Како можам да изгубам маснотии

Спортот и вежбањето се исклучително важни во борбата против loveубовните рачки. Explainе објасниме што се случува со масните клетки за време на мала програма за фитнес.

Зошто треба да се движам?

• Вежбањето троши енергија што инаку може да се претвори во маснотии во вашето тело.
• Движењето создава мускули кои користат повеќе енергија отколку масното ткиво дури и кога се во мирување. Оние кои имаат повеќе мускули имаат и подобро оружје против масни наслаги.
• Вежбањето ве расположува затоа што ослободува таканаречени невротрансмитери во организмот кои влијаат на вашето расположение.

Затоа, движењето не само што му помага на телото да се одржува во форма, туку и да го одржи тенок. Со малку вежбање слабеете многу побрзо! Затоа што: Спортот гарантира дека се троши енергија. Меѓу другото, ова исто така согорува маснотии во вашите мускули. А што се однесува до апетитот, телото по вежбање честопати е автоматски гладно за здрави, природни јаглехидрати и некои протеини како што се доматен и сирен леб, јогурт или кварк со овесни снегулки или овошје, со цел да биде задоволен и да ги врати своите енергетски резерви да се наполни.

Во следната мала табела наведовме калории што можете да изорате со еден час од соодветниот спорт:

Е-спорт/игри	60-100 ккал.
Линиско лизгање	300-600 Kcal.
Пинг Понг	200-400 Kcal.
Да одам на велосипедизам	400 kcal.
Тенис/бадминтон	300-600 Kcal.
Да скија	400-600 Kcal.
да џогира	400 kcal.
пливање	400-800 Kcal.

Принципот на согорување на маснотии

Дали вашето тело согорува што е можно повеќе маснотии додека вежбате, зависи и од тоа колку интензивно и колку долго вежбате. Ова работи особено добро кога целото тело е во движење, на пр. Б. при трчање, пливање или лизгање на линија. Складиштата на маснотии се активираат особено со зголемување на времетраењето на вежбите. Според најновите откритија, комбинацијата на интервален тренинг и избраната обука за зајакнување е најефикасна за добро согорување на маснотии. Интервал на обука е метод на обука во која се менува помеѓу специфични за време на стрес и паузи за закрепнување според планот. Во принцип, тоа одговара на обука за издржливост во која се менувате во опрема неколку минути или метри и користите повеќе енергија во оваа напорна фаза со цел да се вратите во нормалното темпо. Но, согорување на маснотии или не: За успешно слабеење, на крајот е помалку релевантно колку маснотии се согоруваат за време на вежбање, отколку колку енергија трошите и колку користите.

Внимание: Луѓето кои имаат прекумерна тежина, имаат проблеми со циркулацијата или други болести секогаш треба претходно да разговараат со својот лекар пред да се занимаваат со спорт.

Fatkiller од цевката?

Се разбира, веќе долго време има на пазарот лекови кои би требало да го забрзуваат согорувањето на маснотиите во телото. Меѓутоа, недостасуваат научни докази. Само едно е сигурно: ваквите производи за согорување на маснотии се често скапи и обично воопшто не помагаат. Преглед со примери може да најдете овде.

---