Калории во хранливите вредности на млекото од различни видови

Калориите во млекото се разликуваат во зависност од видот на млекото. Колку млечни производи со маснотии можат да содржат е предмет на стандард во Германија. Во продолжение, ќе објасниме колку калории има во кој вид млеко.

Млеко: Толку калории има во видовите млеко

Следниве калории се даваат на 100 грама.

Полномасно млеко е вид на млеко со најголема содржина на маснотии. Ова содржи 64 kcal. Со половина чаша полномасно млеко веќе консумирате четири грама маснотии. Покрај маснотиите, целото млеко содржи и многу витамини и хранливи материи, како што се витамини К, Б12 и калциум.
Обезмастено млеко содржи само 26 kcal. Но, тоа исто така значи дека ова млеко содржи помалку витамини и хранливи материи растворливи во масти. Само витамини растворливи во вода сè уште се содржани во доволни количини.
Млеко од бафало е многу високо-масен вид млеко. Содржи 108 kcal. Благодарение на високата содржина на маснотии, биволското млеко е богато со калциум, железо, витамини, Е, А и Ц. За разлика од кравјото, содржи помалку холестерол.
Овчо млеко е побогат со маснотии од кравјо млеко. 100 грама содржат 97 kcal. Тој е добро прилагоден за страдалниците од алергија, бидејќи содржи помалку казеин. Казеинот е протеин и е познат и како врзиво за сирење.
козјо млеко содржи малку помалку калории. Со 69 kcal, тоа е малку повисоко во маснотии од кравјото млеко, но содржи помалку јаглехидрати. Козјото млеко е особено вредно благодарение на високата содржина на витамин Д.
Млеко од кобила содржи само 48 kcal. Сепак, ова млеко содржи повеќе јаглехидрати отколку кравјото. Ако сте на диета и пиете млеко од кобила, не заборавајте на ова.

Млеко без лактоза: Од маснотии до малку маснотии

Млекото без лактоза е исто толку масно како и полномасното. Варијанти на млеко растително вклучуваат и сорти со малку маснотии и со многу маснотии.

Млеко без лактоза содржи помеѓу 46 и 67 kcal. Тука имате избор помеѓу 1,5 и 3,8 проценти маснотии. Хранливите материи се задржуваат во млекото без лактоза, бидејќи само лактозата се распаѓа за време на производството.
Кокосово млеко содржи 197 kcal. Сепак, масните киселини во растителното млеко се триглицериди со среден ланец. Вашето тело не ги чува како резерви на маснотии.
млеко од соја содржи многу протеини. Нивната хранлива содржина има својства слични на оние на кравјото млеко. Со своите 52 kcal, соиното млеко е скоро исто богато со маснотии, како и млекото од животинско потекло.
Овесно млекосодржи само 45 kcal и може да се користи како замена за млеко. Посебното нешто кај млекото е fiber-глуканот што го намалува холестеролот.
Бадемово млеко е еден од најниските калорични видови млеко. Само 24 kcal може да се најдат тука. Бадемовото млеко содржи многу витамини и хранливи материи, како што се витамин Е и магнезиум. Сепак, млекото речиси и да не содржи протеини.

Видео совет: Зошто млеко со малку маснотии ве прави подебели од полномасното

Во нашата следна статија, можете да дознаете кои други одржливи алтернативи се достапни за замена на кравјо млеко.