Како можете да ја поддржите цревната флора (дури и без јогурт)

Објавено од Катарина Зигелбауер на 25 април 2017 година - 81 коментар

како

Често ме прашуваат како вознемирена цревна флора може повторно да се изгради. Ова е честа тема, особено со Кандида или по долго земање лекови. Контрацептивните пилули и кортизонот исто така можат да имаат негативен ефект врз цревната флора (всушност „микробиомот“).

Во традиционалната кинеска медицина, терминот „цревна флора“ не постои, дури ни оние на добрите и лошите цревни бактерии.

Сето ова е сумирано под терминот „Слезина Чи“. Лошото варење на храната секогаш се должи на недостаток на qi на слезината.

Можете да најдете многу совети за проблеми со варењето на храната, од надуеност до болка во стомакот, кандида, цревни воспаленија, дијареја до нервозно дебело црево, нетолеранција и запек, вклучувајќи едноставни рецепти, како и поглавје за „Чистење на дебелото црево од гледна точка на ТЦМ“ во рудникот еКнига „ABC на дигестивна непријатност“, погледнете ја книгата тука. Книгата е достапна и како книга за печатење со тврд повез, кликнете тука за информации за книгата и нарачајте како книга за печатење.

Проблемите со варењето на храната, како што се гасови и надуеност, се пред сè со една Зајакнување на слезината Чи третирани, т.е. со редовни, претежно варени оброци и намалување на навлажнувачката и ладна храна, како што се шеќер и кравјо млеко.

Ако сакате да ја изградите и зајакнете вашата цревна флора, можете да се придружите започнете со овие едноставни совети веднаш.

Меѓутоа, понекогаш, постојат прилики што ни требаат повеќе насочени средства. Пример: по А. Земање антибиотици. Антибиотиците се голем предизвик за цревата бидејќи се убиваат и добрите цревни бактерии.

Во оваа статија, би сакал да препорачам неколку работи токму за вакви случаи. Некои совети доаѓаат од ТЦМ, некои од нив се и од книгата на ulулија Ендерс „Гут мит Шарме“.

Веројатно го знаете врвот, јогурт да се јаде за да се обнови цревната флора. Но, според TCM, јогуртот е кисел, многу ладен и силно навлажнувачки - и затоа е тежок за варење. Користете го внимателно, па само во мали количини.

На пример, можете да измешате 2-3 лажички во варената каша за појадок, за да добиете добар ефект врз цревата без да ја ослабите слезината.

Важно: Користете бел природен јогурт, по можност органски. Држете се подалеку од јогуртите специјално збогатени со бактерии. Во природниот јогурт има доволно добри бактерии, сè друго е чисто рекламирање. (И често има и засладувачи и други додатоци, ве молиме секогаш прочитајте ја листата на состојки.)

Алтернативи за зајакнување на здравата цревна флора кои одат подобро со диетата ТЦМ отколку јогуртот:

  • Јаболков оцет (само природен, непастеризиран)
  • артишок
  • цикорија
  • варен компир, се јаде ладен (на пример, како компир салата)
  • праз
  • Мисо паста (промешајте во супа или сос за да зачините, не зовријте)
  • Пашканат
  • Ориз, јаде ладно
  • сурова кисела зелка
  • Салсификуваат
  • Сос од соја (само органска верзија, т.е. Шоју или Тамари)
  • Слива Умебоши

Во оваа листа вклучив пробиотичка храна (пробиотици = корисни цревни бактерии) и пребиотичка храна (пребиотици = храна за пробиотици) - еднаш ова нема никаква врска со ТЦМ.

Разликата:

Пробиотици се живи бактерии кои се јавуваат, на пример, преку ферментација на храна (како што се јаболков оцет, соја сос или мисо, но и природен јогурт).

Ве молиме, не купувајте јогурти, итн збогатени со пробиотици, ова не е вредна храна.

Пребиотици се несварливи остатоци од храна кои промовираат опстанок на пробиотиците (на пр., инулин од влакна во цикорија и отпорен скроб во оладени компири и ориз).

Совет за апликација:

Земете само ферментирани производи како кисела зелка, соја сос, мисо паста, umeboshi слива и јаболков оцет во мали количини за вас, за тоа редовно. Така зајакнувате долгорочно вашата цревна флора.

Поради високата содржина на сол, не треба да јадете премногу од неа.

Правило на палецот: една или две вилушки сирова кисела зелка на секои 1-3 дена или мисо супа 3 пати неделно.

Внимание: Штом ферментираната храна е пастеризирана, лековитите својства повеќе не се присутни. Обрни внимание на зборот „непастеризиран“.

Друга добро позната ферментирана храна се Комбуха и Пијалок за леб (исто така „Рејувелац“).

Специјален совет од ТЦМ: Кузу

Кузу е врзувачко средство направено од јапонски корен (изгледа како бела креда), достапно во продавниците за здрава храна. За задебелување сосови, компоти и супи.

Ја зајакнува добрата цревна флора, го промовира развојот на гастричните мукозни мембрани и ги чисти цревата. Според ТЦМ, го лади стомакот, го зајакнува слезината Чи и исто така јинот.

За да ја придружувате антибиотската терапија (или после тоа):

Растворете 1 лажица кузу во малку ладна вода секој ден за 1-2 недели, кратко ставете да зоврие во вода или компот или сок од јаболко/круша и пијте. Можете исто така да го готвите во супа, компот или каша.

Квинтесенција

Ако сакате да ја поддржите вашата цревна флора, редовно користете мали количини на храна наведени погоре. Вие исто така може да земете лек помеѓу нив и да земате одреден лек секој ден во текот на една недела.

Секогаш обрнувајте внимание на чувството на цревата, без разлика дали ви се допаѓаат овие средства или не. На пример, добивам болка во стомакот после сирова кисела зелка, па тоа не е за мене.

За тоа сакам мисо паста, која редовно ја мешам во моите супи и јадења од зеленчук.

Ве молиме запомнете дека најдоброто нешто што можете да го направите за цревата се редовни оброци направени од високо квалитетни состојки. Индивидуалната храна не може да ги откаже негативните ефекти од брзата храна, премногу слатки или премногу алкохол.

Ако сакате да добивате редовни совети за исхрана од TCM преку е-пошта и ваша Бесплатен тест „Дали сум Јин или Јанг?“ со првите совети за вашиот тип по TCM, потоа пријавете се за мојот билтен, ве очекувам! Придружете им се на над 18.000 здравствени свесни луѓе кои сакаат да користат TCM за да ја подобрат својата исхрана.

Како се вашите искуства со структурата на цревната флора? Дали сте пробале некоја од горенаведените намирници? Се радувам на вашиот коментар!

Коментари

Почитувана Катарина,
Порано имав воспаление на гласните жици со синузитис двапати годишно со години, како во часовникот во ноември и февруари. После тоа, сува кашлица и многу флегма во грлото со недели. Лекот ми беше јога. Бидејќи редовно вежбам вежби (дома и во студио), веќе не сум болен. И мојот учител по јога ми даде совет на самиот почеток: четкајте ги ноздрите со масло двапати на ден. Кое масло не е важно, земам бадемово масло и го нанесувам со памук. Ова е одлична помош против течење на носот (носот станува јасен) и исто така ја отстранува слузта на долг рок. Во однос на исхраната, јадев супа од кромид и пиев многу чај од ѓумбир при првите симптоми. И го намалив стресот: од една страна тоа е пријатен несакан ефект на јогата, од друга страна започнав сопствен бизнис и сега сум свој шеф.
Ви благодарам за вашите совети и одлични рецепти, кои секогаш уживам да ги читам и пробувам.
Со почит
Ивона

Ви благодариме за споделувањето на вашите позитивни искуства со нас. Одлично е колку јогата, природните лекови, исхраната и релаксацијата успеаја да ги подобрат вашите симптоми!
Ви благодариме и за вашите убави повратни информации!:)

Со почит
Кристина (асистент на Катарина)

драга Катарина
Како и обично, денешниот билтен со осврт на обновата на цревната флора за време/по АБ-терапија ми дојде точно!
После многу сериозна бубрежна инфекција од инфекција на уринарниот тракт, која одеднаш стана екстремно акутна, јас сум во долготрајна терапија со АБ (3 недели)
Со децении живеев безгрижно и многу нередовно, исто така прилично нездраво во секоја врска, делумно поради работата во смени и затоа што сè ми изгледаше можно во тоа време.
Неодамна дојдов до tcm терапија поради голем број поплаки: сега беше време да се исцеди слуз и отпадни производи, да се решат разни стагнации итн.
мислам дека оваа масивна епизода на болест настана како резултат на оваа терапија - излезе на виделина она што предизвика болести кои се акумулираа со текот на годините!
Но - благодарение на оваа терапија и фактот дека, околу една и пол година, јас главно се придржував на диетата tcm, вклучително и на испуштање на влага, можев да се испуштам од болницата за кратко време, јас исто така го припишувам тоа на TCM терапија и исхрана!
Сега е време да се обнови и регенерира, затоа ви благодарам многу на Катарина за вашиот билтен денес!
Со почит
Урсула.

Убаво што билтенот беше толку погоден за вас! Јас сум многу среќен што веќе сте постигнале добар успех со диетата ТЦМ и што сте на добар пат кон подобро здравје. Сите најдобри продолжуваат!

Со почит
Кристина (асистент на Катарина)

Почитувана Катарина,
Ви благодариме за вашиот вреден придонес! Ги читав твоите статии со години и тие многу ми помогнаа! Исто така, топло можам да ја препорачам вашата книга за проблеми со варењето на храната во ТЦМ, ако сте уште повеќе заинтересирани:) Како и да е, не можев да дознаам во неа или на друго место како работи пијалокот за леб според ТЦМ, случајно знаете што?
Дали би го препорачале после земање антибиотици?
Ти благодарам многу!
Со почит
Ана

Убаво е што веќе се потопивте во знаењето за TCM и што дојдовте до поголема благосостојба.:) Ви благодариме за убавите зборови за работата на Катарина!
Пијалокот од леб не е типичен лек за ТЦМ, но западната медицина го радува овој кисел пијалок, бидејќи има промовирачки својства на цревата поради пробиотиците што ги содржи - дефинитивно се препорачува по земање антибиотици.:)

Се најдобро
Кристина (асистент на Катарина)

Здраво Катарина! дали комбухата е кисела и ладна според ТСМ? како невродерматитис, затоа што рековте дека киселината не е добра. многу ти благодарам, лг карин

Почитувана Карин,
благодарам за коментарот!
Да, Комбуха има кисел вкус и лади. Сепак, бидејќи киселиот вкус не е многу изразен, би можел да замислам дека е повеќе сварлив од сокот од портокал, на пример, и исто така компатибилен со невродерматитис. Но, тоа секако се разликува од личност до личност.
Со почит,
Кетрин

на мојот претходен коментар: го земам антибиотикот заедно со кузу како пијалок и се надевам на истиот ефект на лекот.

драга Катарина, благодарам за информациите> Хабс сега пробав> на почетокот на неопходната антибиотска терапија со придружна масивна дијареја: на 2-риот ден на земање кузу повторно бев општествено прифатлив без домашен притвор, среќен, благодарам. По растворање во ладна вода, може да се истури врела вода или сè треба да се вари. првото би било полесно. Kубезно и благодарам за вашите повратни информации! SW