Кажи ми како грчиш да ти кажам како да се однесуваш себеси! мобилен
Неодамнешна студија покажа дека многу луѓе губат еквивалентно на три недели сон годишно поради 'рчењето.
„Тоа е раширен и слабо пријавен проблем што може да има значително влијание врз благосостојбата и односите на луѓето“, вели д-р Даглас Ки, хирург по ENT во болница во Стирлинг.
Исто така, постојат потенцијални ризици за оние кои 'рчат, апнеа изложувајќи ги на висок крвен притисок, дијабетес или дури мозочен удар.
Причините за 'рчењето се движат од алергии до доцна забава со повеќе алкохол или прекумерна тежина. Важно е да се најде точната причина, да се воспостави соодветен третман. Во повеќето случаи, едноставните промени во животот можат да имаат огромно влијание, иако понекогаш дури може да биде потребна и операција.
Дејли Меил побара совет од неколку специјалисти за да утврди кои видови на 'рчењето се најчести и како да се третираат.
1. al рчењето во носот
Тоа е „класично“ 'рчење - бурен, низок звук што може да звучи како некој што се обидува да имитира лице што рчи.
Причина: Ако носните пасажи се делумно блокирани, поголемиот дел од воздухот се исфрла од устата. Чести причини се алергија или синусна инфекција. Исто така, отстапувањето на септумот или назалните полипи може да предизвика опструкција на носните пасажи.
Тест: Застанете пред огледало, држете го носот цврсто и вдишете. Ако забележите дека слободната ноздра има тенденција да се држи, обидете се да ја задржите отворена со нежно туркање на нејзиниот раб со крајот на палката. Потоа, со затворена уста, обидете се повторно да вдишете. Ако ви е полесно да вдишете со оваа помош, тогаш типот на 'рчењето што е карактеристичен за вас, може да биде оној на носот.
Други симптоми на кои треба да внимавате вклучуваат сува уста, лош здив или главоболки (предизвикани од дехидрација). Исто така, ако 'рчи и чувствувате потреба да држите чаша вода покрај креветот за да пиете од време на време во текот на ноќта, можеби е виновна назална опструкција.
Што можеш да направиш: Одредени закрпи што се нанесуваат на носот и помагаат да се одржат отворени ноздрите, може да се подобри циркулацијата на воздухот низ носните пасажи. Во екстремни случаи, може да се направи операција, особено ако имате полипи или девијација на преграда. Исто така, користењето на стероиден спреј за нос најмалку два месеци може да помогне.
2. Рчењето предизвикано од јазикот
Ова е гласно, неправилно 'рчење што исчезнува кога ќе се свртите на едната страна.
Причина: Во овој случај, јазикот е во погрешна положба, блокирајќи го минувањето на воздухот до вратот. И, јазикот може да биде погрешен затоа што мускулите во неговата основа се премногу опуштени, затоа што е преголем или вилицата е премногу мала. Алкохолот пред спиење, апчиња за спиење и други лекови, како што се антихистаминици, може да го влошат проблемот со опуштање на мускулите кои го поддржуваат јазикот.
Особено мажите имаат ваков вид на 'рчење, а 30-50% од луѓето кои' рчат се во ваква состојба.
Тест: Извлечете го јазикот колку што можете, држете го така со забите и потоа обидете се да испуштите грчењето. Ако интензитетот е помал со јазикот во оваа позиција, тогаш веројатно страдате од 'рчењето предизвикано од јазикот.
Што можеш да направиш: Досега е откриено дека специјално дизајнираниот пластичен уред кој ја поддржува вилицата и спречува јазикот да се движи премногу далеку кон вратот е ефикасен кај повеќето луѓе кои го користат.
Помалку комплициран трик, но понезгоден, е да зашиете топче за тениско пижами на грбот. Ова ќе ве спречи да спиете на грб. Исто така е важно да изгубите тежина и да престанете да пушите (ако пушите).
3. Рчењето поврзано со устата (или грчењето на палатата)
Тоа личи на назалниот, татнеж со ниска фреквенција, што се случува без оглед на тоа дали спиете на едната страна или на грбот.
Причина: Најчесто е дишење во уста.
Тест: Отворете ја устата и обидете се да направите звук од 'рчењето, а потоа затворете го и обидете се да го направите истиот звук. Ако може да 'рчи само кога ја држите устата отворена, тогаш страдате од ваков вид на' рчење.
Што можеш да направиш: Одржувањето на нормална телесна тежина, ограничувањето на потрошувачката на алкохол и откажувањето од пушење може да помогне во спречување на грчењето на палатата. Исто така, постојат хируршки опции што ќе ги утврди вашиот лекар.
4. Рчењето предизвикано од апнеја
Станува збор за гласно, нагорно грчење, проследено со период на тишина што може да трае од неколку секунди до 20, по што дотичната кашла или дише тешко (ако го прашате вашиот партнер, тој ќе ви каже дека сте би се задушил или ќе се удавел).
Причина: Опструктивна апнеја при спиење, која се јавува како резултат на стеснување на носните пасажи, влијае на околу 4% од мажите и 2% од жените. Кога делумно се попречуваат носните пасажи, се појавува грчењето, но кога тие се целосно блокирани, како во случајот на апнеа, лицето повеќе не може да дише неколку секунди.
Мозокот потоа испраќа сигнал за итни случаи за контракција на мускулите на носните пасуси, предизвикувајќи спиењето да почувствува потреба да земе длабок здив. Целиот процес се повторува стотици пати на ноќ кај оние кои страдаат од опструктивна апнеја.
Ако не се лекува, апнејата може да го зголеми ризикот од хипертензија, мозочен удар и дијабетес. Во повеќето случаи, пациентите не сфаќаат што им се случува во сон, но се будат уморни.
Тестот е ист како кај грчењето на палатата, но како и да е, партнерите можат јасно да направат разлика помеѓу ова 'рчење и другите видови, по начинот на кој се манифестира, што е најјасно од сите.
Што можеш да направиш: Во овој случај, лекарот може да препорача операција или носење специјална маска. Исто така, помага ако изгубите тежина и откажете алкохол и пушење.