Обука без пот!
Дали имате 20 слободни минути? Еве неколку физички вежби што може да се изведат во вашиот дом, без потење на капка!
Како прво, секогаш кога е можно, избегнувајте користење лифт или испраќање е-пошта. Подобро појдете по скалите и трчајте кон поштата.
Кога сте на работа и кога треба да одите во тоалет, направете обиколка на одделот по овој повод. Секој час, одвојте неколку бесплатни минути и легнете. Малку јога не би болило. Оваа дисциплина не создава потење и ви помага да ги усогласите вашиот ум и тело.
Можете да ги вежбате основните позиции во јогата: лотосот (малку виткајќи го грбот), кучето напред и назад додека не стигнете до кобрата и дрвото.
Покрај ослободувањето од болката во грбот, јогата ви помага и да се ослободите од стресот.
Покрај тоа, 10 минути вежбање сега, уште 10 години подоцна и вашиот крвен притисок ќе го достигне оптималниот праг, ќе се чувствувате поенергични и ќе бидете попродуктивни.
Ако сакате да го подобрите вашиот кардиоваскуларен систем, треба да стоите што е можно подолго и да направите кратки прошетки. Можете исто така да скокнете замислено јаже или да одите на самото место.
За да добиете сила во мускулите на ногата, држете ги одделно на колковите и превиткајте се како да се обидувате да седите на стол. Останете во позиција неколку секунди и потоа вратете се.
Ако сакате да се развиваат мускули на рацете, рамената и градите, седнете на стол со рацете нагоре и поткрепете ги рацете со рацете. Користете ги рацете за да станете и да се спуштите на столот. Направете 15 повторувања.
За да ја подобрите вашата флексибилност, седнете на стол и подигнете ги двете раце над главата, истегнувајќи се назад. Држете ја позицијата 10 секунди.
Не е толку тешко да вежбате секој ден без да се уморите. Сè е во врска со желбата!