Кетогена диета во вежбање и медицина
Новиот тренд на диети?
Палачинки, путер од кикирики и масно месо додека сте на диета? Да, тоа работи ако има само малку шеќер! Решението за ова е нов тренд, таканаречената „диета со кето“. Ако не сте чуле за диета со кето, можеби ја знаете диетата со ниски хидрати. Со еден збор, диетата со кето е „диета со ниско-ниско ниво на јаглени хидрати“. Оваа форма на исхрана не само што треба да ви помогне да изгубите тежина, туку и да се борите против болестите. Но, колку е навистина добар трендот на исхрана?
Фокусот на оваа диета е да се избегнуваат јаглехидрати, а со тоа и шеќер, наместо тоа се дава приоритет на внесувањето храна со многу маснотии. За разлика од многу форми на исхрана, калориите не мора да се бројат со овој метод.
Дали имате какви било прашања, коментари или критики? Контактирајте не!
Кетогена диета во вежбање и медицина
Целта на кетогената диета е да изгубите килограми преку недостаток на јаглени хидрати и зголеменото согорување на маснотиите. Поради оваа причина, некое парче бело чоколадо понекогаш може да се јаде ако содржи мала количина јаглехидрати. Особено спортистите ја користат оваа нова форма на диета, бидејќи тие се оптимално подготвени пред натпревар. Ова може да биде корисно за ограничен временски период, бидејќи диетата со малку шеќер го принудува телото да ги разгради резервите на маснотии за да добие витална енергија. Покрај тоа, резервите на гликоза со врзана вода во нив се распаѓаат, што доведува до дополнителна дехидрираност на телото. Како резултат на тоа, мускулните делови појасно се издвојуваат под кожата и, се разбира, телесната тежина се намалува истовремено.
Кетогената диета игра важна улога не само за пазарот за намалување на телесната тежина, туку и за медицинскиот пазар. Бидејќи кетогените имаат антиинфламаторно дејство, ја зголемуваат енергијата, промовираат горење на маснотии, ја зголемуваат концентрацијата и го намалуваат шеќерот во крвта. Оваа форма на исхрана е наменета и за поддршка на третман на епилепсија и други невролошки болести и сега е медицински препознаена. Дури и ако сè уште не е прецизно истражено зошто може да помогне, докажано е дека ја намалува прекумерната ексцитација на нервните клетки и го инхибира воспалението.
Но, како функционира комплетната диета во организмот?
Поради исхраната со многу маснотии и избегнувањето јаглехидрати, метаболизмот на маснотиите во сопственото тело е целосно „репрограмиран“ за подолг временски период. Недостатокот на гликоза предизвикува телото да премине во позната како кетоза. Наместо да согорува шеќер, телото ги користи сопствените резерви на маснотии и на тој начин ги разградува мастите.
Црниот дроб ги претвора овие масти во кетонски тела, така што телото може да продолжи да работи моќно и ефикасно. Овој процес е од клучно значење за мозокот, бидејќи недостатокот на гликоза во спротивно би значело дека тој веќе нема да има снабдувач на енергија.