Калории, што повеќе калории - Страна 2 - Форум на Софтпедија
Јас сум висок 1,7 м и околу 55-56 кг.
Ако ставам 5 кг на себе, можам да кажам дека би бил многу задоволен. Зошто го велам тоа? Бидејќи летото имав 61 кг и бев повеќе од ок.
протеинот, на 04 јануари 2014 година - 19:27 часот, рече:
Што направив и што би правел на твое место: одите редовно во теретана, јадете уредно, здраво и на време. Дури и со 3 оброка на ден, ако ги имате добро подготвени, не можете да не имате добри резултати. Овие работи и одмор ќе ви донесат малку „квалитативно“ зголемување на телесната тежина од она што ќе го добиете со тоа што ќе се препуштите сега, одеднаш, со 1000-2000 дополнителни калории. На овој начин се градите хармонично.
Потешко е да се "песок" со голема тежина, отколку да се стави мускулна маса да биде послаба.
Тоа е она што го научив со текот на времето, и можам да ти го дадам тој совет.
претплатете се.
Daniel_Florici, на 04 јануари 2014 година - 10:47 часот, рече:
vlad29marko, на 10 јануари 2014 година - 20:11 часот, рече:
Потешко е да се "песок" со голема тежина, отколку да се стави мускулна маса да биде послаба.
Тоа е она што го научив со текот на времето, и можам да ти го дадам тој совет.
Јас ти верувам, но имаше некои луѓе кои ми рекоа дека е полесно да растеш во маса ако имаш база (овде тие се осврнаа на тоа дека да бидеш слаб, многу е тешко да се одгледува во маса)
Изменето од shadowgign2, 13 јануари 2014 - 23:23.
Можеби сте ектоморфни.
Или почекајте да поминат годините. Физички созреав потешко, само на возраст од 24-25 години почнав да изгледам како што сакав. Сега некако паднав во друга крајност.
Јас сум ендоморфен, како татко ми.
Соматскиот тип станува појасен кон возраст од 30 години. Или видете како изгледате во семејството, вака ќе изгледате, како оној што го наследувате генетски.
Третиот соматски тип, мезоморфот, исто така е генетски најсреќен.
ПС:
Овие слики треба да ви дадат идеја. Ова не значи дека тие не се слаби ендоморфи, масни ектоморфи или масни мезоморфи.
Погледнете ги луѓето околу вас на улица, да речеме во текот на летото. Обидете се да ги врамите во соматски тип, генетска конституција што ја имаат.
Изменето од motanu44, 13 јануари 2014 година - 23:45 часот.
Изменето од ЛИЛДЕБУЛ, 14 јануари 2014 година - 11:43 часот.
motanu44, на 04 јануари 2014 година - 06:04 часот, рече:
shadowgign2, на 13 јануари 2014 година - 23:23 часот, рече:
Јас ти верувам, но имаше некои луѓе кои ми рекоа дека е полесно да растеш во маса ако имаш база (тука тие се осврнаа на фактот дека да бидеш слаб, многу е тешко да се одгледува во маса)
Па, постојат две различни работи. Зборував за тежината на процесот на зголемување на мускулната маса. Од моја гледна точка, на слаба индивидуа е многу полесно да се гради како што сака, отколку на оној со големи (масни) масни наслаги.
Она што го рече е нешто друго. Тука има неколку фактори, тешко е да се издаде „општ рецепт“. Тоа зависи од метаболизмот, од соматскиот тип, од начинот на живот. ).
На пример: слаба, навикната на малку храна, со многу движење, со големи изгореници, престанува да работи и се фокусира на јадење (става 2,3 пати повеќе отколку проголтано дотогаш), во овие услови значително ќе се зголеми тежина, за разлика од личност со прекумерна тежина која веќе јаде доволно за да ги одржи своите потреби за тело, но која никогаш не вложила никаков физички напор.
Она што го кажавте може да биде побиено како што е потврдено, во зависност од елементите наведени погоре.