Како правилно да се пресмета идеалната тежина на CSID Што се случува доктор
Еден од најпопуларните проблеми во денешно време е тежината што треба да ја имаме. Која тежина треба да ја имам на мојата висина?, Колку килограми треба да изгубам за да изгледам здраво?, Вагата ми покажува многу вишок килограми, но одам во теретана, дали имам проблеми со телесната тежина? - ова се само некои од прашањата за оние кои секојдневно се соочуваат со проблеми со телесната тежина.
Исто така, пресметката на индексот на телесна маса (БМИ) повеќе не е релевантна, според најновите откритија на ова поле, бидејќи не се зема предвид обликот на телото, акумулациите на маснотиите и високо развиените мускули што можат да дадат лажни резултати.
БМИ = тежина/висина на квадрат
Во суштина, БМИ не ни кажува многу за фигурата на една личност, и ако зборуваме за спортист во перформанси, пресметувањето на оваа вредност може да укаже на прекумерна тежина.
Исто така, лицето кое има фигура од јаболка, целата маснотија се акумулира околу стомакот, има тенки долни екстремитети, може да има нормална вредност на индексот, иако е очигледно дека има некои проблеми со маснотиите.
Со цел да се одреди идеалната тежина на една личност, мора да се земе предвид мешавина од неколку фактори, како што се возраста, пропорцијата помеѓу маснотиите и мускулите, висината, полот и густината на коските.
Каде се појавуваат грешки во пресметката на БМИ?
БМИ е едноставно, општо мерење кое не ја зема предвид големината на половината или колковите на една личност. Затоа, атлетичар во изведба може да има поголем БМИ од седечка личност која има иста висина.
Седечкиот може да има абдоминални наслаги, маснотии во колкот и слабо развиени мускули. Тој исто така може да има проблеми со холестерол и други здравствени проблеми поврзани со телесната тежина над нормалното ограничување. Сепак, според пресметките на БМИ, седечката личност се чини дека е поздрава од спортистот.
Друга грешка што може да се појави во калкулот за БМИ е поврзана со густината на коските. Лице со остеопороза, односно ниска коскена густина, може да има низок БМИ и затоа може да се класифицира како поздраво или поздраво од личност со иста висина која нема проблеми со коските и, покрај тоа, тој има многу добро развиени мускули.
Пресметувањето на односот на половината до колкот е, според експертите, многу поефикасен метод за утврдување на состојбата на една личност. Ова се однесува на односот на обемот на струкот и обемот на колкот (подели го обемот на половината со обемот на колкот). Специјалисти ширум светот се согласија за следниве значења:
Вредност помеѓу 0,9 и 0,99 укажува на лице со благи проблеми со телесната тежина и умерен ризик од кардиоваскуларни болести
Вредност поголема од 1 укажува на лице со проблеми со телесната тежина и зголемен ризик од кардиоваскуларни болести
За жени:
Вредност помала од 0,8 означува нормално лице со низок ризик од кардиоваскуларни заболувања
Вредност помеѓу 0,8 и 0,89 укажува на лице со благи проблеми со телесната тежина и умерен ризик од кардиоваскуларни болести
Вредност поголема од 0,9 укажува на лице со проблеми со телесната тежина и зголемен ризик од кардиоваскуларни болести
Односот на половината до колкот е многу поточен индикатор во споредба со индексот на БМИ, обезбедувајќи многу попрецизна слика за телото и ризиците што ги претставува секоја личност. Така, студиите покажаа дека луѓето со тело во облик на јаболко (маснотии акумулирани во горниот дел од телото и висок однос на струк на колк) имаат многу поголем ризик од кардиоваскуларни болести, дијабетес и други состојби во споредба со оние со има рамномерна фигура (маснотиите се акумулираат во долниот дел од телото, околу бутовите, половината останува тенка, а односот на половината и колкот укажува на мала вредност).
Се разбира, ниту ова мерење не е совршено, а експертите тврдат дека и тука има некои ограничувања. Така, односот на половината и колкот не кажува ништо за конституцијата на една личност (дали е атлетски или, напротив, има посно месо). Затоа, лице кое многу работело на своите стомачни мускули може да има лажна вредност, што би укажало на зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања.
На овој начин, едно лице може да открие дали неговата тежина е нормална или не, во зависност од тоа колку маснотии има во вкупната вредност. Американскиот совет за вежбање ги презентира следниве вредности како стандардни во однос на вкупниот процент на маснотии: