Која храна можете да јадете ВЕЧЕР ако не сакате да се здебелите - ФОТО

Нутриционистот Луминиша Флореа специфицира за Гендул кои се храната што се препорачува да се избегнуваат на вечера.

„Вечерниот оброк може да биде опционален во урамнотежената исхрана, ако успеевме да покриеме барем два главни оброка (појадок и ручек) и една или две закуски во текот на целиот ден. Поголемиот дел од времето, сепак, се случува да биде единствениот и најконзистентен оброк во денот за една личност и, за жал, „успешен“ рецепт за долгорочно зголемување на телесната тежина. На овој начин, гоењето нема да се одложи да се појави порано или подоцна) “, вели нутриционистот Луминиша Флореа за Gândul.

1. Храна што не треба да се јаде навечер:

- интегрален леб/со семиња;

- житарици (вид мусли, житни зрна, јачмен, овес

- палента/подготвена со пченка, гриз;

- интегрални тестенини;

- зеленчук и мешунки со скроб (компири, грашок, грав, леќа, наут);

- деривати на шеќер и шеќер, колачи, слатки, лиснато тесто, креми, чоколадо, газирани или негазирани сокови;

- природни овошја и сокови;

- путер, крем, масни сирења (овци, биволи, француски сирења, сирење);

- колбаси со мелено месо (колбаси, париз, тапан, салама, колбаси, кабано, паштета);

- сецкани маснотии (мали, ќофтиња, хамбургери);

- маслодајни семиња (бадеми, ореви, лешници, ф’стаци, индиски ореви, ореви макадамија);

2. Храна што може да се јаде навечер:

- посно бело месо, риба и деривати;

- јајца, во умерени количини, повремено;

- млечни производи и сирења со среден внес на маснотии (максимум 16-18% маснотии);

- да се избегнува црвено месо, богато со маснотии или преработено;

- многу зеленчук, суров, неварен, скара или само малку обработен, вок стил.

---