Киднаперка машина Фитнес-машина за силни нозе - Fitness The Impish Ink
Оваа машина е супер ефикасна и лесна за употреба!
Облечете ја спортската облека и ајде да одиме! Со машината за киднапирање ги обучувате нозете, па дури и дното! Ние ќе ви кажеме како!
Дали барате нов фитнес уред за силни и дефинирани нозе? Потоа, треба внимателно да ја разгледате машината за киднапирање и придружните вежби:
Што е машина за киднапери?
Ова парче спортска опрема може да се најде практично во сите фитнес студија. Тоа е уред на кој спортистот седи. Едноставно кажано: седите на тапацираното седиште, ги ставате стапалата на две површини предвидени за оваа намена. Овие гази припаѓаат на раката на уредот. Чувајте ги колената паралелни и колку што можете поблиску еден до друг. Рацете на уредот секој ги фаќа колената однадвор. Тегови може да се користат за да се утврди колку ќе биде тешка вежбата со употреба на техника на влечење зграда.
Кои се всушност киднаперите?
Во анатомијата, овој збор се однесува на сите мускули и движења што ги преземате далеку од вашето тело. Тие се антагонисти на аддукторите, одговорни за движењата кон вашето тело.
Како работи вежбата?
Кога седите на машината за киднапирање, изнесете ги нозете колку што можете повеќе. Потоа повторно го затворате, но полека, задржувајќи ја напнатоста. Со текот на времето, протокот на движење при киднапирање ќе забави и вашите мускули ќе се заморат
За кои мускули е погодна машината за киднапери?
Киднаперот машина е парче спортска опрема што се користи за обука на колковите, задникот и бутовите. Сепак, од чисто анатомска гледна точка, ова не е сосема точно.
Бидејќи мускулите со латинските имиња м. Gluteus medius и м. Gluteus minimus се всушност обучени. Силните бутови се нус-производ на вежбање со оваа машина. Зошто? Бидејќи визуелните плочи на бутовите, т.е. надворешниот дел, се контролираат од обучените мускули околу колковите.
Сепак, можете да направите многу со оваа машина за цврсто дно и силни бутови. Оваа вежба не е наменета само за бодибилдери. Бидејќи: Вашиот голем задник мускул главно е одговорен за движењето на нозете кон надвор. Убаво, нели? Тренингот не ве поти премногу, но осигурува дека фармерките цврсто се вклопуваат! Вежбата е погодна и како додаток на спортови за издржливост како џогирање, одење, возење велосипед и пливање, на пример, може да ви помогне да постигнете подобри перформанси и балансиран мускулен систем.
Колку често треба да тренирам машина за киднапери и за што треба да внимавам?
Количината на единици за обука и интензитетот (тежина и повторувања) зависат од индивидуалното ниво на кондиција. Yourе ви бидат дадени компетентни совети во вашето фитнес студио. Ако тренирате на машината за киднапери без надзор, започнете три пати неделно на најниско ниво со 2x 10 повторувања и зголемете се прво во количината на повторување, а потоа во контра притисок.
Треба да ги избегнувате овие грешки:
Бидете сигурни да седите исправено, држете го 'рбетот исправен. Шуплив грб или грпка доведува до лошо држење на телото и неправилно оптоварување во чувствителната и под стрес област на колкот. Во најлошо сценарио, ова може да доведе до болно воспаление. Нозете исто така мора да бидат правилно поставени за време на извршувањето.
Машината се користи и во физиотерапија за зајакнување на 'рбетот. Секој со проблеми со коленото, лезии на бутот или проблеми со колкот и грбот треба претходно да разговара со својот лекар дали обуката е соодветна и како најдобро да се продолжи.
Каде се достапни машини за киднапери?
Покрај фитнес студија, некои спортски клубови и медицински практики, секако, опремата е достапна и за купување дома. Тие често се нудат во комбинација со други опции за вежбање (исто така и за адуктори). Мали фитнес центри за дневната соба, така да се каже, затоа што може да го направите целото тело во форма.
Проверете дали уредите се тестирани на TÜV и се во безбедна позиција пред да преземете нешто.