Како можете да изгубите тежина со пост 3 вида во споредба
Различни типови
Со пост не само што треба да го детоксицирате организмот, туку и да можете да се ослободите од досадните килограми. Но, кој метод е навистина ефикасен ако сакате да изгубите тежина со постот?
1. Алкален пост
Алкалниот пост всушност не е пост во строга смисла, бидејќи овде јадете цврста храна. Но, само во форма на основна храна - Значи овошје, зеленчук, билки или ф'стаци. На Една до две недели промена на диетата е наменет за ослободување на телото кое е премногу кисело од мрсна храна и хемиски состојки. Исто така, има многу пиење: два до три литри чај од билки и вода. Сите други намирници како месо, риба, млечни производи, леб, слатки и секако кафе и алкохол се табу за време на основниот пост. Овој тип на пост е добро прилагоден за вегетаријанци - сепак, треба да се избегнува во случај на бременост, нарушување во исхраната или хронична болест.
Овде ќе најдете соодветни рецепти за алкален пост!
Може ли да изгубите тежина со алкален пост?
Со помош на алкален пост, може да изгубите еден до три килограми во рок од една недела. Ако се занимавате и со спорт, можете да исфрлите уште повеќе килограми. Губењето на тежината главно се должи на намалениот внес на калории и фактот што можете да се ослободите од задржувањето на водата преку зголемениот внес на течности. Покрај тоа, промената на исхраната има олеснувачки ефект врз цревата и може да помогне во варењето на храната. Недостаток: Ако после тоа го славите срцето, постои ризик од јо-јо ефект.
Која храна може да му помогне на вашето тело во детоксикација? Нашата галерија со слики ќе ви каже:
11 намирници кои ќе го детоксицираат вашето тело
2. Наизменичен пост
Немате многу издржливост? Потоа можете да пробате модели со полно работно време на постот каде што сте во фази јаде нормално, а потоа јаде ништо или многу малку.
Типичен пост ден може да изгледа вака:
Јадете лесна храна претходната ноќ, така што вашиот дигестивен систем не мора да користи премногу енергија. Денот на постот започнете го со две шолји незасладен чај или голема чаша млака вода со попрскан лимон. Подоцна во текот на денот, шејк направен од бентонит * - лековита глина за детоксикација - и прав од лушпа од псилиум * ќе му помогне на вашето тело да ги исфрли сите токсични материи. Пијте најмалку два литра вода во текот на денот и прошетајте се долго или обидете се со велосипедизам. Ова го одржува вашиот циркулација. Вашиот постен завршува со сок од зеленчук по ваш избор.
• 5: 2: Пост два дена во неделата и нормално јадење пет дена.
• 16: 8: Пост 16 часа, јадење 8 часа.
• 36:12: Постете 36 часа (една ноќ и еден ден), а потоа јадете 12 часа.
• 20: 4: Постете 20 часа, јадете 4 часа.
Може да изгубите тежина преку наизменичен пост?
Постот со скратено работно време работи многу добро за многу луѓе и може да им помогне да ослабат. Важно е, сепак, да не одите предалеку во фазите кога ви е дозволено да јадете нормално. Брзата храна, шеќерот и слично може брзо да го уништат вашиот потенцијален успех. Како и да е, овој вид пост има предност што е постојан и со тоа ризикот од јо-јо ефект се одржува многу низок.
Дознајте повеќе за придобивките од повремениот пост тука!
3. Пост сок
Режим на сок често се прави само неколку дена или една недела. Како што сугерира името, за ова време јадете само сокови - претежно зелен лиснат зеленчук, бидејќи тие се особено нискокалорични. Подобро треба да избегнувате тренинг со тежина за време на сокот брзо. Алтернативно, можете да направите лесни вежби за јога и прошетки.
Може ли да изгубите тежина со пост со сок?
Постот со сокови не е класична диета, туку начин на олеснување на метаболизмот. Можете брзо да изгубите тежина, но ако потоа не ја промените вашата исхрана, ќе ги вратите килограмите исто толку брзо.
На нашето видео ќе дознаете како можете да го зајакнете метаболизмот:
Како што можете да видите: Постот може да се направи на многу различни начини Можете да пробате многу различни методи и да видите која варијанта најдобро одговара во вашето секојдневие. Ако сакате да изгубите тежина преку пост, не смеете да заборавите дека треба да ја промените и исхраната потоа за да можете да изгубите тежина трајно. Каков пост ви се допаѓа најмногу? Слободно споделете ги вашите искуства со нас во коментарите.