Калоријата; хлер меѓу себе) Ерн; форум за едукативни програми
Член од 14.04.2003 година
679 објави (0,11 фунти/ден)
Здраво
Би сакал да разменам искуства, за луѓе кои исто така бројат калории за да ослабат.
Бидејќи станував се поголема и поголема, само отидов на лекар и прашав што можам да направам таму.
Тој само мислеше на броење калории. Добро, рече готово. И од тогаш сум изненаден колку добро работи.
Изгубив 2 килограми за 2 недели и ми оди добро.
Бев шокиран кога видов колку калории вметнав во себе со текот на годините. Мин. Тоа дефинитивно беше 3000 kcal.
Сега чувам евиденција за секој мал детал, без разлика дали станува збор за сок или бонбони. Сè е запишано. Како прво, да се имам под контрола и постепено да ги меморирам броевите на kcal. За да знаете побрзо што има подоцна.
Јас сум расположен и среќен сум што се одвива толку добро. Јас веќе се чувствувам многу подобро, дури и ако е само 2 килограми досега. Сепак, навистина е тешко. на пр. Не можам да јадам повеќе од 1500 kcal и тие многу брзо се полнат.
Би сакал да ги слушнам твоите искуства.
Член од 28.07.2004 година
6.556 објави (1 1,1/ден)
2 кила за 2 недели е повеќе од вообичаената препорака, но на почетокот е секогаш многу брза
Можете да ги зголемите калориите трошејќи повеќе со вежбање
Член од 14.04.2003 година
679 објави (0,11 фунти/ден)
Член од 26 јануари 2008 година
632 објави (0,13 ø на ден)
Честитки за успехот, но ова сигурно не е најоптимална диета!
Ако навистина ги знаете калориите на секоја храна на која можете да помислите,
јадењето повеќе не е забавно. а уживањето во некои јадења паѓа патем.
Понатаму, исто така треба да знаете дека не смеете да избегнувате одредена храна (јаглехидрати, како што се компири, тестенини, леб, итн.) Кои обезбедуваат многу енергија (калории), бидејќи хранливите материи што ги содржат се од витално значење.
Најдобро е да користите производи од цели зрна, тие не дебелеат и благодарение на влакната ве одржуваат сити подолго време.
Ако навистина сакате да изгубите тежина на здрав начин, тогаш внесете многу полнење, здрава и здрава храна во вашата исхрана (овошје и зеленчук, млечни производи со малку маснотии, производи од цели зрна, месо со малку маснотии.) И намалете ги „празните“ калории како што се „производи од незрнесто зрно“, вишок маснотии, храна со висока содржина на шеќер. .
Сепак, не треба целосно без овие производи, тоа само ве прави несреќни и го зголемува ризикот од прејадување. 10% од дневниот внес на енергија може да се потроши во форма на нездрава храна.
Покрај тоа, вежбате многу спорт и пиете многу вода, тогаш гарантирано ќе изгубите тежина на здрав и успешен начин.
Член од 17 мај 2004 година
726 објави (0,12 ø/ден)
Сигурен сум дека сте во право во вашата изјава.
Но, кога е најлесно за андреа. Покрај тоа, автоматски завршувате со овошје и зеленчук, на пример, затоа што се малку калорични.
Но, со години броев калории - дури и кога не држам диети - ослабев на овој начин и немам јо-јо ефект. (И станува дел од вашето месо и крв - не треба ништо да запишувам, итн. - сега автоматски знам што да јадам)
Но, бидејќи точно знам колку јадам со мојата омилена торта, заштедувам на ручек, на пример, за да можам да си го почастам својот луксуз.
Исто е и со лесни производи - не ми се допаѓа желба за слатки затоа што редовно се третирам со нешто како дел од моето секојдневно барање.
И, јас едноставно не сакам да кријам сè, дури и ако е над 10% нездрава храна.
И ако претерам, ќе се преселам малку повеќе.
Член од 04.09.2006 година
8.222 објави (1,58// ден)
Честитки, Андреа!
Мислам дека Сабин е во право: Штом знаете што има колку калории, автоматски се забавувате кога станува збор за масни работи. Тоа не значи дека веќе не можете да уживате во тоа, но знаете дека можете да јадете две грчиња стапчиња од геврек, додека со чипс компир треба да го оставите на едно - приближно. И, ако обрнете внимание на калориите, автоматски јадете повеќе здрава храна, бидејќи брзо забележувате дека не можете да живеете на две и пол решетки чоколадо на ден (= 1.500 калории). Значи, посегнувате по зеленчук затоа што се исполнувате со нив.
Видов што прави ова незнаење со тетка ми: Таа всушност е многу заинтересирана за нискокалорична и здрава диета и сака авокадо. Авокадото е несомнено здраво и тетка ми ги лопати без крај. Во одреден момент, јас случајно споменав дека авокадото е исклучително дебело - и тетка ми скокна во моето лице: Не е точно! Тие се здрави! - Да, секако дека се. Но, едниот не го исклучува другиот, нели? Таа се шокираше кога и покажав дека авокадото не е толку калорично како краставицата.
Дури и со јаткасти плодови, за неуките е лесно да направат грешка и да јадат до срцето (бидејќи се здрави), дури и да не се сомневаат колку маснотии има во нив.
Член од 05.09.2007 година
1.022 објави (ø0,21/ден)
На fddb.info можете да креирате дневник за храна и да додадете активности и др. многу ја препорача страницата! Исто така бројам калории, сега имам многу на ум и можам да си го пресметам денот така, но броењето калории не ми го ограничува животот.
Но, јадам многу поинаку, помеѓу 1000 и 1700 kcal (но дефинитивно не повеќе! Имам 1,68 52 кг и долго време ја одржувам стабилната тежина. Пред 5 години имав 70 кг.
Член од 19 март 2009 година
23 објави (ø0.01/ден)
Значи, исто така, морам да бројам kcal (или püntjes или што и да е), во спротивно нема да работи - оставив 10 кг зад мене минатата година! Но, јас би сакал да се намалам барем за исто толку! Колку сакате да изгубите тежина или каков BMI имате?
Подобро ми одговара и ако запишам сè (по можност претходно) што ќе го ставам во уста.
Мое мислење е: без оглед дали јадете диета богата со храна или диета која го нагласува КХ: Во крајна линија е дека се троши помалку Kcal отколку што троши телото - во спротивно оди во погрешна насока! Барем со мене! Сепак, не треба да одите под основната стапка на метаболизам!