Како знаете колку долго можете да изгубите тежина - страница АМП
Вечер е, само се истуширавте и подгответе се да легнете. На пат кон спалната соба, очите паѓаат во големото огледало во ходникот. Застанувате пред неа и си кажувате дека сте секси во пешкирот што ви го обвива телото. Додека го насочувате погледот кон одредени области на вашето тело, сфаќате дека нешто е во спротивност со вашето добро мислење за себе.
Крилјата се поочигледни од кога било, стомакот е мек, а долниот дел изгледа завиткан во кора од портокал. Тогаш сфаќате дека треба да изгубите тежина.
Ништо, на прв поглед. Престанете да јадете леб и воздржете се од закуски после 20 часот и готово, за една недела повторно ќе бидете еластични. Во пракса, тоа никогаш не се случува. Би било премногу убаво и премногу лесно.
Во зависност од вашиот устав и други соседни фактори, можете да откриете колку време ви е потребно за да изгубите тежина. Колку брзо успеавте да ја достигнете посакуваната тежина?
1. Колку сте посилни, толку побрзо слабеете
Ако сте поцелосни, ги имате сите шанси да изгубите тежина побрзо од слаба личност и тоа е затоа што трошите повеќе енергија и согорувате повеќе калории за време на вежбање.
Здравата и урамнотежена исхрана и дел од спортовите секој ден можат да ви помогнат да изгубите помеѓу 2 и 4,5 килограми за една недела. Потенка девојка може да изгуби максимум два килограми за една недела, следејќи ја истата диета и вежбајќи иста вежба како вас.
Бидејќи имате висока содржина на маснотии во вашето тело, можете да следите диета со малку калории. Преку оваа програма за храна можете брзо да изгубите тежина, без да го забавите метаболизмот и да изгубите мускулна маса.
Лицето кое нема развиено масно ткиво не може да следи нискокалорична диета, бидејќи ризикува да стапне на самото место, токму затоа што нема да има енергија и нема ефикасен метаболизам.
2. Колку повеќе вежбате, толку побрзо слабеете
Вежбањето е од суштинско значење во исхраната. Колку поинтензивни вежби, толку почесто одите во теретана, толку сте поактивни во текот на денот, толку побрзо ќе ослабете. Сè е во врска со вашата амбиција и колку сте решени да имате витко тело.
3. Количината на храна одлучува колку брзо ќе изгубите тежина
Ако сте поцелосни, треба да го намалите за 500 бројот на потрошени калории дневно. Ако сте послаби, не го намалувајте бројот на калории толку драстично. Доволно е да консумирате редовен број на калории - 1800-2000, за да имате енергија за вежбање.
4. Откажете се од лошите навики во исхраната
Лоши навики во исхраната - доцни закуски, пржење секој ден, колачи, брза храна итн. Не помагаат да ослабете. Ако ги почитувате 3-те главни оброци, на кои додавате попладневна ужина, ги имате сите шанси побрзо да изгубите тежина.
5. Стресот ве одржува на место
Ако сте стресна жена, многу тешко ќе изгубите тежина, дури имате шанса да се здебелите. Кога сте под стрес, вашето тело ослободува хормон наречен кортизол. Секогаш ви ја испраќа истата порака: „вие сте гладни и мора да јадете за да се борите против стресот“.
Избегнувајте јадење кога не е така. Ако не можете да му помогнете, јадете јогурт со малку маснотии, овошје, сендвич со туна и леб од цели зрна или бадеми.
6. Бидете строги со вашата диета
Не отстапувајте од вашиот план, дури и ако наидете на сите видови кулинарски искушенија. Вежбајте секој ден и јадете здраво, без изгладнување или грицкање трошки. Колку е построга вашата исхрана, толку побрзо ќе изгубите тежина.