Калории во алкохолни пијалоци - храна мастило од импиш
Вие всушност сакате да изгубите тежина и држите диета, но сега претстојат толку многу свечености! Што можете да пиете без грижа на совест на Божиќната забава, на божиќните пазари, на Божиќ и Нова година? Кои алкохолни пијалоци имаат малку калории, а кои калориски бомби? Колку калории имаат коктелите и долгите пијалоци? Или алкохолот треба да се пие уредно? Одговорите ги даваме во преглед.
Нискокалорични алкохолни пијалоци
Не грижете се, не мора да бидете целосно воздржани додека сте на диета и да оставите сè алкохолно! Тие постојат, пијалоците (скоро) без калории.
Водка кола
Ако користите кола нула за мешавината, тогаш вотка кола е во ред. 86 kcal на 200 ml.
Сприцер за бело вино
Алтернативата на сите алкохолни тешка категорија е шприц. Сприцер за бело вино е освежување за добредојде со алкохол не само во лето, туку и на забави во зима. 68 kcal на чаша (200 ml).
Вода-сода
Како и шприцер за бело вино, сода сода е исто така начин да пиете алкохол без жалење. Ова е затоа што вотката се меша со сода (пенлива вода)! 43 kcal на чаша (200 ml).
Калориски бомби под пијалоци
Особено мешаните пијалоци и коктели имаат висок калориски баланс! Треба да се спомене следново: Алкопоп (200 kcal на 200 ml), Sangria (220 kcal на 200 ml), Caipirinha (288 kcal на 200 ml) и Pina Colada (480 kcal на 200 ml). Водка Бул го има сето тоа: 200 ml содржи 220 kcal. Затоа, оставете го тоа и барајте алтернативи!
Пиење додека губите тежина: дали е тоа можно?
Пресметка: 1 g алкохол содржи 7 kcal, 20 g алкохол содржи 500 ml пиво/1 чаша вино (200 ml) = 150 kcal. Со таканаречениот Термички ефект на храната, се троши 20% од енергијата. Тоа остава 120 kcal на чиста количина алкохол. Ако во пијалокот сè уште има јаглехидрати, оваа содржина се додава. Правило: Колку е посладок пијалок, толку повеќе јаглени хидрати. За да не добиете тежина на таква вечер, препорачливо е да заштедите 120 kcal пред или потоа. Со две пива или две чаши вино, треба да консумирате 240 kcal помалку.
Всушност, нема да добиете тежина ако јаглехидратите или маснотиите во вашата исхрана се заменат со иста количина калории во алкохолот.
Совет: Пресметајте што сакате да пиете и избегнете вишок калории. На овој ден треба да ги намалите и маснотиите (само на 0,3 g на килограм телесна тежина). Исто така е корисно да се консумираат само 1,5 g јаглени хидрати на килограм од вашата телесна тежина. Најдобро е да јадете само салата и зеленчук. Протеините се исто така дозволени, на пример во пилешко и мисиркино месо. Тогаш нема да има желби на крајот на ноќта. Ако тогаш претходно направите мала, спортска тренинг сесија (која го стимулира метаболизмот), ништо не може да тргне наопаку. Толку подготвени, можете да уживате во вечерните часови во целост!