Калориите бројат причини за и против
Вие сакате да се промените. Да изгубите тежина, да бидете подобри и да изгледате здраво? Но, нешто постојано ве спречува да го сторите тоа? Јадете малку, многу спортувате и сè уште ништо не се случува? Може да има различни причини, се разбира, но една од главните причини за многу луѓе е: Тие преценуваат или потценуваат колку калории внесуваат.
Броењето калории ви дава контрола
Значи, една причина за броење калории е: Вие ја контролирате! Знаете која храна сте ја јаделе кога и колку од нив. Секако, ќе мора да измерите дел од вашата храна, но дефинитивно треба да го сторите тоа за краток временски период.
Мерењето на вашата храна и броењето на калориите ќе ви дадат добро чувство за храната и вашето тело по неколку недели или месеци.
Бројте калории за да ја запознаете потрошувачката на енергија
Истата појава се јавува тука повторно. Ние или ја преценуваме или ја потценуваме нашата потрошувачка на енергија. Без оглед на сè, резултатот нема да ви се допадне. Ако ја прецените потрошувачката на енергија, се прејадувате и се дебелеете. Ако го потцените, можеби премногу долго јадете премногу и ќе бидете изгорени по неколку недели.
Потоа, повторно почнете да јадете „нормално“ и да се прашувате зошто килограмите се враќаат побрзо отколку што беа спуштени.
Броење калории против јо-јо ефектот
Оваа точка се поврзува со другата точка. Со подобро запознавање на вашата енергетска рамнотежа и чувство на храна и калории, можете да му се спротивставите на непријатниот „јо-јо ефект“. Не претерувајќи и намалувајќи го внесот на калории на екстремен минимум, можете да се држите до диетата подолго и да се чувствувате многу подобро. Исто така, имате корист од тоа затоа што не се предавате по 3 или 4 недели, а потоа се враќате правилно.
Така, може да се држите до умерена, разумна диета неколку недели, и тоа нема да му наштети на вашето тело или на вашата психа. Тогаш знаете колку калории му се потребни на вашето тело и по неколку недели можете да ги зголемите калориите малку по малку. Вака го избегнувате јо-јо ефектот.
Броење калории: Зошто не треба да го сторите тоа
Fубителите на фитнес сакаат да претераат со лудоста со калории. Мерење и броење на секој грам и калории. Во одреден момент едноставно не излегувајте меѓу луѓето и не можете да излезете да јадете без грижа на совест. Кога ќе дојде време, треба само да започнете да јадете интуитивно неколку недели.
Дајте му малку одмор на вашето тело и на главата. Не мора секогаш да шетате со тешки шест пакетчиња. Не треба да се чувствувате виновни затоа што имате пица со пријателите. Покрај физичкото здравје и кондицијата, тука се и менталното здравје и кондицијата. Ова е важна точка во денешното општество и не треба да се потценува.
Кога треба да броите калории?
Па, ќе прашаат некои, но кога треба да бројам калории? Едноставно, дали сакате да изгубите Х килограми за 12 недели? Потоа избројте ги проклетите калории! Дали сакате да добиете поголема свесност за вашето тело и вашата храна? Потоа избројте ги вашите калории!
Не треба да броите калории ако веќе имате нарушен однос со вашето тело и храна. Тогаш само треба да се обидете да дозволите да биде добро. Нема награда или пофалби од никого ако шетате со Х проценти телесни масти цела година и само се измачувате. Нека биде добро и уживајте во вашиот живот, спорт и диета.