Калории согорени преку диети при работа и губење на тежината
Согорени калории од работа итн.
на IchImbaDuNix »20 април 2018 20:01
Сега се надминав себеси и се регистрирав тука иако не се дружам по форуми затоа што мислам дека може малку да ми помогнете, бидејќи особено луѓето со ББ имаат здрав начин на живот со исхрана, калории итн.
Имам 23 години, моментално тежам 90 кг и висина 170 см. Пред многу години изгубив 45 кг, па направив пауза некое време и сл. Затоа што не ми се допаѓаше повеќе, сакав повторно да јадам ѓубре, итн. Но, сега, откако долго размислував, сакам да јадам почисто и да го градам правилно, но секако, засега, изгубив малку тежина. Јас ги трчам сите во текот на неделата! Дневно околу 25 километри со патување и патување итн., Работете 8 часа во занает како возач на автомобил и сега тренирајте повторно и повторно околу 1-2 часа неколку пати неделно. Мојот GU, според многу компјутери, е 2.000 kcal, но јас секогаш јадам 2.4-2.5k калории. Колку калории проценувам дека консумирам за 8 часа работа, 20-25 км трчање и 90 минути тренинг со сила, дали се добри 2,5 кг, а остатокот како дефицит е реален или сè уште јадам премалку? Јадете поголеми количини и многу често чувствувате глад, особено јадете здраво, пијте 4-6 литри вода на ден.
Одг: потрошени калории од работа итн.
на говорен пумп »20 април 2018 20:23
Одг: потрошени калории од работа итн.
на IchImbaDuNix »20 април 2018 20:43 часот
Каков вид на приход би процениле од него? Не знам дека не можете да го кажете тоа, но би имал мислење дека би можел да изедам минимум 3500 Kcal, ако не и повеќе, за да ја задржам тежината (што не сакам). Може ли да ми препорачате калкулатор каде што можам да го пресметам мојот LU? Јас би бил заинтересиран, бидејќи на крајот ако би јадел 2400 Kcal, и да претпоставам дека можам да јадам 3,5k калории преку работа, тренинг и многу вежбање, тогаш тоа би бил 1000 Kcal дефицит, што би било многу. За жал, не сум многу сигурен во тоа, бидејќи ниту дефицитот не треба да биде преголем.
Одг: потрошени калории од работа итн.
на СаикиоБоб »20 април 2018 20:51
Пред некој ден истрчав огромен круг од 20 километри со кучето и мојата нараквица вели дека ќе вреди 1500 kcal. Мислам дека и тоа ќе успее.
Како автомобилист, потрошувачката не е толку огромна. Помислете дека со 5000 добро ви оди. 2500 се едноставно неухранетост.
Се прашувате зошто и како трчате толку многу секој ден, но добро.
Одг: потрошени калории од работа итн.
на IchImbaDuNix »20 април 2018 22:33 часот
SaikyoBob напиша на 20 април 2018 20:51 часот: Пред некој ден истрчав огромен круг од 20 километри со кучето и мојата нараквица вели дека вреди 1500 kcal. Мислам дека и тоа ќе успее.
Како автомобилист, потрошувачката не е толку огромна. Помислете дека со 5000 добро ви оди. 2500 се едноставно неухранетост.
Се прашувате зошто и како трчате толку многу секој ден, но добро.
Хауди и благодарам за објавата
Трчам 20-25 КМ цел ден. Мојот начин на работа е 5 км таму и назад исто така 5 км. Тоа го правам двапати на ден затоа што одам на шопинг на ручек и „Едека“ е практично зад мојата куќа, и можам да трчам 10 км таму и назад, а особено во лето и кога губам тежина, многу да трчам е идеално. Дали е вистина она што го кажувате со автомобилот не троши толку многу, но ако очекувате многу движење за 8 часа, особено сега кај нас во времето за промена на гумата и таму што прави и што прави, има многу калории зам + 90 мин тренинг за сила.