Како водата ви помага да изгубите 9 кг за три недели
По дипломирањето, Харпер стана инструктор по фитнес, но нема диплома за исхрана. Сепак, тој е еден од тренерите во ТВ-шоуто споменато погоре и се чини дека е единствениот што продолжи да биде дел од тимот од 2004 година и досега.
Боб Харпер и неговата колешка illилијан Михаелс
Сега овој фитнес-гуру тврди дека неговата ограничена диета со калории може да им помогне на луѓето да изгубат 9 кг за три недели.
Екстремната диета бара жените да консумираат само 800 калории на ден, додека максималното ограничување за мажите е 1200 калории.
Совет на Харпер е да консумирате околу 500 мл вода пред секој оброк за да добиете чувство дека сме сити. Претходните студии сугерираат дека кога луѓето пијат вода 20-30 минути пред оброк, тие имаат тенденција да трошат помалку калории поради фактот што повеќе нема да го мешаат гладот со жед.
Исто така, постојаната хидратација или надополнување на водата го спречува организмот да задржува течности.
Добро е да се знае дека за време на оваа диета, потрошувачката на сложени јаглехидрати, како што се леб или житарки, не е дозволена, освен за појадок, додека алкохолот е забранет во текот на целата диета. Инаку, оние кои ја следат оваа диета можат да јадат зеленчук колку што сакаат.