Kneipp Задоволство и фрустрација при пиење вода од Kneipp
Безбоен, без вкус и без мирис - тоа не звучи точно примамливо и сигурно не му се допаѓа нешто што е од витално значење. Но, тоа е точно она што е вода. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), на возрасните им требаат околу два и пол литри секој ден. Оние кои пијат доволно го стимулираат метаболизмот. Ова исто така промовира согорување на маснотии. Покрај правилната диета и вежбање, здравото слабеење вклучува и многу незасладени пијалоци. Додека водата е толку важна, многумина се борат да потрошат неколку стотици милилитри на ден. Еве неколку едноставни секојдневни трикови кои гарантирано ќе ви помогнат да пиете повеќе.
Редовноста на јадење и пиење промовира варење неизмерно и затоа е многу препорачливо.
Значи, пиете повеќе и го активирате метаболизмот
1) Шишето секогаш при рака
На работната маса во канцеларијата, во чантата или спортската торба, на дневната соба, трпезариската маса и ноќната маса: ако е можно, секогаш треба да има пијалок на дофат на раката. Тогаш зафатот често се изведува автоматски.
2) Pimp my Water - со природни адитиви
Без разлика дали е мирно, со малку или со многу јаглерод диоксид - има и многу различни вкусови со вода. На некои им е особено тешко да пијат чиста вода. Незасладен чај или прскалки - две третини од вода и една третина од измешан сок - се здрави опции. Не мора секогаш да биде класичен шприц за јаболка. Што е со сок од караница или манго? „Инфузирана вода“ е исто така многу мода. Со лимон, нане, ѓумбир, краставица, диња, вар, рузмарин, мајчина душица, маточина или други билки, овошје или зеленчук, водата добива многу индивидуален вкус. Во карафе исто така изгледа одлично. Колку подолго се повлекува смесата, толку поинтензивен станува вкусот.
3) голтка со секој залак
Како што природно се појавуваат чинии и прибор за јадење при трпезаријата, треба да се сервира и пијалок. Ако е покрај оброкот кога јадете, обично се пие и. И течноста, исто така, го стимулира варењето додека јаде.
4) Овошна и солена вода на плочата
Ако ви е тешко да пиете, можете да конзумирате и дополнителни течности со соодветна храна. Лубеницата е на врвот на листата на храна што содржи вода. Општо земено, повеќето видови овошје и зеленчук имаат голема содржина на вода. И супа за ручек секогаш има добар вкус. Но, бидете внимателни: Овие совети се само додаток, а не замена за пиење.
5) забава на слама за млади и стари
Сламките не се наменети само за деца. Некои возрасни исто така уживаат да пијат со слама - и често им е полесно. Автоматски пиете повеќе кога чашата или шишето не треба да се креваат на усните. Секако препорачуваме сламки изработени од не'рѓосувачки челик или стакло - за доброто на околината.
6) Повеќе дисциплина со една ознака за калибрација
Ако воопшто не уживате во пиењето, потребна ви е железна дисциплина. Шише или карафе со ознаки за калибрација и времиња на него го одредуваат темпото. Тоа го покажува времето во кое садот мора да се пие до следната мерна ознака или целосно празен. Таквите шишиња може да се купат - но нивното правење сами може да биде забавно и за занаетчиите.
7) колеги кои страдаат како помагачи
Оние кои не пијат обично не се сами. Откако ќе се прашаат наоколу, скоро сите сфаќаат дека има некој меѓу колегите или пријателите кој е сличен. Ова е шанса да се мотивираме едни со други. Кога и да е можно, едниот го потсетува другиот на чашата со вода. Наздравување и пиење заедно е двојно позабавно.
8) Конфронтација - аналогно и дигитално
Ако сите овие трикови не помогнат и ако не се појави автоматско посегнување кон чашата за вода, потребни се постојани потсетници. Било да е со Post-it на мониторот за компјутер или дигитално. Форумот за вода за пиење, на пример, нуди совети за пиење, како и таканаречен будилник за пиење. Е-пошта ќе биде испратена како потсетник според саканата регуларност. Постојат и бројни апликации со функција за потсетување за паметни телефони. Покрај тоа, некои можат да ја запишат потрошената дневна количина и многу повеќе. Програмите се достапни и за Apple и за Android, како бесплатен или со повеќе функции од платените верзии на Pro. Патем, жедта е најлошата меморија - не треба да дозволите да се појави пред се.
Сè во вистинска мерка - Себастијан Кнајп веќе знаеше
Водата е суровина на животот. Пиењето точна количина на вода е од витално значење. Но, колку вода треба да пиете секој ден и зошто премногу и премалку вода може да му наштети на организмот?
Што ако не пиете вода?
Вашето тело повеќе не може да функционира без вода, бидејќи хранливите материи и хормоните повеќе не се транспортираат. Ова доведува до нарушувања на циркулацијата на крвта и метаболизмот. Телото повеќе не може да ја регулира телесната температура. Другите телесни сигнали вклучуваат главоболки, замор, грчеви во мускулите, болки во зглобовите, промени во расположението и слаба концентрација.
Сепак, што ќе се случи ако пиете премногу вода?
Ако се даде премногу вода на телото, бубрезите веќе не можат да го апсорбираат и телото станува претерано хидрирано. Ова може да доведе до гадење и повраќање, главоболка, несвестица и мускулна слабост или грчеви.
Целта е да се внесе доволно вода за да може организмот да функционира, но не и да се надмине капацитетот за екскреција на бубрезите.
Колку вода му треба на човекот?
Бидејќи телото континуирано лачи вода преку бубрезите и цревата, а водата незабележливо испарува како пот преку кожата, овие загуби треба да ги надоместиме преку пијалоци и храна. Како правило за здраво, тешко физички активно возрасно лице, треба да се консумираат приближно 30 до 35 ml на кг телесна тежина. На лице со тежина од 70 кг му треба редовно вкупно снабдување со приближно 2,5 литри. Меѓутоа, под одредени услови како што се екстремна топлина, спорт, сув воздух или во случај на болест, потребата за течност се зголемува.
Водата се апсорбира и преку храната, бидејќи содржината на вода во храната како краставица, лубеница, зелена салата и домат е над 95%.
Четири видови пијалоци ја раскажуваат нивната приказна
Малиот алкохоличар со железна волја: Леа, 23:
Страсниот teaубител на чајот: Јохана, 33:
Разумен хоби-спортист: Томас, 53:
Искусен алкохоличар: Евелин, 34:
Со неколку трикови, дури и магли за капење можат доброволно да скокаат во кадата.
Емануел Боландер одржува обуки и работилници како бос тренер.
Нане зачинува пијалоци и храна. Фенси нови рецепти?
Супер храна е „на сите усни“. Што стои зад трендовските чудотворни јадења?
Билтен на Кнајп
Претплатете се на билтенот сега и веднаш добиете код за попуст од 15% *.
* Кодот на ваучерот важи еднаш и не може да се комбинира со други промоции. Се однесува на набавки во мрежната продавница Kneipp со минимална вредност на нарачката од 30,00 €. Не се откупува при купување ваучери за подароци и производи што веќе биле намалени.
Ние сакаме да се чувствувате пријатно и добро советувано - бесплатно!
Тел .0 0800 563 477 46 36
Можете да стигнете до нашата телефонска телефонска линија
од понеделник до четврток: 07:30 - 18:00 часот.
во петок: 07:30 - 17:00 часот.
Поштенска адреса:
Kneipp GmbH
Ултерхаузер ул. 85
97084 Вуерцбург
Адреса на посетителот и излез од фабриката на Кнајп:
Јоханес-Гутенберг-Ул. 8-ми
97199 Охсенфурт