КАЛОРИИ кои не мастат; Секогаш свежо природно победува; Михаи Драгомир Блог
„Lifeивотот не е диета и не може да се живее во форма на режим - тоа е„ филм “во кој ВИЕ сте главниот актер и Изборот ви припаѓа вам! Да го направи тоа правилно и нудете си секој ден а Здравствен дел преку рамнотежа и умереност „Говорејќи за калориите, ние често се одрекуваме од некои намирници затоа што мислиме дека се многу калорични, а понекогаш јадеме во изобилство, без оглед на тоа колку се опасни. Многу често моите клиенти ми велат: '' Не знам зошто ставив кг… затоа што не јадев многу In '' Во повеќето случаи тие забораваат дека не ја брои само количината - не игнорирајте колку калории може малку невина '' плоча ''. Подолу е вистинската пресметка на калориите .
Сите „направени“, претходно зготвени или зготвени јадења имаат многу повеќе калории отколку свежите и природните. Иако солта и шеќерот се многу калорични, тие се неопходни во процесите на зачувување.
- свежиот природен лук има околу 41 kcal/100 g/правот има 246 kcal/100 g.
- свежите кајсии имаат 28 kcal, а сувите 188 kcal.
Овие (разлики) се калориски вишоци што ги голтаме, фаворизирајќи на крајот акумулација на дополнителни килограми (гоење).
Може да бидете алчни со малку калории: Постојат некои намирници кои навистина можеме да ги „изобилуваме“ и за кои многумина сметаат дека се супер калорични. Пример:
- туна во масло - 258 kcal/100 g
- пушен лосос - 142 kcal/100 g
- пршута крудо (сурова италијанска шунка) - 130 ккал/100 гр
- ракчиња (ракчиња) 85 kcal/100 g
Зборував пред некој ден за мојата книга за сладолед за лице. Сладоледот од лимон или јогурт содржи приближно 106 kcal, освежувачки и вкусен, може да биде оптимален избор во споредба со другите видови сладолед што содржи најмалку 200 kcal/100 g.
Како пример, сладоледот на фотографијата според хранливите информации на пакетот има само 61 kcal во споредба со друг замрзнат (со карамела и какао на пример) кој со помала тежина има 256 kcal.
Непотребни откажувања: Ние често криминализираме одредена храна што ја сакаме и ја заменуваме со други верувајќи дека правиме подобра работа.
Но, тоа не е секогаш случај:
1) Пудинг: вкус на ванила или чоколадо е сладок и мора да бидеме внимателни со тежината - содржи околу 130 kcal/100 g. За истите калории можете да консумирате 2 јогурти и калориите нема да се променат!
2) Мармалад: не толку опасен. Овошниот мармалад има 220 kcal/100 g, а оној со додаден шеќер околу 100 kcal Зошто да се откажеме кога наутро можеме да јадеме лажичка мармалад со парче леб? ?
3) Лебот е многу исполнет и ни дава „задоволство“. Избегнувањето е всушност грешка! 'Ржан леб содржи 219 kcal, а интегралниот леб има 243 kcal. Сендвич направен од парче леб и парче шунка „го решава“ проблемот со калориите.
4) Козонакул: козонак можете да консумирате парче или две (препорачливо да се прави дома) - но не злоупотребувајте !
5) НЕ игнорирајте го фактот дека бисквитите од различен вид содржат во просек околу 400 kcal/100 g и кога конзумираме бисквити, забораваме и голтаме еден по друг без да земеме во предвид колку навистина сме потрошиле
Значи заклучок: тоа е добро и можете да консумирате сè сè додека имате контрола. БЕЗ ПОВЕЕ!
„Lifeивотот не е диета и не може да се живее во форма на режим - тоа е„ филм “во кој ВИЕ сте главниот актер и Изборот ви припаѓа вам! Направете го вистинскиот и понудете си Здравствена порција секој ден преку рамнотежа и умереност !