Како работи обука на мочниот меур Обука на мочниот меур

Луѓето со хиперактивен или слаб мочен меур честопати се принудени да одат во тоалет веднаш од зголемениот нагон за мокрење или губат капки урина пред да стигнат до тоалетот. Обука на мочниот меур - исто така наречена уротерапија - тогаш може да помогне барем делумно да се врати контролата врз мочниот меур.

Вежбањето може да го научи мочниот меур да се протега повеќе и да држи повеќе урина. Обуката за мочниот меур исто така вклучува различни приоди во однесувањето, како и специфичен план за пиење и тоалет.

Прв чекор: дневник

Дневникот е основа за обука на мочниот меур. Може да се запише во таков дневник

колку често одите во тоалет,
колку истекува урина и
колку течности пиете во текот на денот.

Информациите за лекови и ситуации во кои урината случајно се изгубила е исто така важна. Снимките можат да помогнат во разговор со лекарот што ве лекува и да обезбедат важни информации за причината за симптомите.

План за тоалет: се смета регуларноста

Редовен ритам: За да се навикне мочниот меур во ритам, важно е редовно да одите во тоалет во фиксни интервали. План за тоалет може да биде корисен тука. Како дел од програмата за обука на мочниот меур, често се препорачува интервалите помеѓу одење во тоалет да бидат колку што е можно по празнење на тоалетот наутро, веднаш по станување и повторно по појадок доколку е потребно.
Избегнувајте превентивни посети на тоалетот: Ако одите премногу брзо во тоалет како превентивна мерка, симптомите на хиперактивен мочен меур може да се влошат. Со ваквото однесување, мочниот меур буквално може да се „тренира“ за да известува за нагон за мокрење дури и ако е само малку исполнет.
Немојте да уринирате веднаш: Дури и ако нагонот за мокрење е многу силен, тоа обично трае само неколку минути, тогаш мочниот меур повторно се смирува. Можете да вежбате да не го испразните мочниот меур веднаш кога тоа ќе одговори. Одење во бања мирно и бавно - и не трчање - исто така може да помогне.
Зголемете го времето помеѓу посетите на тоалетот: Може да биде корисно да се обидете да ги зголемите интервалите помеѓу посетите на тоалетот, но направете го тоа полека и без стрес. План за тоалет исто така може да помогне во ова. Таму можете, на пример, да снимите дека сакате да се обидете да издржите 5 минути во првите неколку дена пред да одите во тоалетот и да го одржувате овој ритам околу половина недела. Подоцна, временскиот период може да се продолжи од 5 минути на 10, 15 и на крај на 20 минути во кои ќе успеете да го издржите нагонот за мокрење.

Користењето на обуката ноќе чини и многу енергија. Во текот на денот, најверојатни се успеси. Со текот на времето, обуката може да се продолжи до ноќта.

Техники на одвлекување на вниманието

Кога се обидувате да не се предадете на нагонот за мокрење веднаш и обидувајќи се да го зголемите времето помеѓу посетите на тоалетот, постојат неколку техники кои можат да ви помогнат да го одвлечете вниманието:

Кога ќе се јави мочниот меур, тоа помага да се опуштите и да ви го одвлекува вниманието со позитивни идеи. Може да си кажете нешто во умот, на пример: „За 5 минути ќе одам во тоалет, до тогаш ќе мислам на нешто друго“.
Може да биде корисно да седите на стол и да го свиткате горниот дел од телото напред од колковите како да ги врзувате врвките за чевли. Ја држите оваа позиција сè додека не се смири нагонот. Наведната поза нанапред го менува притисокот во стомакот и се навалува уретрата, така што поривот за мокрење се смирува.
Исто така, помага да се затегне карличниот под и да се повлече навнатре додека седите со исправен грб.

План за пиење: пијте редовно и доволно

Многу луѓе со слаб мочен меур пијат премалку затоа што се плашат дека нема да можат да стигнат навреме во тоалетот. Но, регуларноста не само што помага при празнење, туку и со полнење на мочниот меур. Затоа, за време на тренингот на мочниот меур, планот за тоалет е комбиниран со план за пиење што бележи кога и колку пиете. Во многу случаи, тајмерот се покажа како корисен, што потсетува на договорените времиња со акустичен сигнал.

Доволна количина на течност е важна и од друга причина: Ако содржината на вода во урината е премала, високо концентрираните состојки на урината можат да ја нападнат мукозната мембрана на мочниот меур. Ова ги иритира долгорочно и симптомите може да се влошат.
Пијте со или пред секој оброк. Препорачливо е да пиете 1 до 2 чаши негазирана вода пред секој оброк. Помеѓу тоа, можни се сокови, кафе и црн чај во мали количини во текот на денот.
Со цел да се наруши ноќниот одмор што е можно помалку, може да помогне да се пие помалку или воопшто да се пие од околу два часа пред спиење.
Кафе, црн или зелен чај и алкохолни пијалоци имаат диуретично дејство. Но, чаевите од бубрезите и мочниот меур или чајот од коприва исто така го зголемуваат производството на урина. Корисно е да ги избегнувате овие пијалоци целосно непосредно пред спиење.
Исто така може да биде корисно да се избегнуваат диуретични пијалоци пред социјални активности кои вклучуваат многу патувања.

Не дозволувајте пречки да ве обесхрабрат

Дури и со неуспеси треба да се обидете да водите евиденција, бидејќи тоа е единствениот начин да забележите успеси и да имате преглед на можни пречки.
Исто така е добро да се знае дека назадувањата се сосема нормални. Ова може да се случи особено во време на голема исцрпеност или емоционален стрес.
Инфекции на уринарниот тракт, студ или влажно, ветровито време, исто така, може да бидат причина.

Обуката за мочниот меур не е погодна за сите форми на слабост на мочниот меур. Затоа е добра идеја да разговарате со вашиот лекар поединечно дали таквата обука може да биде корисна за вас лично.

отече

Andreae S. Лексикон за болести и прегледи. Штутгарт: Тиее; 2008 година.

Arарвис Jеј, Д-р Милар Контролирано испитување на вежба на мочниот меур за нестабилност на детрусор. Британско медицинско списание 1980 година; 281: 1322-1323.

Longo DL, Fauci AS, Kasper DL, Hauser SL, Jameson JL, Loscalzo J. Harrison’s Principles of intern medicina. Newујорк: Компании МекГрау-Хил. 18-то издание; 2011 година.

Pschyrembel W. Клинички речник. Берлин: Де Гројтер; 2014 година.

Вајман FФ, Бурџо КЛ, manуман ДК. Практични аспекти на модификациите на начинот на живот и интервенциите во однесувањето во третманот на хиперактивна мочниот меур и ургентна инконтиненција на урина. Меѓународен весник за клиничка пракса 2009 година; 63: 1177-1191 година.

Wyman JF, Fantl JA, McClish DK, Bump RC et al. Компаративна ефикасност на бихевиоралните интервенции во управувањето со женска уринарна инконтиненција. Програма за континуитет за истражувачка група на жени. Општа акушерство и гинекологија 1998 година; 179: 999-1007.