Како можам да ослабам на возраст од 14 години (адолесценти, тинејџери, прекумерна тежина)
Здраво, јас сум девојче, имам 14 години (во ноември ќе имам 15 години), висока сум 1,65 см и тешка 71 килограм.
Како можам добро да изгубам тежина и да изгубам многу?
5 одговори
Здраво Галакси! Ве советувам на Зумба. Покрај џогирање, вкрстени тренери и ленти за трчање, Зумба е идеална и за слабеење.
Во Зумба има многу верзии кои секако се и различно ефективни - но на високо ниво. Идеално вежбање на цело тело со екстремна потрошувачка на калории од претежно 500 - 600 kcal на час.
Зумба е спортска и квалитетна и можна е и дома. Прашајте ја цевката за фитнесот Зумба, имате избор и можете да започнете веднаш.
Пејачката Шакира имаше големи проблеми со својата тежина по раѓањето на нејзиниот син Милан во 2013 година. Стана под контрола релативно брзо со Зумба.
Ви посакувам се најдобро - да имате убава недела.
Јадењето и вежбањето се неопходни.
Движете се повеќе, седете помалку. Наместо да седите пред компјутер или телефон, можете да возите велосипед или лизгалки на линија. Или прошетајте низ градот. Не дозволувајте мама да ве носи насекаде, само трчајте или земете велосипед.
Пијте само незасладени чаеви или добро разредени овошни прскалки или минерална вода. Без засладени пијалоци како кола, фанта. повеќе.
Намалете ги слатките и чипсот или слично, драстично.
Гответе сами, без готови производи, намалете тестенини и леб. Наместо мрсна колбас, јадете варена шунка или слично, и сирење само во мали количини. Јадете шницел и шницли, но не и пржени месо и леб од месо. Прескокнете го сосот и кремот.
Јадете малку овошје и многу салата и многу зеленчук во сите варијации.
Избегнувајте слатки млечни производи и пудинзи. Наместо тоа, јадете домашен кварк или јогурт.