам како можете да го добиете она што го сакате кога имате апсолутна јасност за тоа што сакате.
Изненадувачките паралели помеѓу преместување на веб-страница и прејадување
Еве ја приказната: Ангажирав изведувач да ја премести мојата веб-страница и да направам разни ажурирања. Се разбира, не беше доволно да се каже: „Зошто не ја направите мојата страница малку поубава“. - „Ова би требало да исчезне и тоа таму“, беше поконкретно, но секако не беше доволно. За да бидам извршена мојата задача, морав Јасно формулирајте што сакав: На пр., Овој фонт и оваа боја со овој код на боја за ова, овој фонт за него, овој овде и оној таму ”, - само тогаш мојата нарачка може да се изврши како што замислував.
И, бидејќи точно знаев што сакам, секогаш бев во можност да проверам дали навистина се реализира она што го сакав.
Од моето искуство развив 5 совети кои ќе ви помогнат да не се прејадете.
5 совети против прејадување
Совет 1: Бидете јасни што сакате да постигнете и како можете да кажете дека сте го постигнале.
Дали знаете како се чувствува да се биде удобно полн, но да не се прејадувате?
Знаењето на вашата јасност за тоа како се чувствува удобно исполнето е клучен услов за да можете да го постигнете тоа и дека можете да проверите дали сте го постигнале.
Совет 2: Бидете свесни за видот на оброкот што го планирате
Дали е тоа мала закуска помеѓу оброците или цел главен оброк?
Видот и количината на вашата храна значително се разликува, без разлика дали планирате мала закуска или цело мени. Бидејќи обично сакате да премостите само 1-2 часа со закуска, додека главниот оброк треба да ве исполнува подолго и исто така да ве храни многу повеќе.
Совет 3: Бидете јасни колку сте гладни.
Рамката за вашиот оброк сега е поставена: закуска или главен оброк.
За да можете да ја одредите количината на вашата храна, мора следно да знаете дали вашиот глад е мал, среден, голем или дури и многу голем.
Совет 4: Која храна најдобро одговара на вашите моментални потреби?
Сега кога знаете дали е закуска или главно јадење и Колку е голем гладот, постои уште едно клучно прашање: Која храна најдобро одговара на вашата потреба за храна (хранливи материи, здравје) и уживање и ви е достапна - на пр. Во понудите на трговската трпезарија или вашиот фрижидер.
Еве три прашања кои ќе ви помогнат да ја балансирате хранливата вредност, уживањето и достапноста на вашата храна:
Што се чувствувам како да правам? - што му треба на моето тело? - што ми е на располагање?
Сега сме на точката во историјата на мојата веб-страница каде што ја дефинирав и доставив задачата. Сега доаѓа клучната завршна фаза:
Совет 5: Доставено по нарачка ?
Исто е и со вас сега кога ќе седнете на масата и пред оброкот.
Не е доволно што сте порачале и сте го примиле она што одговара на вашите потреби. Сега доаѓа најбараниот дел - сега треба редовно да се „проверувате“, т.е. мора да чувствувате во себе дали си го давате она што сте го порачале:
Пријатна ситост наместо прејадување
Можете да го направите ова ако го насочите вниманието целосно на храната и на себе, за да можете да се чувствувате себеси и со тоа да перцепирате како вашиот глад постепено се намалува и ситоста се шири во вас.
Запомнете: вашето чувство на исполнетост трае 20 минути.
Исто како што морав да чекам на мојата веб-страница додека не беше подготвена следната ревизија.
Сега доаѓа делот каде lovingубовна решителност кон себе се прашува. Ова е единствениот начин на кој можете да се спречите да ги прифатите старите мрзливи компромиси од типот: „само ова малку останато“, „има толку добар вкус“, „Земам само малку повеќе“ ...
Вежбајте да бидете навистина јасни за тоа што сакате да постигнете. Поврзете се со чувството на утешно тело кога сте пријатно сити. Свестете се за КОЛКУ ДОБРО се чувствува. Ништо од набиено. Ништо од уморен и безволен после јадење. Без непријатност во стомакот.
Едноставно добра.
Потоа јадете удобно и со задоволство додека не стигнете точно таму: Пријатно сит - ниту гладен - ниту прејадување или прејадување.
Патем: На мојата веб-страница и требаа некои ревизии и прилагодувања пред да бидам задоволен со неа.
Затоа, не очекувајте од првиот обид да добиете совршен резултат. Дајте си малку преголема работа и поработете се до вашето задоволство од храната и идеалната слика на телото.
Еве ги моите прашања за вас: Што ви е најтешко да го завршите оброкот на време? Или кога? Колку сте јасни со овие оброци што сакате да ги запрете на време?
Ве молиме, споделете ги вашите искуства со мене во коментарот.