Како може оралното здравје да биде под влијание на стоматолошката исхрана Мико

Како може да се влијае на исхраната врз оралното здравје

Добро е познато дека правилната исхрана позитивно влијае на целокупното здравје. Оралното здравје е исто така под силно влијание на храната и пијалоците. За да се заштити здравјето и убавината на забите и ткивата на непцата, исхраната е клучна. Потрошувачката на свежа храна, богата со витамини и минерали, заедно со соодветната хигиена на усната шуплина се многу важни за да се избегнат не само инфекции и болести на усната шуплина, туку и други здравствени проблеми.

Конзумираната храна е извор на енергија и неопходни хранливи материи потребни за раст и помагаат во одржување на добро здравје. Неточна диета, сиромашна со основни хранливи материи (калциум, магнезиум, цинк, железо, селен, витамини Ц и Е) или богата со шеќери, може да предизвика штета на нашето тело воопшто и особено на забите и непцата.

Забите се покриени со заштитен биофилм, во внатрешноста има микроорганизми и бактерии кои, за да преживеат и размножат, се хранат со шеќери, па така се создаваат плаки. Ако плакетата не се отстрани преку редовна и правилна хигиена на усната шуплина, бактериите ферментираат шеќери во храната, претворајќи ги во киселини кои ја напаѓаат глеѓта на забот. Ова ги прави емајлот, пулпата и дентинот ранливи, фаворизирајќи појава на шуплини.

Шеќерот е непријател број 1 за здрава насмевка; шеќери, главно рафинирани содржани во храна, како што се слатки, газирани пијалоци, бело брашно, итн., не се здрави.

Светската здравствена организација силно препорачува намалување на дневниот внес на шеќер. Како резултат на придобивките се движат од намалување на факторите на ризик за кардиоваскуларни болести, дијабетес, дебелина до спречување на проблеми со забите како што се расипување на забите, плаки, гингивит и ерозија на емајл.

Меѓу сојузниците на устата и насмевката, има некои минерали и витамини, кои не треба да изостануваат во секојдневната исхрана на секоја личност, основни за правилната метаболна рамнотежа на ткивата на усната шуплина.

Храна препорачана за добро орално здравје

Брашно од цело зрно со ниско ниво на шеќер во споредба со белото
Зеленчук (спанаќ, зелена салата и др.) Кои го зголемуваат производството на плунка. Целерот, морковот и краставицата ги масираат непцата и помагаат во борбата против плаките; доматите се богати со флуор што ја зајакнува глеѓта на забите
Овошје, особено најсилното (јаболка, круши, бобинки, јагоди, цреши и киви) богати со витамини, влакна и вода.
За овошјето што содржи многу шеќери (како банани) или има кисела pH вредност (цитрус), би било добро да ги миете забите околу 30 минути откако ќе ги изедете.
Сувото овошје, богато со калциум, магнезиум, цинк и калиум помага во ременерализација на забите.
Млекото и млечните производи се богати со калциум и помагаат во зајакнувањето на забите и се неутрализираат киселините.
Риба и месо (особено бело месо) во вистинска количина
Водата

Храна што треба да се намали што е можно повеќе за да се избегне оштетување на забите

Постојат некои намирници кои не се здрави за забите затоа што можат да предизвикаат ерозија на емајлот и да промовираат размножување на бактериите одговорни за формирање на шуплини. Оваа храна се карактеризира со висока содржина на шеќер и кисела pH вредност.

Ароматични и/или зашеќерени безалкохолни пијалоци (сирупи, овошни сокови и сл.), Бидејќи шеќерите што ги содржат фаворизираат размножување на бактериите, со што доведуваат до празнини.
Слатки (карамели, лижавчиња, чоколадо, џемови, мед и сл.), Од истите причини
Оцет, лимон и друга кисела храна или пијалоци кои имаат тенденција да ја кородираат глеѓта на забот и да ја ослабнат. Закуски солени и богати со конзерванси (чипс, геврек, итн.)
Бело брашно, богато со рафинирани шеќери
Кафе и алкохол: првиот има тенденција да дамка на забите, вториот може да ја оштети емајлот и/или непцата

Покрај видот на храната, многу е важно да се земат предвид времето од денот кога се консумира, фреквенцијата и поврзаноста со друга храна. Не е неопходно целосно да се елиминираат овие намирници, но следењето на неколку правила ќе помогне да се намали влијанието што тие би можеле да го имаат.

Штетна храна треба да се јаде само ако постои можност за миење на забите откако ќе ги изедете. Треба да се избегнува наместо закуска или на крајот од оброкот, а се препорачува повремено консумирање на оваа храна. Повеќе од количината на шеќери во секој оброк, фреквенцијата на нивната потрошувачка е многу поважна. На пример, ако сметаме дека слатка создава кисела средина што промовира агресија врз емајлот, секако е помалку штетно да се јаде 4 слатки истовремено од 4 слатки во 4 различни периоди од денот.

После јадење штетна храна, се препорачува да се јаде храна што ги штити забите, како што се јаткасти плодови, бадеми, итн., Свежо не-кисело овошје (јаболка или круши), суров зеленчук, зачинети сирења и млечни производи.

Исхраната игра суштинска улога во спречување на болести на усната шуплина и, пак, урамнотежената исхрана е неопходна за одржување на оралното здравје.