Како здравиот појадок за деца изгледа како ПОДОБРУВАЕ за забава знаење

Децата се iousубопитни, сакаат да учат и да пробуваат нови работи - исто така кога станува збор за храна. Родителите служат како формативни модели за развој на исхраната на нивните деца и треба да земаат оброци шарени и разновиден и оставете ги вашите деца да учествуваат во изборот и подготовката. На крајот на краиштата, омиленото јадење на детето може да се смени од еден во друг ден.

Кога важен градежен блок и полнењето за складирање на енергија е она што се смета пред сè за појадокот за деца. Ти треба за физички и ментален развој воопшто и секако за концентрација и перформансиособено. Од психолошка гледна точка, појадокот е важен и за децата, бидејќи овој фиксен ритуал ја структурира дневната рутина и обезбедува сигурност.

Едноставни правила за здрав појадок

Здравиот појадок не бара многу време. Само следете ги овие неколку едноставни правила:

Пијте: Многу вода или незасладен чај.
Растителна храна, како овошје и зеленчук наутро.
„Добри“ јаглени хидрати, па затоа често интегрални житарки наместо производи од бело брашно, зрнести мусли (со сушено овошје за малку сладост) наместо засладени житарки.
Поштеда од сол, шеќер (т.е. помалку засладени какао пијалоци, јогурти, итн.), Храна со многу маснотии и адитиви.
Одвреме-навреме џем или леб Нутела е во ред, но не треба да биде правило. Наместо тоа, почесто леб со крем сирење или слично.