Кетозата е здрава - како кетозата ве прави здрави и витки
Зборот „кетоза“ звучи опасно за многумина. Или никогаш не слушнале за тоа и се плашат од нови, неконвенционални пристапи или го мешаат со „кетоацидоза“, опасна по живот состојба што може да ја постигнат само дијабетичари тип 1. Да се биде здрава кетоза има некои забележителни придобивки.
Во следното, би сакал да се осврнам, чекор по чекор, на здравствените области во кои кетозата може да доведе до подобрување.
Одличен ресурс за да дознаете за ефектите на кетозата е оваа веб-страница, која ја води шведскиот лекар д-р. Андреас Енфелд е опериран. Тој состави голем меѓународен тим на лекари и специјалисти кои обезбедуваат информации за диети со малку јаглени хидрати и кетогени и обезбедуваат подлабоки увиди во темата.
Кетогената диета беше развиена од американски лекари во 1920-тите за лекување на епилепсија. Преку кетогена диета, кетозата, која инаку се постигнува само со пост, имено може да се донесе трајно.
Пациентите доживеале помалку или повеќе напади и доживеале значително подобрување на нивната епилепсија. Денес кетогената диета претежно се користи само кај деца кога ниту операција ниту лекови не се опција.
Метаболниот синдром е болест на цивилизацијата. Неколку работи излегоа од осека. Пациентите страдаат од високо ниво на шеќер во крвта, висок крвен притисок и високо ниво на холестерол.
Оваа состојба обично се третира со различни лекови кои се борат само со симптомите, а не со причината. Метаболниот синдром може да се третира прилично лесно со кетоза, без никакви лекови.
Причината за метаболичкиот синдром е обично инсулинска резистенција, родена од хронично високо ниво на шеќер во крвта. Отпорност на инсулин се јавува кога трајно има многу инсулин, бидејќи постојано се јадат многу јаглехидрати. Клетките тогаш се едноставно полни со инсулин и повеќе не можат да реагираат исто така на инсулинот што следи.
Покрај тоа, тие стануваат се повеќе и досадни на инсулин. Значи, нивото на шеќер во крвта е трајно зголемено, а исто така и нивото на инсулин. Ова го нарушува таложењето и распаѓањето на холестеролот во телото и предизвикува нивото на холестерол да биде превисоко.
Трајно зголеменото ниво на шеќер во крвта исто така осигурува повеќе вода да се складира во крвотокот. Телото секогаш складира шеќер во комбинација со вода. Ова го зголемува волуменот во крвотокот и го зголемува крвниот притисок.
Само избегнување храна што содржи јаглехидрати може да ги подобри сите овие фактори со текот на времето. За неколку недели, кетозата може да ве направи навистина здрави во овој момент.
Без голем напор и без штетни лекови кои не го постигнуваат посакуваниот ефект, но можат да имаат многу несакани ефекти.
PCOS, синдром на полицистични јајници. Влијае на околу 10 проценти од сите жени на репродуктивна возраст. Симптомите вклучуваат: болен период, зголемена телесна коса на рацете и лицето, акни и дебелеење.
Како и кај метаболичкиот синдром, се смета дека причината за PCOS е отпорност на инсулин. Бидејќи многу жени кои страдаат од ПЦОС мораат да се борат со дебелината и дијабетисот тип 2.
Со подобрување на инсулинската резистенција, како што се случува кај кетозата, PCOS може да се излечи така што засегнатите повторно да се опорават.
Покрај тоа, кетозата им помага и на жените кои немаат ПЦОС, но кои можат да имаат болни периоди. Го забележав ова подобрување во мене доста масовно. Помалку или не грчеви, тешко дека мозолчиња поврзани со хормони и сè е точно и редовно.
Големата потрошувачка на месо, како што често се претпоставува на диети со малку јаглени хидрати, се вели дека е лоша за гихт. Кетогената диета не мора да мора да биде богата со месо. Меѓутоа, во почетната фаза на кетоза, концентрацијата на урична киселина може да се зголеми, така што може да се активира напад на гихт.
Затоа, ако страдате од гихт, треба да се спречите со лекови кога започнувате кетогена диета. Сепак, вредностите повторно се нормализираат по неколку недели, па дури и се подобруваат. Вистинскиот предизвикувач на гихт не треба да биде зголемен внес на протеини, туку претерано голема потрошувачка на шеќер.
Бидејќи шеќерот, особено фруктозата, значително ја зголемува концентрацијата на урична киселина во организмот. Исто како и алкохолот. Сепак, шеќерот и алкохолот се метаболизираат слично во организмот.
Постои директна врска помеѓу гихт и шеќер: кога шеќерот стана прифатлив за огромното мнозинство за време на индустријализацијата во Велика Британија, случаите на гихт исто така драматично се зголемија. Значи, најдоброто нешто што треба да се направи со гихт е да се избегне шеќер.
Кетозата може да помогне особено при гасови, грчеви во стомакот и други слични проблеми со варењето на храната. Сите овие симптоми и повеќе, како што се запек или дијареја, се групирани под синдром на нервозно дебело црево.
Кетозата може да доведе до драматично подобрување на симптомите во рок од две недели. Подобрувањето се случува со правење без таканаречени FODMAP за време на кетоза. Овие се ферментирани единечни и повеќе шеќери, како што се оние што се наоѓаат во многу видови овошје и жито.
Кожата може да биде под големо влијание на диетата. Млекото и шеќерот, особено, можат да ги дебалансираат хормоните во организмот и на тој начин да обезбедат производство на повеќе себуми. Последица на тоа се запушените пори кои се претвораат во црни точки и можат да доведат до мозолчиња.
Во кетоза, не јадете апсолутно никаков шеќер, а млекото содржи премногу шеќер за да биде редовен дел од оваа диета. Затоа ќе забележите подобрување на тенот на кожата по само неколку недели и, особено, дека ќе добиете помалку мозолчиња.
Кетозата исто така може да помогне во спречување на брчки. Фините влакна на сврзното ткиво можат да сахаризираат со зголемување на возраста и на тој начин да станат крути и нееластични. Ова го олеснува појавувањето на длабоки брчки.
Диета со многу маснотии, без млеко и шеќер, со доволно протеини и многу зелен зеленчук, кои и обезбедуваат на кожата важни витамини и минерали, е идеално решение за рамномерен, свеж тен.
Главоболката може да има различни причини. Сепак, флуктуациите на шеќерот во крвта се многу честа причина. Ова може да биде причина, особено ако имате чести главоболки. Флуктуациите на нивото на шеќер во крвта, како и одредена храна, исто така, може да предизвикаат сериозни напади на мигрена.
Во овие случаи, кетозата помага да се надмине проблемот. Шеќерот во крвта е постојано стабилен, а мозокот се снабдува и со одличен извор на енергија: кетонски тела. Некои мигренири известуваат дека кетозата им помогнала при нивната болест.
Во кетоза, тие страдаат значително помалку и значително полесни мигрена. Досега, истражувањето не беше во можност јасно да објасни зошто е тоа така. Доброто снабдување со енергија и ефектот на заштита на клетките преку кетонските тела би било можно објаснување.
Кетогената диета постои веќе подолго време. Сепак, само нивните ефекти врз епилепсијата се особено добро истражени и, веќе неколку години, нивните позитивни својства во однос на слабеењето. Сепак, постои и можност дека кетозата може да има корисни ефекти кај ракот и кај Алцхајмеровата и Паркинсоновата болест.
Може да помогне при карцином дозволувајќи му на телото да функционира без гликоза и да се снабдува со енергија. Сепак, клетките на ракот можат да користат само гликоза како извор на енергија.
Со повлекување на гликозата, ракот може да се забави, па дури и да запре во растот. Покрај тоа, кетозата го штити мускулното ткиво, така што пациентите со рак се поштедени од масовно губење на мускулите.
Кај невролошки заболувања, кетозата го развива својот ефект со заштита на мозочните клетки. Кетонските тела ги намалуваат воспалителните процеси во телото и ги штитат мозочните и нервните клетки. Тие исто така обезбедуваат многу енергија за клетките. Студија врз глувци сугерира дека кетозата може да ја олесни и подобри моторната дисфункција кај Паркинсоновата болест.
Студија врз стаорци го покажува позитивниот ефект што го имаат одредени масни киселини врз мозокот, што ја подобрува способноста за учење на пациентите со Алцхајмерова болест. Сепак, студии на луѓе за овие болести сè уште недостасуваат.
Кетозата може да има многу позитивно влијание врз многу здравствени проблеми. Без разлика дали имате метаболички синдром, PCOS или само слаба концентрација, кетозата може да биде начинот за да бидете повторно здрави.
Не сакам да давам големи ветувања за лекување тука, но здравјето е најголемото добро што го поседуваме и што треба да го заштитиме најдобро што можеме.
Ако имате некоја од горенаведените болести, кетозата може да ве направи здрави. Но, ова ќе го доживеете само ако го пробате сами.