Која храна јадете за појадок
Често добивам прашања како: што да јадам за појадок? Како изгледа појадокот? Јас го имам кажано безброј пати и го повторувам секогаш кога ќе имам можност. Не сум бил, не сум и нема да бидам следбеник на строги диети, нема да правам менија за луѓето со кои работам, туку само препораки за диета, на овој систем да - ова не е.
Познато е дека појадокот е најважниот оброк во денот и во никој случај не треба да го прескокнуваме. Моја препорака е утринскиот оброк да биде богат со растителни влакна, протеини, но особено јаглехидрати. Утринските јаглехидрати никогаш не се депонираат! Утринските јаглехидрати се моментална енергија!
Јадете овошје/зеленчук наутро! Додадете ги во утринското мени и денот ќе го започнете со разумен пакет витамини, минерали и растителни влакна. Многу е едноставно да ги вклучите во појадокот. На јајцата подготвени како што сакате, додадете свеж зеленчук (домати, краставици, пиперки). Можете да додадете во добро направен омлет, спанаќ! Направете сами природни свежи овошни сокови. Варијантите се куп!
Консумирајте цели зрна! Некои студии тврдат дека најмалку половина од потрошените житарки треба да бидат цели зрна. Тие се здрави и исто толку лесно се вклучуваат во утринската диета.
Консумирајте млечни производи! Комбинирајте млеко со житни култури, консумирајте јогурти или други млечни комбинации!
Значи, заклучок, појадокот мора да биде здрав и по можност да се базира на јаглени хидрати, да има енергија до првата ужина на денот или до првиот оброк.!
Што обично јадете за појадок? Остави коментар тука или кажи ми на Твитер, Фејсбук или Јутјуб.