Како здраво да ги јадете забите
Womanена со јаболко во рака
Секој сака здрави заби без кариес. Овие совети и храна ќе им помогнат на забите да останат здрави.
Можете сами да направите многу за да постигнете сјајна насмевка - покрај внимателната орална и стоматолошка заштита, на пример, со правилна диета. Вака преземате мерки против непријателите на забите во вашата храна и им помагате на забите да останат здрави и убави.
Далеку со слатките закуски
Кој е меѓу главните оброци повторно и повторно Слатки како бонбони, колачиња, сладолед, торта или чоколадо, ги става забите на ризик. Бидејќи слатките ги обезбедуваат кариесните бактерии Стрептококус мутанс секогаш нова храна во форма на шеќер, која ја претвора во киселини. Но, кариесните бактерии не живеат само од слатки. Исто така Бело брашноПроизводите што лесно се варат во шеќер служат како основен извор на храна. Потоа, тука е шеќерот што го консумираме во текот на денот: медот во чајот, малку засладеното кафе или јаболко.
Оние формирани од бактериите Киселини ги напаѓаат забите со олабавување на минералите од забната глеѓ - се развива кариес. Патем, тоа зависи помалку од количината на потрошен шеќер отколку од фреквенцијата со која го јадете. Бидејќи на овој начин бактериите добиваат излив на нова храна неколку пати на ден.
Ако не сакате да го пропуштите слаткиот вкус помеѓу нив, можете да одите со варијанти прилагодени на забите Замени за шеќер да грабне. Кариесите бактерии не можат да ги метаболизираат овие. Но, бидете внимателни: премногу од овие замени за шеќер можат да предизвикаат гастроинтестинални проблеми, особено дијареја. Во спротивно, подобро е да јадете слатки веднаш по главните оброци и да ги миете забите добро потоа со доволни паузи.
Внимание: кисела храна
Не само што кариесните бактерии произведуваат киселини, киселините исто така природно се наоѓаат во многу намирници. Особено кисела храна е Агруми, овошни сокови, преливи за салати, овошни чаеви, но, исто така Вино. Бидете сигурни дека не ја консумирате оваа храна прекумерно. Еден совет: Секогаш чекајте најмалку 30 минути откако сте јаделе пред да ги миете забите. Особено ако станува збор за кисела храна. бидејќи триењето на четката на забите промовира абразија и Ерозија на забите. Истовремено, потрошувачката на млечни производи што содржат калциум, го намалува дејството на киселините. Така, на пример, јадете јогурт со овошје.
Пијалоци пријатни за заби
Во Безалкохолни пијалаци како што се кола, лимонада или ладен чај, како и енергетски пијалоци и овошни сокови, во него има често повеќе шеќер отколку што мислите - вистинска „храна“ за кариесните бактерии. Овие пијалоци содржат и киселини, кои за возврат ги напаѓаат забите. Затоа, подобро е да се префрлите на здрави пиперки за жед, како што се вода, незасладено овошје и билни чаеви. Оваа мерка не само што им помага на забите, туку и штити од дебелеење. Инаку, исплакнете со чаша вода откако ќе пиете сок од портокал.
Пијте и џвакајте гума за џвакање
Генерално, многу пиење може да помогне да се спречи кариесот. Барем 1,5 до 2 литри на ден се препорачуваат. Течноста го стимулира протокот на плунка и се спротивставува на сувата уста. Кариесот бактерии и други штетни материи подобро се мијат.
Гума за џвакање без шеќер работат на истиот принцип. Гума за џвакање го обновува формирањето на плунка и се спротивставува на формирањето киселини кои ги оштетуваат забите. Во исто време, тие отстрануваат дел од останатата храна. Ова е особено корисно во секојдневниот работен век, бидејќи не секој има време да ги мие забите или дури и да стави четка за заби во јакните по деловниот ручек. Тука може да помогне гума за џвакање без шеќер, која се вклопува во секој џеб. Можете да најдете гуми за џвакање без шеќер во секој супермаркет.
Флуор за јаки заби
Флуорот ги штити забите од напад на кариес бактерии. Флуорот се наоѓа во многу производи за нега на забите, како што се пастите за заби и миењето на устата. Но, солената сол и минералната вода денес се претежно збогатени со флуор. Црниот и зелениот чај, рибата и мешунките исто така содржат флуор.