Која е врската помеѓу ’рбетот и дебелината
'Рбетот го контролира нашиот метаболизам
Според статистичките податоци, 70% од светската популација има прекумерна тежина. За многу луѓе, може да изгледа изненадувачки што постои врска помеѓу дебелината и 'рбетот.
Врз основа на долгогодишно проучување на дебелината, американски истражувачи заклучија дека постои тесна врска помеѓу дебелината и слабиот 'рбет.
Директните причини за дебелината се: хормонални нарушувања, несоодветна обработка на маснотии и јаглехидрати, кои често имаат потекло од влошувањето на лумбалниот 'рбетниот мозок. Затоа, ниту еден режим на губење на тежината не може да го запре долгорочното губење на тежината или абнормалното зголемување на телесната тежина. Нискокалорични диети, ограничувајќи го бројот на оброци, разни диети, не ги отстрануваат причините за абнормална тежина.
Долгорочните режими за слабеење можат да станат опасни за циркулаторниот систем. Нашето тело гради околу 10.000 метри крвни садови за да послужи килограм масно ткиво. Ако тежината често варира поради режимите, се врши постојан притисок врз циркулаторниот систем, што резултира со сериозно оштетување на садовите и вените (особено во нозете).
Лоши навики кои доведуваат до дебелеење
Обидете се да ги промените вашите лоши навики, кои во голема мера се одговорни за дебелината, и да ги отстраните од вашиот живот. Pleasantе бидете пријатно изненадени од резултатите.
Навика да се јаде главно рафинирана и зготвена храна доведува до недостаток на витамини и природни елементи во трагови, кои немаат хранлива вредност.
Неточна комбинација на храна доведува до отежнато варење бидејќи на секоја храна му треба одреден вид на ензими за варење.
Навика да јадете додека гледате телевизија, ни ја одзема интимноста на оброците. На масата мора да бидете „неми и глуви“, велат диететичарите.
Јадење нервозно, тоа е уште една лоша навика што нè тера да заборавиме на умереноста. Црниот дроб е првиот кој реагира под стрес, а жолчните канали се стеснуваат, жолчката не стигнува до тенкото црево, а храната останува не варена.
Јадење пред спиење или навечер. Во текот на ноќта сите процеси во телото се насочени кон реконструкција на клетките и подмладување на телото. Јадењето навечер ни дава само маснотии, црн дроб и камења во бубрезите.
Легнување после вечера ги активира механизмите кои функционираат нормално за време на спиењето и го отстранува вниманието од варењето на храната. Не варената храна се претвора во маснотија. После оброкот можете да ја направите следната вежба: одете на потпетици за да го зголемите снабдувањето со крв во стомакот и да го подобрите варењето.
Навика да јадете нешто често или постојано да џвакате, доведува до слабеење на ензимите за варење, што доведува до нецелосно варење.
Потрошувачка на печена слатка храна доведува до блокирање на скроб на абсорбентните wallsидови на дигестивниот тракт и придонесува за производство на вишок слуз. Слатките доведуваат до зголемување на телесната тежина. Се препорачуваат сушено овошје, семиња (сончоглед или тиква) и ореви во помало количество.
Пиење течности за време на оброк доведуваат до дисфункција на дигестивниот и хормоналниот систем. Пијте вода половина час пред оброк или еден час по оброкот. Водата што се пие за време на оброкот дебелее.
Навика за брзо јадење без добро џвакање на храната. Fulвакајте ја секоја уста по педесет пати, така што стомакот ќе има полесна бременост и варењето ќе се подобри.
Седентарен начин на живот, не троши многу енергија и телото нема можност да користи масни наслаги. Добро е да вежбате во текот на денот за да ја зголемите потрошената енергија.
Како слабееме?
Кога ќе се отстрани причината за дебелината, зголемувањето на телесната тежина ќе престане. За да се ослободите од акумулираната вишок тежина, потребно е да поминете низ неколку чекори:
Корекција на порамнувањето на лумбалните пршлени. Постојат многу методи, вклучувајќи:
Метод на лента за вежбање (решетка). Фатете ја шипката со двете раце, раширете ги нозете десет сантиметри, а потоа полека истегнете го 'рбетот.
Масажа со валјак. Завиткајте ја ролната во мека крпа и ставете ја на подот. Истегнете се така што лумбалната област е на ролна и движете го телото напред и назад (20-40 секунди во секоја насока). Овој метод е болен, но ефикасен. Отпрвин ќе почувствувате болка во лумбалниот дел, но по три, четири дена, болката ќе започне да се смирува.
Многу важно, пред секоја вежба направете едноставни движења за загревање.
Рачна терапија. Во последно време има многу професионалци кои вршат постапки за усогласување на колони. Многу е важно да изберете специјалист со добри препораки, бидејќи погрешна постапка може да предизвика траума до крајот на животот.
Тие се исклучително корисни јога вежби, кои не го подложуваат телото на премногу физички напор.
Постепено и систематско зголемување на физичката активност. Дебелината може да се третира како болест предизвикана од нерамнотежа во протокот на енергија. Во однос на физиката, кога внесот на енергија е поголем од потрошувачката (прејадување во комбинација со седентарен начин на живот), масното ткиво се формира за складирање на вишок енергија.
Најбезбеден и најефикасен начин да изгубите тежина е да јадете помалку и да спортувате повеќе.
Поддршка за програми за внатрешно чистење. Кратките, редовни пости се одличен начин за подмладување на метаболизмот. Не е ни чудо што религијата го диктира постот како морален чин. Тоа ни помага да се ослободиме од маснотиите и истовремено ги прочистува нашиот ум и душа.
Постојат два вида на пост: ќелија ограничен во кои ги елиминираме животинските протеини и масти (пиеме сокови и јадеме само овошје и зеленчук) и строг пост, со што се воздржуваме од храна и пијалоци (вклучително и минерална вода во соодветни количини), што е најповолно за подобрување на здравјето.
За време на постот, телото се храни со сопствени отрови - тие не можат да се сметаат за добра и квалитетна храна. Крвта апсорбира токсични соединенија од дебелото црево и ги носи низ целото тело. Заморот и главоболката се резултат на само-труење. Можеме да му помогнеме на телото побрзо да ги елиминира токсините преку клизма (важна за оние кои страдаат од мигрена).
Постот тоа може да биде кратко (1, 3, 5, 7 дена), или долг (9, 11, 14, 17, 21 или 40 дена). Воздржувањето од храна повеќе од 40 дена го претвора постот во глад, со сите негативни последици што произлегуваат од тоа.
Виктор Иго рече дека „луѓето не можат да стекнат нешто што не го разбираат“. Да се примени ова правило за дебелината - „не можеме да изгубиме тежина без да разбереме што значи дебелина“. Затоа, секој од нас мора да најде индивидуален метод за одржување на здравјето на своето тело, метод заснован на единствената физиологија на нашето тело, а не на формулите масовно продадени. Следете го правилото: „Јадете за да живеете, а не живејте за да јадете“.