Калории стапици; телесната тежина здрава и паметна # 1; Послужавник на Катја

Фотографија на Наташа Спенсер на Pexels.com

Приватност и колачиња

Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.

Денес, бидејќи мојот наизменичен пост продолжува и сè уште не можам да ви кажам значителен напредок, по само 3 недели - започна повторно - денес малку увид во таканаречените стапици за калории или слабеење.

Ајде да го направиме тоа многу лесно и да разговараме за тоа каде се скриени повеќето калории, за што треба само почесто да бидете свесни.

Денес сум мрзлива и го правам тоа многу едноставно, во форма на дневна рутина.

Во утринските часови - првите стапици за калории

Готов капучино или слични готови пијалоци
сокови од продавница, особено сок од портокал
Готови житни култури
џем
Готов јогурт
бел леб и ролни

Алтернативи наутро

Кафе со млеко со малку маснотии
Притиснете сок сами или обрнете внимание на состојките
Соберете мусли од индивидуално купените состојки
Направете џем сами или обрнете внимание на содржината на шеќер
Можете и сами да направите јогурт или да ја погледнете етикетата тука
Наместо јогурт, можете да користите и кварк и да додадете свежо овошје, семиња и јаткасти плодови, но препорачувам да го користите во умерени количини и претходно да ги проверувате калориите на оревите и овошјето. Во спротивно, постои ризик од изненадувања!
Користете 'рж или друг леб од цели зрна

За ручек има стапици со калории?

Храната подготвена за јадење често содржи шеќер и маснотии што не би ни очекувале да ги најдете во неа, подобро да купите свежа храна или да ја носите со вас на работа, да подготвувате навечер
Готови салати, со крутони пржени на масло и засладен прелив, можат да бидат вистински калориски бомби, погледнете ја етикетата
Бидете внимателни со конзервирано овошје и зеленчук!
Сувото овошје често има многу повеќе калории отколку свежо овошје! Ако имате свежо овошје, размислете за содржината на фруктоза. И сега и тогаш комбинацијата на шеќер-киселина, што ја уништи емајлот кај некои луѓе!

Кафето како калориска бомба? Што е со чајот? Енергетски пијалоци и сл.?

Не зборувам за кафето што си го вариме, но мислам на многу кафулиња со сируп, крем, полномасно млеко и шеќер и веќе видов дека на нив се прави и цимет-шеќер во прав.
Билансот на калории е среќен.
Луѓе, сите ќе го знаете овој готов чај. Пуштете го! Се состои скоро целосно од шеќер!
Леден чај . купете го готов . лоша идеја.
Кесичка чај! Внимание! Постојат - скоро неверојатно - но вистински, засладени кесички чај! Овие имаат шеќер, гликоза или други работи во нив. Обрни внимание на состојките. Колку е наводно поздраво, толку повеќе глупости има во неа.
Енергетски пијалоци . Знам - супер вкусно - многу. Но, за жал тоа го прави шеќерот. Бидејќи мојот пријател, со кого го започнав блогот овде, умре индиректно од злоупотреба на енергетски пијалоци, можам само да ги советувам сите. Умерете се со работите! Можете исто така да купите пенлива вода со сите други газирани слатки работи (безалкохолни пијалоци) ако сакате тоа да се издува. И исчистете го вашиот лимон. Постојат и капки за арома за вода, но сеуште не сум ги тестирала овие затоа што всушност пијам вода директно. Настрана кафето, јас лично имам само вода.

Попладне, парче торта или две?

не треба да си забранувате ништо, но особено кога користите готови јадења, тука „обрнете внимание на етикетата“. Скоро сè што може да се купи готово е засладено и полно со маснотии.
Алтернативно, можете да печете и свои колачи или бисквити и, пред сè, или целосно да го испуштите шеќерот или да го замените со поздрави опции.

Алтернативи на шеќер

Јас лично се колнам Ксилитол, што дополнително ги зајакнува забите и нема никакво влијание врз рамнотежата на инсулин, но ксилитолот се консумира чист од 2 лажици, предизвикува дијареја и може да биде фатален за домашните миленици

Ете го Суров шеќер од трска, тоа е кафеавиот шеќер како „поздрава“ алтернатива на целиот шеќер.

Во последно време, исто така Еритритол се препорачува. Немам искуство со тоа. Но, веќе видов дека може да се купи мешан со ксилитол.

Индустриски произведена храна ретко се препорачува. И, многу луѓе дури и не знаат каков вкус има домашната храна.

Според моето искуство, сепак, многу луѓе дури и не ги знаат алтернативите за шеќер.

Blogе блогирам за ова друг пат. Користев и шеќер од цвет од кокос долго време, но тоа беше одамна. Јас сама треба да направам истражување за да можам да кажам што точно беше добро во врска со тоа.

Брза замрзната пица навечер?

како што споменавме претходно, погледнете што точно купувате. Еднаш никогаш не е, но кој го остава одеднаш.
Алтернатива би била сами да направите пица. Доколку е потребно, ова може да се направи и со готово тесто, а особено децата сакаат да можат да стават своја пица.
Кога бевме уште деца, вечерта имаше само леб со колбаси и ротквица и краставица. Не познавам некој што се справува така.

Сè уште расположено за забави за скара?

следната стапица за калории и маснотии е тука
Братвурст . Јас го следев тоа пробно -

100 грама братвурст = 300 kcal,

1 бифтек, претходно мариниран = 270 kcal

И така натаму. Често најголемиот виновник е готовата, зашеќерена и мрсна маринада. Бидејќи и самиот не сакам месо, не можам да кажам многу за тоа

Но, советувајте зеленчук на скара. Како прво, зеленчукот на скара има фантастичен вкус и патем, како забавен факт, особено доматите на скара се многу поздрави отколку кога се сурови.

Кога печете на скара, проверете дали ништо не гори или поцрнува. Без оглед дали е месо или зеленчук, поради ризик од канцерогени супстанции што се формираат во изгорена храна. Амини на клучни зборови. Опасноста е дека овие супстанции можат да доведат до израстоци во цревата, каде што количината е веројатно одговорна за отровот.

И неколку чипови со Кока-Кола пред ТВ?

Се чини дека е вообичаена процедура за многу луѓе да легнат пред телот и да имаат чипс и кола додека се ладат.

Бидејќи никогаш не сум пиел кола или други такви пијалоци, па дури ни за моите деца, не можам да кажам ништо за кола.

Но, јас знам за чиповите.

Овие се несомнено една од најпознатите стапици со калории. Чипс со шеќер печен во маснотии.

536 kcal на 100 грама. Повеќето вреќи или калапи за чипови содржат 200 грама, што е над 1000 kcal.

Треба да се запрашате, или всушност јадете само често цитираната „грст“ или прибегнувате кон алтернативи. Потоа, можете или да прелистате низ полицата за чипс за да најдете нискокалорична варијанта, која веројатно ќе има одвратно вкус, или може да добиете зеленчук како моркови и краставица, да ги исечете аппетитно и да си направите свој од нискомаслен кварк, билки, зачини и млеко соодветно натопи.

Децата особено ја сакаат алтернативата. Особено кога родителите ја договараат целата работа на апетитен начин, или дури им е дозволено сами да ја подготват.

Исто е како исеченото јаболко

Така, тоа беше првиот блог за губење на тежината и добивање на форма - или останување во форма, надвор од наизменичното постење. Останувам во тек со сите теми.

Ако сте заинтересирани, само поставете ни прашања.

Како работи „Матрицата“ во внатрешноста на планетите ?

X Заштита на податоци и колачиња Оваа веб-страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде. Разбрано Реклами Можеби мислите дека ова прашање звучи чудно затоа што нема смисла, но дозволете ми да објаснам што е всушност матрицата. Матрицата е „ќелија“, [...]

Кој е најголемиот проблем на луѓето?

X Заштита на податоци и колачиња Оваа веб-страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде. Разбрано Според мое мислење, следново: Вие сте духовно суштество кое доживува човечко искуство. Вие не би можеле да бидете човек со духовно искуство. Луѓето умираат, [...]

Кој е најголемиот проблем на луѓето?

Кој е изворот на сите проблеми? Моето мислење можете да го најдете овде.