Каква минерална вода или исплата пиете? Изберете ја вашата вода според потребите на организмот! Посно или дебело

Откријте каква обична или минерална вода треба да пиете во зависност од потребите на вашето тело!

Водата е суштинска компонента на нашето тело - тоа значи 60% од тежината на возрасно лице, односно 36 литри вода за жена од 60 килограми. Нашите резерви на вода, меѓу другото, помагаат во одржување на температурата на организмот и обезбедуваат природна елиминација на токсините. Секој ден, губиме 2 до 3 литри вода преку потење, урина или дишење, затоа е од суштинско значење да се консумираат најмалку 1,5 литри вода дневно за да се одржи рамнотежата на водата.

Специјалисти препорачуваат да се менуваат видовите на минерална вода што ја пиете и да не консумирате премногу високо минерализирана вода. Наместо тоа, можете да направите здравствени третмани со некои минерални води, во зависност од вашите потреби. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат полесно да изберете!

Земете диета или друга диета

Кога следите диета, се препорачува да пиете повеќе од 1,5 литри вода на ден. Не само што ви помага побрзо да ги елиминирате вишокот килограми и токсини, туку на вашето тело му треба компензација за недостатоците предизвикани од ограничувања во исхраната.

Диетите и диетите честопати се сиромашни со храна богата со калциум и магнезиум, така што може да се дополни со минерални води со висока содржина на калциум и магнезиум. Овој вид минерална вода ви помага да останете во форма и да бидете енергични за време на вашата диета. Оваа препорака важи и за луѓе кои имаат неурамнотежена исхрана.

Да се биде во менопауза

Како што се приближува менопаузата и за време на неа, густината на минералите во коските има тенденција да се намалува. Голем внес на калциум, на пример, 1.200 mg на ден, го намалува ризикот од развој на остеопороза поврзана со слабеење на коските. Минерална вода богата со калциум (повеќе од 150 мг/литар) помага да се одржи густината на коските.

Вие сте бремена или доите

За време на бременоста и за време на доењето, потребите на вашето тело се менуваат. Треба да се хидрирате уште повеќе: препорачливо е да пиете 1,6 литри вода на ден ако сте бремени и 2,1 литри вода на ден ако доите. Исто така, на вашето тело му требаат 100 мг дополнителен калциум на ден и 30-40 мг дополнителен магнезиум на ден. Изберете минерална вода што одговара на овие потреби!

Се чувствувате под стрес и/или уморни

Против стрес и привремен замор, потпрете се на диета богата со магнезиум (темно чоколадо, цели зрна, мешунки), која ја надополнувате со вода со висока содржина на магнезиум од најмалку 50 мг/литар. Овој вид минерална вода е идеален во ремени против замор што траат 2-3 дена.

Имате проблеми со варењето на храната

Водата богата со бикарбонат го олеснува варењето и го забрзува празнењето на желудникот. Затоа, минералните води со висока содржина на бикарбонат се одлични, особено во периоди кога сте склони на вишок храна.

Редовно спортувате

Кога спортувате, елиминирате многу вода преку потење. Интензивен едночасовен тренинг може да направи да изгубите еден до два литра вода! Затоа, мора да пиете вода пред, за време и по обуката за да се спротивставите на овие загуби на вода. Покрај тоа, водата помага при ублажување на грчевите и болката, елиминирајќи ја млечната киселина предизвикана од напор преку урина. За време на тренингот, изберете обична вода; да се опоравите побрзо по физички напор, изберете минерална вода со висока содржина на бикарбонат.

Имате хипертензија

Ако страдате од висок крвен притисок или други кардиоваскуларни заболувања, треба да следите диета со малку сол (хипосодична). Затоа, натриумот проголтан преку минерална вода не треба да надминува 200 мг/литар.