Кардио или тегови Кој има подобри резултати за слабеење Цел на Воија Браилеи
- Домот
- Прва страница
- уреднички
- наслов
- Локално
- Економски
- Социјално
- Политички
- Администрација
- Култура
- образование
- Здравје
- Спорт
- скормонитору
- Карикатура
- ЗумЗет
- национално
- Меѓународен
Ти си тука
Здравиот ум во здраво тело е поговорката што секој ја слушнал, но не секој ја разбрал во вистинска смисла на зборот. Доказ е сè поголемиот број луѓе кои се соочуваат со вишок килограми.
Дебелината или прекумерната тежина е, без сомнение, сериозен здравствен проблем, кој може да има многу краткорочни и долгорочни последици. Придобивките од завидната фигура е популарна тема и тука се осврнуваме не само на естетските размислувања, туку и на нејзините импликации врз целото тело. Постојат многу начини на телесната тежина. Исхраната игра суштинска улога во овој процес, особено затоа што е поврзана со редовна физичка активност. Прашањето што многу луѓе си го поставуваат е: како да ослабам побрзо - со тоа што ќе направам кардио вежби или кревам тегови? Tryе се обидеме да ги олесниме вашите избори, со цел да ја достигнеме посакуваната бројка.
Двата спорта помагаат да изгубите тежина и се вклучени во согорување на калории. Колку почесто ги практикувате, толку е поголема користа. За време на кардио, согорувате околу 12 калории во минута, додека кревањето тегови резултира со согорување на 10 калории во минута. Дури и да е така, по тренингот што вклучува кревање тегови, доаѓа до забрзување на метаболизмот. Така, повеќе калории се согоруваат дури и кога спортската активност е прекината (во мирување).
Истражувачите заклучиле дека метаболизмот може да се зголеми до 10% за три дена по ваквата обука. Едно објаснување може да биде одржлива мускулна контракција за време на кревање тежина.
Што да се започне со: кардио или тегови?
Можете да започнете со каква активност ќе уживате. Условот е дека телото има соодветно греење, за да се избегне преоптоварување. И двете активности можат да ви помогнат да согорите калории и, имплицитно, да ја достигнете саканата тежина. За мускулите кревањето тегови може да биде трауматично, затоа нашата препорака е претходно да направите неколку кардио вежби. На ист начин, можете да го завршите тренингот што вклучува ракување со тегови со неколку едноставни кардио вежби, за да се ослободите од насобраната напнатост.