Како успешно да се имплементираат добри резолуции - Моника Шедин
Правци
адреса
Моника Шедин/Ungererstraße 58 /
Е-пошта
Пиши ми
Како успешно да се спроведат добрите намери
Нова година се нуди радикално да го промени животот: конечно да живееме здраво, да работиме со радост, одличен приватен живот. Не јадете премногу, редовно вежбајте и не пушете и ако алкохол, тогаш само во умерени количини. Одржувајте врски редовно, не се вознемирувајте, покажувајте толеранција. Сосема многу одеднаш. И во исто време, постои прво правило за тоа како успешно да се спроведат добри резолуции: имено, не преземајте премногу одеднаш. Практиката покажува дека можете да постигнете само една голема цел истовремено (на пример, станете непушач, променете ја исхраната, конечно заштедете). Само кога новото однесување ќе стане рутина, може да се пристапи кон следната цел. Значи: сите убави една по друга. Одлучи се! Дали вашиот проект е убав за остварување или цел ви е при срце: Дали навистина сакате да ја постигнете целта и дали сте подготвени да и дадете приоритет на оваа цел секој ден? Не правете премногу одеднаш
1. Направете и следете добар план. Важно: Започнете со лесно и потоа одете од средно на тешко.
2. Размислете за вашите лични рецепти за успех и применувајте и овде.
3. Дополнително: испробајте нови работи
4. План за флопи и неуспеси
Одлучете се: Целите на срцето се како домашни миленици. Секојдневно мора да ги храните и да ги шетате. И, исто така, непријатни работи (како чистење на кутијата за отпадоци) се дел од тоа. Засекогаш Исто како со добро партнерство или промена во исхраната: нема почеток и крај. Мора да најдете начин како можете да останете на топката трајно и среќно.
Не правете премногу одеднаш Еден добар практичен трик: Посветете се - во зависност од вашите цели - вашето добро дело на денот за себе. Затоа или вежбајте или испробајте ново мени за диети или напишете писмо до вашата кума или ... (за новите непушачи: правите доволно ако редовно вдишувате длабоко - без никотин, се разбира). И, ако никогаш не поминете со парите, сепак можете да заштедите. Започнете со траен налог од 25 евра месечно и бидете изненадени колку брзо се исплати. Брзо се навикнувате на новата намалена финансиска рамка.
Направете и следете добар план. Ние обично го планираме нашиот годишен одмор подобро од нашите цели. Значи, го извлекувате моливот и запишувате: колку килограми можат реално да паднат месечно (не избегнувајте свадби и годишнини, но сметајте ги), како сакате да вежбате кога сте постојано во движење, кои ситуации ве спречија да ги извршувате своите цели? Што можете да направите наместо тоа? Како другите го прават тоа успешен? Ако сте нов спортист, тогаш дефинирајте ја вашата апсолутна минимална вежба: на пример, еднаш неделно. Отпрвин се препорачува да изберете ден „сигурен“. На пр. За време на викендите. Создадете нови рутини. Минимум: 1 x неделно 20 минути, пешачење или џогирање (или пливање, возење велосипед ...). Цел: 3 пати неделно. И, се разбира, можете да направите повеќе ако ви се допаѓа. Но, само тогаш.
Размислете за вашите лични рецепти за успех. Не постои такво нешто како рецепт за успех за секого. Но, тука е вашиот рецепт за успех. Делови од него веќе знаете - дознајте го остатокот.
Испробување нови работи Интересно е, на пример, дека Берти воопшто не ја постигна својата цел да „ослабне“ („Имам 66 кг на ден“). Кога таа си ја постави точно оваа цел по трет пат по ред, јас како нејзин тренер одбив да го прифатам овој гол. Наместо тоа, таа ја доби следната „регулатива“: „Можете да јадете што сакате. И колку сакаш. Единствениот услов: мора да уживаш. ”Три четвртини од една година подоцна, таа изгуби неверојатни 14 кг и се чувствуваше многу добро. Секој работи поинаку. Кога Ханс е потполно мотивиран од новите, премногу тесни панталони за да работи на неговата фигура, Лиза е целосно ладна. За возврат, таа е поттикната од облогот со нејзината пријателка („Обложувај се дека не можеш да успееш ...“).
Планирање на апостолки и назадувања Флопи и назадувања се човечки и затоа се реални. Бидете дарежливи кон себе - и покрај сета дисциплина. Ако претеравте во една вечер - о.к. - Програмата продолжува утре. Дајте си буџет: на пример, можам да грешам еднаш месечно, ако сакам.
Да славиме! Прославете ги вашите успеси. Особено пресвртниците. И креирајте список со награди со планирањето. Кога станува збор за нови идеи за вашите сопствени цели - можете да научите нови работи на која било возраст. Возев велосипед на работа секој ден од 2009 година. Во ветер и време. Само на 4 (!) Денови во годината не возев велосипед поради постојан дожд или црн мраз. Сите изговори што претходно ги имав зачувано (испотени на состанок за клиент, дамки од масло на бели панталони) може да се спречат со малку организација.
На вас и мене ви посакувам многу задоволство во реализацијата на целта на срцето!
Моника Шедин е среќна за многу лични извештаи за успех