Каков спорт да изберете во зависност од бројот на потрошени калории Мобилен
Ако барате хоби што ќе ве релаксира, но ви помогне да останете во форма, евентуално да потрошите калории, имате избор. Не само салата е единствената алтернатива; пливање, качување, возење велосипед, кошарка, тенис, лизгање или скијање се исто толку добри.
Discovery Health разговараше со специјалисти за да ви помогне точно да знаете колку калории согорувате вежбајќи го омилениот спорт.
џогирање Тоа ви помага да согорувате 450 калории на секои 30 минути и е одлична активност со кардио придобивки. Потребна е минимална инвестиција, ја зголемува вашата издржливост, особено правејќи ги нозете посилни, носејќи некои придобивки и горниот дел од телото, дури и малку.
качување Ако се чувствувате најдобро на планина, веројатно знаете дека оваа активност ја зголемува вашата сила, издржливост и флексибилност - дури и ако срцето нема многу што да добие. Не треба да се занемари фактот дека ќе потрошите околу 371 калорија на секој половина час.
пливање е одлична активност за целото тело, помагајќи да согорувате 360 калории на секој половина час. Најкорисно е да се работи на половини: две должини на карлицата, неколку минути одмор, а потоа да се вратиме на работа.
Возење велосипед Во зависност од вашата брзина, можете да согорите околу 300 до 400 калории на секои 30 минути. Покрај тоа, тоа е одлична кардио активност, која особено ги ваја вашите нозе.
Кутија Ако сте доволно храбри да стапнете во рингот, ќе бидете наградени со согорување на 324 калории на секој половина час. Тоа е како да правите фитнес, но вашите мускули ќе ви се заблагодарат.
Кош-топка Покрај тоа што ве прави пофлексибилни, ја зголемува вашата издржливост и има корисни кардиореспираторни ефекти, кошарката ќе ви помогне да согорувате 288 калории на секои 30 минути.
Тенис Смешна, барајќи брзина, агилност, физичка сила и добри реакции, тенисот согорува околу 250-300 калории на секој половина час, со придобивки за срцето и респираторниот систем.
Скијање Дури и фактот дека сте надвор во снегот го прави вашиот метаболизам да работи понапорно. Willе потрошите околу 270 калории за половина час, уште повеќе ако „теренот“ на кој скијате е разновиден.
Лизгање на мраз Ако се осмелите да ги облечете лизгалките на сесија за танцување мраз, откријте дека ќе потрошите околу 180 калории за половина час, како умерена сесија за аеробик, со истите придобивки за телото. Haveе мора да стекнете во смисла на флексибилност, издржливост и нема да имате чувство ниту да спортувате.