Калории пашканат - идеална тежина

Калории пашканат

Пашканатот припаѓа на родот на пашканатот и припаѓа на семејството на трн-крв. Во Германија, пашканатот беше избран за зеленчук на годината во 2011/2012 година. Корените се слатки и вкусни. Во кујната, пашканатот првенствено се користи во супи и во печење. Но, зеленчукот е исто така популарен во подготовката на храна за бебиња.

Дали пашканатот е здрав?

Коренскиот зеленчук е многу здрав. Содржи многу јаглехидрати и на тој начин обезбедува брза ситост. Пашканатот содржи и есенцијални масла, кои имаат антибактериско дејство. Исто така, содржи многу витамин Ц и некои витамини од групата Б и минерали. Пашканатот порано беше главна храна, и не за ништо. Пашканатот е исто така многу погоден за време на диета, бидејќи, како што веќе споменавме, чувството на ситост се јавува брзо кога се консумира. Калоричните пашканати се многу ниски.

Нутриционистички вредности на пашканат (калории пашканат)

Калории пашканат 22ккал на 100гр
Вода 88,78g на 100g
Протеин 1,31g на 100g
Маснотии 0,4гр на 100гр
Јаглехидрати 2,92 g на 100g
Диететски влакна 4,3g на 100g

Витамини од пашканат

Витамин А 3 микрограми на 100гр
Бета каротен 20 микрограми на 100гр
Витамин Б1 80 микрограми на 100гр
Витамин Б2 130 микрограми на 100гр
Витамин Б3 940 микрограми на 100гр
Витамин Б5 500 микрограми на 100гр
Витамин Б6 110 микрограми на 100гр
Витамин Б7 0,1 микрограм на 100гр
Витамин Б9 57 микрограми на 100гр
Фолна киселина 59 микрограми на 100гр
Витамин Ц 18 микрограми на 100гр
Витамин Е 894 микрограми на 100гр
Витамин К 50 микрограми на 100гр

Минерали од пашканат

Калциум 51мг на 100гр
Хлор 49мг на 100гр
Калиум 469мг на 100гр
Магнезиум 22мг на 100гр
Натриум 8mg на 100g
Фосфор 73mg на 100g
Сулфур 17мг на 100гр

---