Како треба да јаде бремена жена
Бременоста е многу деликатно време за секоја жена. Исклучително е важно, кога сте бремени, да имате здрава исхрана и за вас и за бебето што го носите.
Како треба да јаде бремена жена. Нутриционистот ianанлука Мех го прави списокот со храна!
Што значи диета за време на бременоста? Кога зборуваме за диета за време на бременоста, не зборуваме за ограничување на калориите или за обид за слабеење, бидејќи тие можат да бидат опасни за вас и вашето бебе! Нутриционистот ianанлука Мех ги открива сите тајни на здравата исхрана за време на бременоста!
Како да се јаде
„Квалитетот на мајчината исхрана за време на бременоста е еден од факторите што може значително да влијае на здравјето на бремената жена и детето. Затоа, потребно е да се обрне внимание на хранење на идната мајка, почнувајќи од периодот пред зачнувањето, сè до целиот период во кој бебето ќе се дои. Еве неколку совети за бремени жени кои треба да се хранат добро и здраво:
• Следете ја дневната диета што е можно поразновидна, што ги содржи сите потребни хранливи материи;
• Земете 4-5 оброци на ден;
• Јадете полека, бидејќи голтањето воздух може да ви даде чувство на надуеност;
• Пијте најмалку 2 литри вода на ден “, препорачува познатиот нутриционист ianанлука Мех.
Што да се јаде
Ianанлука Мех исто така објаснува која е најпосакуваната храна за време на бременоста. Тој зборува и за контроверзната желба за бремени жени.
„За време на бременоста, може да се појави желба. Тие се состојат од ненадејна желба на жената да конзумира одредена храна. Страстите не треба да се демонизираат, тие се израз на потреба, физичка или психолошка, и ако нема контраиндикации, вреди да се задоволат! Но, обрнете внимание на количините, ако жената не сака да добие повеќе тежина отколку што е потребно!
Најмногу се препорачува храна за бремени жени:
• Свежа храна, со непроменета содржина на витамини и минерали
• добро варено посно месо;
• Риби како треска, пастрмка, морско куче, платика;
• сирења со малку маснотии, како што се моцарела, рикота, робиола;
• Млеко и јогурт, по можност со мала содржина на маснотии;
• Сезонски зеленчук и овошје “, е препораката на ianанлука Мех.
Без диета!
Што се однесува до диетата за време на бременоста, нутриционистот објаснува зошто воопшто не се препорачува!
„За време на бременоста не се препорачува да се следи диета: потребно е да се покријат не само вашите нутриционистички потреби како идна мајка, туку и оние на нероденото дете. За време на бременоста, потребата за протеини се зголемува, додека јаглехидратите и мастите е речиси непроменета. Ако жената следи разновидна диета, конзумирајќи храна како овошје, зеленчук и мешунки, сите потреби за витамини треба да бидат загарантирани и затоа не бараат посебни додатоци, освен фолна киселина “, открива ianанлука Мех.
Која храна да јадете пред да одите во теретана? Еве што препорачува нутриционистот ianанлука Мех!
Елиминирајте ја оваа храна!
Многу е важно да се знае која е храната на црната листа, оние кои воопшто не се препорачуваат за бремени жени.
„Се препорачува да се избегнуваат алкохолни пијалоци. Алкохолот проголтан од мајката стигнува до крвта на фетусот, но фетусот не може да го метаболизира бидејќи му недостасуваат ензими потребни за извршување на оваа задача. Следствено, алкохолот и неговите метаболити се акумулираат во неговиот нервен систем и во другите органи што ги оштетува.
Покрај тоа, следната храна треба да биде ограничена колку што е можно:
• Кафе и чај: изберете производи без кофеин. Кафето, како и сите пијалоци кои содржат таканаречени „нервни“ материи (чај, кола пијалоци, чоколадо), треба да се консумираат умерено, бидејќи кофеинот ја преминува плацентата. Покрај тоа, за време на бременоста метаболизмот на кофеинот се забавува 15 пати, а идните мајки се почувствителни на неговите ефекти;
• Сол: големиот внес на сол го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и висок крвен притисок. Подобро е да се избере јодирана сол, бидејќи, за време на бременост и лактација, потребата за јод е поголема;
• Шеќери: изберете сложени јаглехидрати, како што се тестенини, леб, компири;
• Јајца: не повеќе од 2 неделно, добро зготвени;
• Масти: изберете екстра девствено маслиново масло “, препорачува нутриционист ianанлука Мех (www.gianlucamech.ro).
Дали чајот ви помага да изгубите тежина? Нутриционистот ianанлука Мех објаснува!
Ianанлука Мех е еден од најценетите нутриционисти на меѓународно ниво, а неговиот совет го следат starsвезди како Ева Лонгорија, Анастасија Соаре, Ал Пачино, Орнела Мути или Силвио Берлускони.
Ianанлука лани започна две големи кампањи против дебелината, алармирајќи околу ширењето на случаите кај деца и адолесценти. Кампањата во Соединетите Американски Држави беше започната со Ивана Трамп, а во Европа со војвотката од Јорк, Сара Фергусон.