Калории - Кога согоруваат во секојдневниот живот БЕВИГО БЕВИГО
ОБЈАВЕНИ 7 СЕПТЕМВРИ 2017 година од БЕВИГО
Со цел да ги одржуваме нашите тела здрави и ефикасни, внесуваме калории секој ден. На нашето тело му е потребна енергија од храна со цел да ги одржи своите функции. Покрај тоа, Федералното Министерство за здравство препорачува умерено вежбање од најмалку 30 минути 5 дена во неделата со цел да го промовираме нашето здравје и да ја одржиме нашата тежина. Но, кога точно нашето тело почнува да согорува калории?
Кога согоруваме калории?
Прашањето е прилично лесно да се одговори: секогаш. Нашето тело троши енергија секоја секунда и со тоа согорува калории.
Енергијата што ја троши нашето тело во состојба на мирување, т.е. без никакво физичко движење, се нарекува базална стапка на метаболизам. Оваа енергија е потребна за одржување на метаболичките процеси во нашето тело, варењето, ритамот на срцето и дишењето.
Преку нашата секојдневна физичка активност, како што се вежбање на работа или спорт во слободно време, ни треба повеќе енергија што ја надминува основната стапка на метаболизам. Тогаш ние го нарекуваме тој промет на перформансите. Видот на физичкото движење игра голема улога во нивото на перформанси. Врвен спортист, се разбира, троши значително повеќе калории отколку вокер.
Но, да се вратиме на прашањето: Без разлика дали пегламе, чистиме или играме фудбал, согоруваме калории со секоја физичка активност, иако на различни нивоа.
Итно е потребно дополнително движење
Ние согоруваме калории секоја секунда, но движењето е суштината на работата. Затоа што: Ништо не доаѓа од ништо.
Со текот на годините станавме премногу удобни, тешко дека имаме некое вежба во секојдневниот живот, а повеќето од нас дури и седиме во слободно време. Поради недостаток на вежбање, ние трошиме помалку енергија и истовремено апсорбираме повеќе калории отколку што трошиме.
Според германското друштво за исхрана, 59% од мажите и 37% од жените се веќе со прекумерна тежина.
Значи: Ајде да ги тргнеме нозете заедно од каучот и да се фатиме за работа!
Дали треба да се мачам 30 минути пред да започнам да согорувам маснотии?
Не, затоа што телото почнува да генерира енергија од маснотии од првата секунда на физичката активност. Кога согорувате маснотии, тоа генерално зависи од вкупната потрошувачка на енергија преку физички активности. Колку е поголема потрошувачката на енергија, толку е поголемо и апсолутното согорување на маснотиите.
Најважно во сето ова е да пронајдете спорт или активност што ќе биде забавна. Затоа што само кога се забавуваме, успеваме редовно да ја правиме активноста.
И не е важно дали е трчање, одење, возење велосипед, јога или правосмукалка за вас, секоја физичка активност ја зголемува потрошувачката на енергија.
ПРИМЕР ПРЕДИЗВИЦИ од нашите учесници
- Tradeе го заменам автомобилот за велосипед.
- Наместо да користам лифт, одам по скалите.
- Планирам 30-60 минути секој ден за мојот омилен спорт.
понатамошна информација
Оваа врска дава информации за темата седентарен начин на живот.
Повеќе информации за прекумерна тежина.
Тука ги сумиравме деталните информации за нашиот метаболизам.
отече
Сојузно Министерство за здравство:
Национални препораки за физичка активност и промоција на физичката активност.
Германско друштво за исхрана:
Германија никогаш не била толку густа.
Welt24GmbH:
Д-р Волфганг Фридрих: Овие спортови согоруваат најмногу калории.
Техникер Кранкенкасе:
Колку енергија ни треба?